السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
دكتورة وزني 61 وفصيلة دمي ab
من شهر وانا اسوي ريجيم
الافطار تمر مع حليب قليل الدسم او شريحتين من التوست الاسمر مع جبن
والغداء سلطة بدون زيت الزيتون وقطعة دجاج او لحم او اسمك مشوي او 3 ملاعق معكرونه او ما اكل
والعشاء سلطة وشوربة و قطعة دجاج او سبانخ او حمص او متبل
والعصر اشرب الشاي الاخضر و اكل حبة تفاح او برتقال (مع انه ممنوع )او خوخ او كمثرى او قطعتين اناناس
بس للاسف ما نزل من وزني شي مع اني اسوي الرياضة شبه يومي
سويت فحوصات عسب الغدة وقال الدكتور ان مافي شي الحمدالله
دكتورة انا وايد تعبانه ابغي انزل وزني بس ما اعرف كيف و بذات الارداف احتاج مساعدتج يا دكتورة
عندي مشكلة ثانية انا مااعرف شو اكل في المطاعم؟
والله اخاف اكل من المطاعم اذا رحت اطلب بس تبولة مع حمص ما اطلب سلطة اليونانية ولا الاكلات السريعة
سمعت ان صب واي زين حق اللي تسوي رجيم صدق هالكلام ؟
اتمنى انج تساعديني يا دكتورة
صدق الحمص يساعد علي زيادة الوزن ؟
و زيت الزيتون والشاي الاخضر والخضار والفواكه بذات الاناناس مفيد للرجيم ؟
ودي اكمل الرجيم في رمضان بس ما اعرف كيف اسوي رجيم ينزل من وزني 10 اتمنى منج انج تساعديني يا دكتوره
دكتورة وزني 61 وفصيلة دمي ab
من شهر وانا اسوي ريجيم
الافطار تمر مع حليب قليل الدسم او شريحتين من التوست الاسمر مع جبن
والغداء سلطة بدون زيت الزيتون وقطعة دجاج او لحم او اسمك مشوي او 3 ملاعق معكرونه او ما اكل
والعشاء سلطة وشوربة و قطعة دجاج او سبانخ او حمص او متبل
والعصر اشرب الشاي الاخضر و اكل حبة تفاح او برتقال (مع انه ممنوع )او خوخ او كمثرى او قطعتين اناناس
بس للاسف ما نزل من وزني شي مع اني اسوي الرياضة شبه يومي
سويت فحوصات عسب الغدة وقال الدكتور ان مافي شي الحمدالله
دكتورة انا وايد تعبانه ابغي انزل وزني بس ما اعرف كيف و بذات الارداف احتاج مساعدتج يا دكتورة
عندي مشكلة ثانية انا مااعرف شو اكل في المطاعم؟
والله اخاف اكل من المطاعم اذا رحت اطلب بس تبولة مع حمص ما اطلب سلطة اليونانية ولا الاكلات السريعة
سمعت ان صب واي زين حق اللي تسوي رجيم صدق هالكلام ؟
اتمنى انج تساعديني يا دكتورة
صدق الحمص يساعد علي زيادة الوزن ؟
و زيت الزيتون والشاي الاخضر والخضار والفواكه بذات الاناناس مفيد للرجيم ؟
ودي اكمل الرجيم في رمضان بس ما اعرف كيف اسوي رجيم ينزل من وزني 10 اتمنى منج انج تساعديني يا دكتوره
دكتورة انا عندي ارتجاع المرىء يعني ممنوع البهارات و العصاير والدهون و شوكولاته
ما عرف شو اكل ؟ تعبت من هالوزن وتعبت من هالمرض
وعليكم السلام والرحمه
الموضوع ابسط صدقيني
الموضوع ابسط صدقيني
كل اللي عليك تسويه هو مايلي
ابتعدي تماما عن الوجبات السريعه + الغازيات + الاغذيه ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي الخضروات والفاكهه وخبز البر والالبان منزوعه الدسم
الحمص من البقوليات لايتسبب بزياده الوزن الا اذا اضفتي له دهون من مصدر غير نباتي او اكلتي معه خبر ابيض لانه عباره عن سكر
صب واي كل وجباته قليله السعرات الحراريه
لكن انتبهي الى الخبز الابيض
الاطعمه التي ذكرتيها مفيده للرجيم
في الشهر يفضل 5 كيلو فقط تخسرين
بالمعدل الطبيعي
استمري بممارسه الرياضه وخصوصا ركوب الدراجه للارداف
دعواتك : )
شكراً على الرد
يغلق الموضوع
