السلام عليكم
يا اخواتي
انا خايفه اعمل ايروبك
اسمع انو يرهل الجسم ازا ما استمريت
انا عارفه نفسي ما اقدر استمر
المشكله انو بقيلي 5 كيلو عالوزن المثالي وجسمي شويه مترهل بالزات ناحيه الظهر الباقي يهون
وساعه المشي في السير بدأت ما تنفع
ووزني ثابت
ماذا افعل ؟
ابى كلام وحده مجربه الايروبك ومسيبتو
اهلا اختى
مين قال الكلام ده
لا طبعا بالعكس الايروبيك بيشد الجسم
وممكن علشان تستمرى
اعملى التمارين مرتين او ثلاث مرات فى الاسبوع
يعنى قليل متصل خير من كثير متقطع
وربى يوفقك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى الكريمة gardenia1989
ليا 3 شهور نمارس فى ايروبيك يوم بعد يوم
والنتيجة مش عادية بالمرة
ننصحك بمارستها هى فى الاسبوع الاول صعبة بس بالارادة يصبح كل شى سهل
ربى يوفقك الى كل خير وان شاء الله توصلى لوزن المثالى
اختي الكريمه gardenia1989
انا من خمس سنوات مارست الايروبيك بنادي صحي
وبس خلص اشتراكي بالنادي انقطعت عنها
بالرغم ن ان وزني زاد من وقتها 10 كيلو
وابتعدت عن هذه الرياضة الحمد لله زاد وزني بشكل
طبيعي ومن دون ترهلات بجسمي
ومن بكره ان شاء الله رح ابدى رجيم
وارجع من جديد امارس الايروبيك بس بالبيت
صدقيني انها من اروع الرياضات
الي يصير لهم ترهل هم
الاشخاص الي يلعبو ايروبيك والي بيكون مع هذه الرياضة
لعب حديد وشيل اثقال
هذول هم الاشخاص الي يصيبهم اكثر شي ترهلات بعد ما يتريكو شيل الاثقال
ولكن مو من الايروبيك
الايروبيك مجرد حركات تمشي على ايقاع راقص يكون
يعني ادخلي اليوتيوب واكتبي كلمة aerobic dance
بتلاقيها مجرد حركات مثل الرقص
وان شاء الله اكون وصلت لك المعلومة بطريقه صحيحه
حبيت جيبلك هالفيديو شوفيه
عباره عن حركات مثل الرقص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا اختي الايروبك عمرها مابترهل الجسم بالعكس هي تشده
وياريت كلنا نستمر عليها باراده وقوه
شكرا ليكم كلكم ما قصرتو