الرياضه والتخسيس والصيام
كيف الحال ؟
اسال الله ان تكونوا بصحة وعافيه
قرأت هذا الموضوع من كتاب التخسيس وحبيت تطلعوا عليه
وان شاء الله تستفيدوا منه
ممارسه الرياضه اثناء الصيام
تساعد في علاج بعض الامراض
كامراض القلب والشرايين
والرئتين اذا تمت على اسس علميه
يؤكد الدكتور مصطفى جوهر حيات في حديث مع وكالة الانباء الكويتيه حول علاقه الصوم بالرياضه
والغداء الى ان الدراسات العلميه تشير الى ان مزاولة الرياضه
خلال الصيام اكثر فائدة على الجسم من ناحية تحسين الصحه العامه
واكتساب اللياقه البدنيه
وقال الدكتور مصطفى ان ممارسه الرياضه اثناء الصيام تساعد في علاج بعض الامراض
القلب والشرايين والرئتين على ان يختار الصائم الوقت المناسب لمزاولة الرياضه لتكون متفقه مع الهدف من مزاولتها
حسب قدرته الصحيه وطاقته البدنيه وشدة اداء التدريب .
واوضح ان اختيار الوقت المناسب لمزاولة الرياضه اليوميه في شهر رمضان يعتمد على نوعيه الهدف المراد تحقيقه
من المزاوله وعلى درجة النشاط وحيويه وطاقة الانسان
خلال اليوم وخاصه وقت الصيام الذي يربط بعوامل البيئه
وفسيولوجية اسلوب حياة الانسان اليوميه
وقال ان الذين يشعرون بالطاقه الزائده وهم لا يعانون من امراض القلب والسكري وضغط الدم
فيفضل اداء رياضتهم في الصباح الباكر
وخاصه عندما يكون الجو باردا كما كما في هذه الايام الشتويه
حيت لا يشعر الصائم بالعطش والتعب والارهاق
واضاف هذه التمارين من شانها ان تحرق السعرات الحراريه
الزائده وتحرق الدهون والكوليسترول
واضاف الى ان وقت الرياضه قبل الافطار بساعتين
للدين يعانون من السمنه وزيادة الوزن
وان تكون من خمس الى ست ساعات في الاسبوع
ويتطلب مع ذلك الاتزام بالصوم والغداء
وتطرق الى التخسيس بدون رياضه وقال ان هذا التخسيس يكون من خسران الجسم السوائل
الموجوده بين الخلاياء
وتكون نتائجه سلبيه كانخفاض مستوى الدم وتختر الدم من الارهاق وفقدان حيويه الجسم
وقال ان الذي يعانون من امراض القلب وارتفاع الدم عليهم مزاولة الرياضه بعد الافطار
بساعتين او ثلاث او قبل وجبة السحور
وشدد على الاعتدال في الغداء في الفطور والسحور
واضاف الى ان افضل انواع الرياضه هي المشي فهي تبعث السرور والسعادة والحيويه
فوائد الصيام الصحيه
قال تعالى ((وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ)(البقرة : 184)
ان الطب الحديث لم يعتبر الصيام مجرد عمليه اراديه يجوز للانسان ممارستها او الامتناع عنها
وبعد الابحاث وجد ان الصيام ظاهره طبيعيه يجب للجسم ممارستها
حتى يتمكن الجسم من اداء وظائفه بكفاءة
وانه من الضروري جدا لصحة الانسان .
وان الامتناع عن الاكل لمده 14 ساعه الذي هو الصيام
هو النظام المثالي لتنشيط عمليه الهدم والبناء
ويقول توم برنز
انني عندما اصوم اشعر براحه نفسيه ويختفي شوقي لطعام واشعر بانصراف ذاتي عن النزوات والعواطف السلبيه كالحسد والغيره
والخ …..
وكما تنصرف مني الشعور بالملل والخوف والارتباك ….
وقايه الصيام من الاورام
يقوم الصيام مقام المشرط الجراح الذي يزيل الخلايا التالفه الضعيفه
من الجسم فالجوع الذي يفرضه الصيام على الانسان يحرك الاجهزه
الداخليه لجسمه لاستهلاك الخلايا الضعيفه
لمواجهه ذاك الجوع
يحمي من السكر
فعلا هو خير فرصه لخفض نسبة السكر في الدم الى ادنى معدلاته
فعلى هذا يعطي الصيام فرصه ذهبيه للبنكرياس بان يستريح
فالبنكرياس يفرز الانسولين
الذي يحول السكر الى مواد دهنيه ونشويه تخزن في الانسجه
فاذا زاد كميه الاطعمه عن كمية الانسولين المفرزه فان البنكرياس يصاب بالارهاق والتعب
ثم اخيرا يعجز عن اداء مهامه فيترك السكر في الدم بالتدريج حتى يظهر السكري والعياذ بالله منه
وقد اقيمت دور في شتى انحاء العالم لمرضى السكر باتباع نظام الصيام تزيد عن عشر ساعات مع اتباع غداء خفيف
لمدة لا تقل عن ثلاثه اسابيع
وقد جاء هذا الاسلوب الى نتائج مبهره في علاج مرضى السكر
ودون اي عقاقير كيميائية ….
الصيام هو اعظم طبيب لتخسيس
انه وبلا مبالغه اقدر طبيب على التخسيس وارخصهم على الاطلاق
فان الصيام يؤدي حتما الى انقاص الوزن
بشرط ان يصاحبه الاعتدال عن الافطار
وان لا يتخم الانسان معدته بالطعام
والشراب بعد الصيام
ولقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم يفطر بعدد من التمرات لا غير او بقليل من الماء
تم يصلي وهذا الهدي هو خير هدي لمن يصوم عن الطعام والشراب لساعات طويله
لان السكر الموجود في التمر يشعر الانسان بالشبع لانه يمتص بسرعه في الدم وفي نفس الوقت يعطي الجسم الطاقه
الازمه لمزاولة النشاط المعتاد
اما لو بدات طعامك باكل الحوم او الخضروات او الفواكه
فان هذه المواد تاخد وقت طويل كي تهضم ويتحول منها الى السكر
يشعر بالشبع
وفي هذا الوقت يستمر بملء المعدة فوق طاقتها فيفقد الصيام فائدته التي
تجلب الصحة والعافيه
وتزيد السمنه عليه
من تريد ان تنحف تجرب الصيام وتكون النيه للاجر اولا
ثم التنحيف
واسال الله ان يوفق الكل للوزن المثالي
بالتوفيق يالغوالي
من كتاب التخسيس
فعلا فؤائد الصيام لاتعد ولاتحصى
اعجابي الكبير بموضوعك ياغالية
دائما مبدعة ماشاء الله
احلى تقييم لااحلى موضوع ياعسل
موضوع جميل جدا
بارك الله فيكى
لا حرمنا من عطائك
تقبلى تقييمى
