مرحبااا بناات انا عندي مشكله واقفه ببلعومي وهي اني ما اقدر امسك نفسي عن الاكل 
يعني اصبر لحد المغرب بعدين يصير الامر مو بيدي وآكل بشراهه 
مع اني يوميا امشي مده ساعه كامله واحيان باليوم ساعتين مع الصباح والمسا ومع كرف البيت وبنوتي الصغيره يعني ماعندي مشكله مع المشي والحركه
لكن قولوا لي كيف اسكر حلقي عن الاكل والله اني باديه التمارين من شهر 2 وكان وزني 100 ومانقصت الا 2 كيلو تخيلو كل هالمده 4 شهور و2 كيلو
يعني الله يعافيكم اللي عندها فكره وشلون اوقف اكل واسكر حلقي تقولي الله يعافيكم
آسفه ع الاطاله
و المشي حقك خطأ مليون بالمية .. لازم اول شئ ربع ساعه بعدين نصف ساعه شوي شوي على نفسسك لانك لو نزلتي طاقة الرجيم كله بالبدآية راح تتكاسلين
اتمنى اني افدتك دعوآتك لي
انا ببدآ بكرآ ان شاء الله برجيم صحي اذا تبين تبدين معايا يلاا 
نششجع بعض ابي احد يشجعني 
عزيزتي
مشي + أكـــل = وزن ثابت
مشي + رجيم = وزن نازل
بس الحل لااااااااااااااااااازم اتخاذ قرار وارادة قويه
ثانيا : أخذي على الريق موانع للشهيه دوري وابحثي عن الي يساعد على ذلك
ثالثا : اشررررررررربي ماااااي كل شوي وإن حسيتي نفسج خلاص مش قادرة وفيه وجبه قدامك اشرررررربي ماي بعد وبعدين كلي
رابعا : حبيبتي لازم تتبعين طريقة رجيم وإن كنتي حابه تنزلين بسرررررعه جربي "رجيم البروتين" حلووووو والأحلى مافيه إنه كل ماكلتي بروتين
أكثر كل ماخسيتي أكثر بس ممنووووع السكر وأي فتفوته فواكه ولا شي ثاني عشان النظام يتفاعل في الجسم للنزول إن مادخلت عليه عوائق
خامسا : خلي دايما عندك شاي رويال كل ماخربطتي في وجبه خذي منه كيسه على طوووول عشان الجسم مايلحق يمتص هالوجبة
سادسا : هذا الرجيم يحتاج ملينات لأنه ممكن عند البعض يسبب الامساك
ماشاء الله عليكم بنات موفقين
مشكورات حبيباتي ع الرد والله يجزاكم كل خير