السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 0000000 تكفوون ابي حلي عندي مشكله في جسمي انا عندي شحووووووووووم في الظهر على الخصر
تكفون ابي اي شي يشيلها او ينحفها من دون ماينحف باقي جسمي تكفون مسببتلي احرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااج الي تفيدني بدعيلها
عندك معلومه ردي تكفين ليش مارديتو
الله يعينك على مشكلتك …… وراح اقدملك اللي بقدر عليه وهو تمرين مفيد جدا جدا (بعد التجربة) للشحوم الموجودة على الظهر والخواصر :
قفي بجانب اي حيط بحيث تكوني بعيدة عنه مسافه معقولة … وظهرك للخلف ومن ثم التفي يمينا والمسي الحيط بيدك اليسرى ثم التفي يسارا والمسي الحيط خلفك باليد اليمنى مع الانتباه بعدم تحريك الارجل …. فقط قومي بلف الجذع والخواصر …ابداي بعمله 20 مرة لكل جهة ومع الوقت زيدي العدد وكل ما كان اكثر كل ما جاب نتيجة افضل……. وهو حل فعااااااااال للدهون المتراكمة بمنطقة الظهر والخواصر….. مع امنياتي لكب اختي الكريمة بالتوفيق وان شاء الله اكون افدتك
ايه والله الله يعيني عليها مشكوره ع الرد وان شاالله ماراح انساك من الدعاء
اسال الله العلي القدريم الكبير الكريم الذي لا تنام عينه ان يوفقك ويرزقك ما تتمنين ويذهب عنك الهم والغم ويفرج همومك عاجلا غير اجل ويدخلك الفردوس الاعلى انك على كل شي قدرير
اختي بس س انتي مجربته معليش تعبتك
القدير
السلام عليكم
اسال الله العظيم ان يمنحك القوام الذي تريدنه اختي الغاليه
اعرف تمرين جيد جدا لمنطقه البطن والاجناب وهو
استلقي علي ظهرك بشكل مستقيم
قومي برفع ساقيك اعلي واسفل عده مرات
استمري عليه 10 مرات صباحا ومساءا وكل اسبوع تزيدين العدد
وان شاء الله يجيب معاك نتيجه رائعه
انا اجربه وهو تمرين قوي وبتشعري بمجهود قوي عند ممارسته
وهناك ايضا مرين شفط البطن
اشفطي بطنك اثناء جلوسك او قيامك بمهامك اليوميه الفتره اللي تقدري عليها وكرري علي قد ما تقدري
واسال الله لي ولكي ان يثمر بنتيجه جيده