موضوع جديد اهو بقى يلا بينا نهتم زى الاول وانا معاكوا ام شاء الله الوربتراك بصراحه فظيع جدا حاسه بالفرق فى الوقت البسيط ده يلا بقى نشد الهمه من جديد
كل سنه وانتوا طيبين
وده ريجيم بقى نمشى عليه ان شاء الله
الفطار ثابت يوميا
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم 1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم ملعقة عسل
الغداء
اليوم الاول وجبة مفتوحة
اليوم الثانى ربع فرخة مشوية ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن) ط³ظ„ط·ط©
اليوم الثالث لحمة ربع كيلو بطاطس مسلوقة ط³ظ„ط·ط©
اليوم الرابع 2 سيخ شيش طاووق ربع كيلو بطاطس مسلوقة ط³ظ„ط·ط©
اليوم الخامس 2 همبرجر مشوى ربع كيلو بطاطس مسلوقة ط³ظ„ط·ط©
اليوم السادس علبة تونة ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1 توست
اليوم السابع 2 بيضة اومليت ط³ظ„ط·ط© 2 توست مفيش بطاط
العشاء
1 زبادى بالفواكة 1توست
الف مبروك علي اليوميات الجديده ام ماري
شجعني كلامك اوي علي اني اشتري اوربت تراك
وان شاء الله انتظم معاكي بعد العيد
وكل سنه ونت ومريوم طيبين
واااو واخيرا افتحت اليوميات
كل عام وانتى طيبة ومريومة طيبة
النظام اللى كاتباه ممتاز بس الايام الاخيرة فى رمضان انا حفضل ماشية على نظامى ونظامك ان شاء الله نمشى عليه بعد العيد بس حابة اعرف كم بينزل نظامك لأنى شايفه فيه بطاطس
شجعتينى اشترى الجهاز انا تقريبا حوشت ثمنه وباقى مبلغ قليل على وقلت لما آخذ العيدية هههههههههه بكمل على المبلغ اللى معى واشتريه لأنه سمعت تجارب البنات انه بينزل وزنك كله ومش منطقة محددة
هلا بالكل الله يبارك فيكم الحمد لله يلا بينا كلنا طالما الاوربتراك حمسكوا كده هوه جميل قوى بصراحه جربوا وهتعرفوا ان شاء الله
فعلا رمضان لخبطه جامده قوى ان شاء الله ننتظم كلنا بعد رمضان ان شاء الله ونكتب يومياتنا ان شاء الله
السلام عليكم
وحشتينى ام مارى كيفك وكيف مريووم العسولة؟؟
يومى
سحورى كان كوب زبادى لايت + ربع رغيف بر
الفطور سمك مشوى + قلاية بندورة بالثوم والفلفل دايت+ نصف رغيف بر
اليوم ما مشيت لأنى طلعت مع اختى لمشوار ومشينا حتى انهلكنا
والحين انا بشرب ماء لحتى موعد السحور وسحورى ان شاء الله لبن لايت + كوب حليب لايت + ربع رغيف بر
بتصير معى شوية لخبطة وان شاء الله بعد العيد رح نرجع وبكل قوة وهاى فترة وبتعدى