الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم ! 2024.

أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة،مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التيلا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالةبطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:
– مشروبالبابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
– الموز لاحتوائه علىالمغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمونالمسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
– الشوفان باللبن مع العسل،والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفرازالميلاتونين أيضاً.
– اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي علىالمغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.