ارجوكم محتاجه رد سريع 2024.

هاى عليكم اتمنى القى ردود
انا ععمل رجيم 700 سعر حرارى فى اليوم لمدة 40 يوم وبمشى ساعه ونص فى اليوم وكل 10 ايام يوم فرى
مع العلم وزنى 79 كيلو وعمرى 21 سنه
السؤال
فى ال40 يوم دوله اخس اد ايه بالنظام اللى مشيه عليه داه …
اتمنى القى ردود
لانو ضرورى

اهلا
هذا يعتمد على نشاطك اليومي وطولك ايضا ومدى سرعه الايض عندك وحسب التزامك في الرجيم وحسب كميه الغذاء في اليوم المفتوح
لكن تقريبا ممكن نقول في حدود 5 الى 10 كيلو

دعواتك 🙂

شكراً على الرد

يغلق الموضوع