أصبح ألم الرأس (الصداع) خصوصاً في ظل حالة الضغوط التي نعيشها يومياً مشكلة تكاد أن تصبح مزمنة لدى الكثير من الناس
مما يتوجب الإعتماد على حبوب تسكين الألم للتخفيف من الألم ولكن عندما ننظر إلى الآثار الجانبية التي تسببها هذه المسكنات
والتي تجعل ضررها أكبر من فوائدها يمكننا الإعتماد على أصناف محددة من المأكولات التي قد تساعد على التخلص من الصداع.
وهذه الأصناف بحسب ما نصحت به الدكتورة مها راد ميس أستشارية التغذية العلاجية هي :
أولا : الحبوب والمكسرات
نظرا لأن الحبوب والمكسرات من المأكولات الغنية بالألياف والقيمة الغذائية
هى أيضا تساعد الجسم على التخلص من الصداع كما تخفف كثيرا من ألمه علاج الصداع.؟
ثانيا : الزنجبيل
بالرغم من ان الزنجبيل يعد من الأطعمة التي لها دور فعال فى علاج الغثيان إلا انه مفيد أيضا فى مكافحة الصداع
بسبب خصائصه المضادة للإلتهابات ، لذلك فإن تناول الزنجبيل يعد من أفضل مسكنات الصداع .
ثالثا : المأكولات البحرية :
من المعروف أن الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3
والتي تعد بدورها من المواد الفعالة فى علاج الصداع خاصة السلمون والتونة .
رابعا : شرب المياه :
من أكثر الأشياء التي تساعدنا على التخلص من الصداع هو الإكثار من شرب المياه خاصة بعد التعرض لمجهود مضاعف او أداء تمرينات رياضية عنيفة خاصة ان العطش أو نقصان الماء من الجسم قد يكون
من أهم الأسباب التي تجعلنا نشعر بالصداع لذلك فعلينا ان نحرص على تناول ما لايقل عن ثمان أكواب مياه فى اليوم ويمكننا إضافة القليل من نقاط الليمون للماء مما يساعدنا على التخلص من الصداع بشكل أسرع .
خامسا : زيت الزيتون
يحتوى زيت الزيتون على فيتامين E الذى يساعد الجسم على تحسين وظائف الدورة الدموية وتقليل الإلتهابات
كما يحقق التوازن ما بين وظائف الجسم مما يساعد فى التخلص من ألام الصداع .
أختي الفاضلةطرح مهم ومفيد وهادف استفدت منه كثير
