السلام عليكم دكتورة أنا وزني 76 وطولي 158 وأكثر سمنتي متركزة في اللأرداف والأفخاد عملت رجيمات كثير ولمن بطلت رجعت أسمن من الأول بدي نظام التزم فيه ينزل وزني دون الرجوع له
مشكورة
أختي الكريمة
ارسلت لك معلومات الإشتراك في دايت سنتر على الخاص
بالتوفيق…
اهم نقطه
تتعشي خفيف ومبكر جداً
تتعشي خفيف ومبكر جداً
تخففي من الاكل بشكل عام
تمارسي رياضه يوميا لمدة 30 دقيقه
تتجنبي المشروبات الغازيه + الوجبات السريعه + الحلويات
توجد نصائح كثيره لكن اعتبر هذه اهمها
اذا حابه اعمل لك نظام خاص بك مع متابعه اطلعي على رساله المديره
بالتوفيق
شكراً على الرد
يغلق الموضوع
يغلق الموضوع