احتياجات كل بيت 2024.

بواسطة الشيخ المحترم
14 أغسطس، 2023

أقدم لكى حبيبتى سيدة المنزل احتياجات لكل بيت عند شرائك للطلبات لكى لا تنسى الضروريات الآساسية فى منزلك

: الفاكهة

مصدر هائل للسكر الطبيعى والتى بدورها تغنى عن الحلوى وأى سكريات آخرى ؛ مع سعرات حرارية جيدة ؛ بالاضافة إلى كونها مصدرآ هائلآ من الألياف والفيتامينات النباتية .

: الخضروات

مفيدة جدآ لاحتوائها على مواد غذائية عديدة وخصوصآ قلة السعرات الحرارية ؛ إذ تحتوى كل وجبة على 25 سعرآ حراريآ فقط وكلما تنوعت الألوان كانت الفائدة أكبر .

: اللبن

منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادى تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم ؛ وهما فى غاية الأهمية لسلامة البنية وصحة العظام فى الكبار والصغار ؛ وننصح بالتأكد من خلو المنتجات من أى إضافات سكرية .

: الحبوب الكاملة

التى تعتبر مصدرآ هائلآ من الألياف ؛ والفيتامينات ؛ بالاضافة إلى أنها بطيئة الامتصاص فى الجسم لذلك تمنحنا الاحساس بالشبع أكبر وقت ممكن .

: الدهون المفيدة

هى الزيوت التى تستخدم فى الطبخ مثل :- زيت الزيتون وزيت الكانولا اللذين يقللان من معدلات الكولسترول .

: الأسماك

على رأسها التونة مفيدة جدآ واقتصادية للجميع ؛ ولكنها الآن يجب أن تكون أكثر حرصآ فى استهلاكها بسبب ارتفاع احصائيات التلوث الزئبقى لذلك من المستحب أن توسع النطاق له ؛ أما عن الأنواع الآخرى من الأسماك مثل السلمون والبلطى أو أى نوع ما دمنا ما نشتريه طازجآ دون خوف يذكر .

: اللحوم

ليس من الضرورى أن نمتنع عن اللحوم كليآ للحفاظ على نظام غذائى صحى ؛ ولكن الأفضل أن ننتبه للكمية التى نأكلها والنوعية أيضآ ؛ ونختار اللحوم الخالية من الدهون .

: الاضافات اللذيذة

مثل المستردة والخل والصلصات ذات السعرات الحرارية القليلة فبإمكانها أن تضيف نكهة لذيذة وطعمآ مختلفآ للأكل الصحى قليل الدسم .

وأخيرآ : أى من الأشياء التى نحبها ( مثل الشيكولاتة والحلوى والمقرمشات )

بإستطاعتك إضافتها ولكن بمقدار قليل ؛ فالعبرة بإشباع رغباتنا وفى الوقت نفسه الحفاظ على أسلوب حياتنا الصحى قدر المستطاع ؛ فلا مكان للحرمان ضمن النظام الغذائى الصحى ولكن الهدف هو الاعتدال .

اذا عجبكم الموضوع قيمونى

مستنية الردود الحلوة

من قراءاتى