السلام عليكن أخواتي
لدي إستفسارات حيرتني برجيمي
1-هل البطاطا ما تركب ع الرجيم أبدا أو إنه يمكن إضافة القليل مثلا في الشوربه وأيضا نريد نسأل ع البقوليات كويسة في الرجيم وإلا لا
2-وهل حرق 400 سعرة يوميا بالدراجة ينحف الجسم بالكامل أو إن الدراجه تنحف أماكن معينة
لأني نشعر بجسمي بالكامل يتعب معها
و حاجة ثانية هل هي أقصد الدراجة تساعد في النحافة حتى من غير رجيم وبمعدل كم حرق سعرات في اليوم في حالة مافي رجيم
ودي أعرف في حالة وصلت لوزني المثالي بالرجيم والرياضة هل إذا وقفت عن الرياضه ارجع زي الأول حتى لو حافظت ع نظام معين في الاكل لأنه بصراحة خوفوني من الرجيم لما يكون معاه رياضة . وأنا صراحة جسمي جسم الكمثرى يعني نصفي السفلي أكثر سمنة وأحس إن ضروري من الرلاياضة حتى ينحف
فبالله عليكن أجيبنني عن إستفساراتي
و عليكم و السلام
لدي إستفسارات حيرتني برجيمي
1-هل البطاطا ما تركب ع الرجيم أبدا أو إنه يمكن إضافة القليل مثلا في الشوربه وأيضا نريد نسأل ع البقوليات كويسة في الرجيم وإلا لا
لا حبيبتي البطاطا من الخضراوات المفيدة بس لما تستعمليها ققلي أو انزعي نشويات أخرى كالأرز و الخبز بس أنا عطول استعملها و رغم ذلك أنقص
بالنسبة للبقوليات فهي منيحة تعطي احساس بالشبع أفضلها اللوز و الفول السوداني ما تكثري منو لانو يحتوي على دهون يعني 10 حبات كافية
2-وهل حرق 400 سعرة يوميا بالدراجة ينحف الجسم بالكامل أو إن الدراجه تنحف أماكن معينة
الدراجة تبع الكرسي تنحف الجزء السفلي بس اذا دون كرسي بتنحف كامل الجسم و بنصحك تعملي معها تمارين أخرى
لأني نشعر بجسمي بالكامل يتعب معها
و حاجة ثانية هل هي أقصد الدراجة تساعد في النحافة حتى من غير رجيم وبمعدل كم حرق سعرات في اليوم في حالة مافي رجيم
لا ما بنصحك ما تتبعي ريجيم لأنو مهم حاولى على الأقل تاكلي أكل صحي + رياضة + السعرات يلي بتحسبها الدراجة ليست صحيحة فمثلا 400 سعرة لازم 2 ساعتين بالدراجة
ودي أعرف في حالة وصلت لوزني المثالي بالرجيم والرياضة هل إذا وقفت عن الرياضه ارجع زي الأول حتى لو حافظت ع نظام معين في الاكل لأنه بصراحة خوفوني من الرجيم لما يكون معاه رياضة . وأنا صراحة جسمي جسم الكمثرى يعني نصفي السفلي أكثر سمنة وأحس إن ضروري من الرلاياضة حتى ينحف
لا حبيبتي ما بيرجع فاذا فقدتيه بشكل صحي رياضة + أكل صحي ما بيرجع بشرط أنك ما تخبصي و تواصلي بنظان أكل صحي + رياضة مرتين أو ثلاثة بالأسبوع حتى لفترات قصيرة لأنو جسمك بيحتاج للرياضة مو بس لفقدان الوزن
باي حبيبتي اتمنى اجاباتي تفيدك ة ان شاء الله ما قصرت و الله ينحفك ان شاء و ينحقنا كلنا
ان شالله يفدونك اخواتي
حبيبتي انظمي لقسم اليوميات تلقين تشجيع فيه
صفحة الاخوات الي عندهم مناسبة قريبة تعالوا نشجع بعض 4
وفيه يوميات كثييرة بقسم اليوميات اختاري منهن
حبيبتي ان نظامك الغذائي الصحيح والرياضة يساعدانك على عدم استعادة الوزن الذي خسرتيه
والنظام الغذائي الصحيح يحتوي على كل الاغذية من بطاطا وغيرها ولكن بالكمية المناسبة والطريقة الصحيحة
وبالنسبة للدراحة الثابتة هي فعلا جدا مفيدة وتحرق العديد من السعرات الحرارية وتساعد على نزول وزن اغلب الجسم
ويمكنك دخول هذا الموضوع للاطلاع على معلومات اكثر
اتمنى لك التوفيق ونزول الوزن والوصول للمثالي بخير وسلامة
شكرا لكن على الرد
يا أخيتي أم أنس نعم هده هي الدراجه التي اشتريتها وبعد ما استخدمتها
نصحوني ما استعملها يوميا لانو حتى بعد الرجيم لازم استخدمها يوميا
وانا ما صدقت نفسي بديت الرجيم الا بمساعدتكن لي والحقيقة خفت من ها الشئ
وعلى طول سألتكم والحمد لله طمنتوني
مشكورين ويعطيكم ألف عافية
