بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتى وحبيبتى فى هذا المنتدى الجميل
لدى استفسار واريد منكم الرد والله يجزيكم الف خير وتنحفون بصحه وعافيه
امارس المشى والجرى يوميا 
المشى ليس اقل من ساعه يوميا فى الهواء الطلق وحوالى ربع او نص ساعه جرى بخطوات منتظمه
هل هذا خطا 
حيث انى وجدت ان الكل يقول انه لابد ان يكون هناك يوم راحه 
وصراحه انا ما بقيت احب اخد راحة
واريد حل للاردف علما بان وزنى نزل لكن اردافى ما تنزل 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شوفي حبيبتي فطومه مصريه الرياضه شئ جميل بس كمان بنفس الوقت ماتضغطي على نفسك بالرياضه وحاولي تاخذي راحه يوم تعرفي ليش عشان جسمك مايتعود على الروتين ويقل الحرق بالعكس ريحي يوم او يومين
وارجعي اتمرني راح ينزل وزنك اسرررررررررررررع اوكي حبيبتي
اهم شي ماتخالفي بالاكل لازم تاكلي بإنتظام
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
مشكوره حبيبتي فطومه على السؤال
وشكراً اختي جوري على الجواب لان استفدت كثير منه
موفقين بإذن الله … لكم مني أجمل تحية .
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
