عندي أمساك مذمن ومع الرجيم زاااااااااااااااااااد أعمل ايه مع العلم انا الان بعمل رجيم أرجو أفادتي لو سمحتي وشكراا لكل مجهوداتك في هذا القسم المميز
شكراااااااااااا جدا لكل من أهتم ورد علي سؤالي وإن شاء الله بجرب ويارب يفيييييييد
ولو يوجد دواء فعال يكون أفضل ياريت يرد عليا الصيدلنياااااااااااااااااات 
ويارب يبارك فيكم جميعا لمحاولتكم في مساعدتي لاني بجد تعبانه جدا منه 
حياك الله اختي
اختي اولا اعلمي انه بسبب ان الامساك
مزمن لن يحل بيوم وليله وانه سوف ياخذ فترة
ان اردت دواء مستعجل فعليك بتناول دلكولاكس ولكن ليس لمده
طويلة حتى لا يتعود جسمك عليه
والافضل تعويد جسمك على الالياف الطبيعية
فعليك الاكثار من الفواكة والخضار خاصة التي تحتوي على
كمية كبيرة من الالياف على الريق
وايضا بامكانك تناول حبوب الردة او وضع الردة او نخاله القمح
مع لبن او سلطة وتناولها يوميا قبل الوجبة
والاكثار من شرب الماء على الريق
هنالك اخت جربت التفاح بقشره على الريق
واستفادت كثيرا وايضا البرتقال
شكرا جدا علي الرد على مشكلتي وأنشاء الله بجرب الزبادي مع الرده والبرتقال والتفاح وأيضا نصحتني أحدى الزملاء من الذين حذفو ردودهم على الكمثرى والكيوي والحمد كويسين جدا وارتحت عليهم بجد شكرا على مجهودك معايا وعلى ردك على كل أسئلتي من قبل