السـلآم عـليكم
بنات الله يخليكم ساعدون يعندي استفسارات
اولا البلح احبه ما اقدر يمر يوم بدون ما اخذ ع الاقل عشر حبات
لبلح اللي هو البرحي اللي يجي اصفر مثل التمر اللي مو ناضج
السؤال الثاني
جهاز السير كم الوقت الليلازم امشي ليه ع الاقل في اليوم
وبعد ترهل البطن وش افضل حل له
هلا اختي يسرني اني اكون اول وحده ترد عليك انتي كم وزنك لاني من محبين الرطب والتمر ولازم يكون عندنا اراده لترك التمر واهلي شاروا علي انهم ياخذون التمر الي عندي يعني خلي بيتك بدون تمر مؤقتآ اما السير كل يوم نصى ساعه والله بعدها راح تحسين براحه
حبيبتي ترهل البطن مالك الا الشمر كل يوم 2كوب
والشاي الاخضر بعد روعه بس لازم استمرار
وادهني بطنك كل يوم بكريم مرطب
عن تجربه
جهاز السير اول اسبوع نص ساعه بعدين كل اسبوع زيدي ربع ساااااااعه كلام اخصائية رياااضه
حبيبتي اتركي التمر وامشي ع سير نص ساعه ياقلبي
التمر لا مينعش خالش
سعرتو الحرايه كتير
شوفى اى فاكه تانيه
مثل التفاح
الكمثرى بكميات قليله
الجوافه بدو بزر
كده انما التمر بيتخن
حاولي تتركي التمر
وتمشي نص ساعه وتزيد بتدريج كل اسبوع ربع ساعه
موفقه