بسألكم يالمشرفات
والعضوات
وحقين الي يبون ينحفون
وش افظل من هالطريقتين لحرق سعرات حراريه اكبر في الجسم؟؟
المشي خلال نصف ساعه باليوم
أو
الشغل بالمنزل
اتمنى انكم تردون لأن المشي بصراحه يطفشني بس وش اسوي مافي الا هوو أحس
خاصه برمضان الحين وودي ينقص وزني وش اسوي؟؟
سمعت انه حلو الواحد يمشي قبل أذان المغرب بـ ساعه
انتو وش تقولون ووش اهي افظل طريــقه للحركه
(لحرق سعرات حراريه اكثر)
وطلعة الدرج ونزلته خلال ربع ساعه زين ولا لا
من رأيي اذا بتتحركين بالبيت بامانه يعني بتحركين جسمك زين فاستغني عن المشي.
والافضل بصراحه المشي..
سلام عليكم
المشي بيحرق سعرات افضل من شغل البيت
ودرج ايضا بيحرق سعرات كتير
مثل ما قرءت هنا في هذا المنتدى
انه طلوع و نزول درج يعادل ساعة مشي
السلا م عليكم طلوع السلم ونزوله 10 ق يوميا يحرق 200سعر مع شوية تمرينات ومشى مع شغل هتحرقى حلو المهم انتى عندك مشاكل صحية المفا صل اخبا رها ايه انا مش باعمل اى تمرينات عشان عندى تعب كبيير فى الركب اسالى كويس ولا تبدائى مرة واحدة
الف مليون مبروك ياحبيبتى والله فرحتلك من قلبى ربنا معاكى ويوفقك امين يارب كل سنه وانت
ى طيبه ياقمر
ان شاء الله حبيبتى تنحفى
وممكن تتابعى عند اخصائى رجيم وهو يعطيكى المفيد لكى