أفضل نظام غذائي "للمرضعة" في رمضان من احسن دكتور تخسيس دكتوراحمد دياب
أفضل نظام غذائي "للمرضعة" في رمضان
هناك فئات خاصة تحتاج إلى أنظمة غذائية متخصصة خلال الشهر الكريم، ومنها الأم المرضعة، وهى من الحالات الخاصة التي يمكن لها عدم الصيام، إلا أن كثيرا من النساء يفضلن الصوم، ولهؤلاء نقدم النظام الغذائي الأمثل.
يؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، أنه تجب المحافظة على الرضاعة الطبيعية لما للبن الأم من فوائد عديدة للأطفال، وللمحافظة على الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام يجب الاهتمام بتناول المزيد من السوائل في الفترة من الإفطار إلى السحور.
ويقدم دكتور أحمد نظاما غذائيا للسوائل التي يجب أن تحرص عليها المرأة المرضعة في الفترة ما بين الإفطار والسحور:
كوب لبن منزوع الدسم مع الإفطار وآخر مع السحور.
2 كوب شمر يوميا بين الإفطار والسحور.
2 كوب حلبة يوميا بين الإفطار والسحور.
2 كوب نعناع بين الإفطار والسحور.
كما يجب الاهتمام بتناول ما لا يقل عن رغيف بلدي أو طبق أرز أو مكرونة متوسط مع وجبة الإفطار، وكذلك تناول رغيف بلدي مع وجبة السحور.
تناول 3 لترات ماء، ومشروبات بين الإفطار والسحور علما بأن الدراسات أوضحت أن صيام رمضان لا يؤثر على مكونات لبن الأم.
