المشي يساعد على فقدان الوزن وخفض ضغط الدم والكوليسترول… معلومة بديهية، ولكي تكون مكتملة يجب معرفة الشروط اللازمة للمشي الصحيح:–
استمرى في المشي بخطوات سريعة دون توقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد.
– حاولى تحريك ذراعيك في عكس اتجاه قدميك، مع المحافظة على الظهر مستقيما حتى لا يسبب بروزا في منطقة البطن.
– راعي ملامسة مشط القدم الأرض أثناء المشي قبل الأصابع والكعب.
– يفضل المشي بمعدة فارغة من الطعام, لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح الباكر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
– للحصول على نتيجة ملحوظة، ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
منقول للافاده
مشكوورة غاليتي ع النصائح المفيده
وتسلم يمينك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
موضوع مفيد وانشالله اعمل الخطوات الصح والمفيدة
شكر الك حبيبتي على المعلومة الحلوة
شكرا و المشي الصحيح مهم للجسم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
