طبعا السؤال واضح من العنوان و هو نفسى اعر ف
– لو عايزة اخس يبقى الاكل و الشرب قبل التمارين بكم من الوقت و بعد التمارين بكم من الوقت برضوا
– و لو عايزة احافظ على وزنى يبقى الاكل و الشرب قبل التمارين بكم من الوقت و بعد التمارين بكم من الوقت برضوا
و اتمنى اللى عندها خبرة و اجابة على اسئلتى تجاوب فى اسرع وقت لانى قربت اتجنن شويه يقولوا عادى كلى و اشربى
زى ما انتى عايزة قبل و بعد التمارين و ناس تقول لا لازم تستنى بعد الاكل ساعة ونص و بعدين تعملى التارين و بعد التمارين
تنتظرى ساعة و تشربى و تنتظرى ساعتين علشان تاكلى و ناس تقول كلى او اشربى قبل او بعد التمارين بساعة ارجوكم
الحقوا جاوبونى احسن خلاص مبقتش عارفه اى كلام هو اللى صح
انا اعرف مفروض ما تسوي رياضة الا بعد اكل بساعتين او 3
و ما تاكلي الا بعد ما تخلصي رياضة كمان ساعتين 3
و سمعت ممنوع شرب ماء اثناء الرياضة
في حالات التمارين الرياضية فيجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 – 3كوبا قبل ساعتين من الرياضة، وكوبا من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوبا كل 20 – 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوبا إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة.
بالنسبه للأكل إذا كان بعد الرياضه ما يكون قبل أقل من ساعتين ولا بتكون النتيجه عكسيه لا سمح الله ..
شوفي عندك أنا واختي نروح النادي مع بعض
أنا أبغى أخس هيا لا تبغا تحافظ بس
ودائما بعد الرياضه مباشرة هيا تاكل أما أنا لا أصبر
وفعلا أنا وزني بينزل وهيا يا ثابت أو يزيد من كيلو لـ 2 بس مستحيل ينزل
إن شاء الله أكون وصلت لك المعلومه
انااستمرع الماءبالرياضة
سيتم إغلاق الموضوع الآن .