•:*¨`*:•
اسهل
..
..رجيم
•:*¨`*:
• تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم
اليوم الاول:
الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه
او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق
العشاء:
كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى:
الافطار:
2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه
الغداء:
لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار
العشاء:
كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
[IMG]http://thecrazyboyz.***********/images/%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87.JPG[/IMG]
العشاء:
لبن قليل الدسم
– 2توست
اليوم الرابع:
الافطار :
2بيضه
-برتقاله-شاى
الغداء:
سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء
العشاء:
1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم
-شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:
دجاج مشوى اى كميه
العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع:
الافطار:
جبنه قليل الدسم –
نصف خبز اسمر
-عصير برتقال
الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
•:*¨`*:•
وبالهنا
.. ..
والعافية
•:*¨`*:•
هذا مما راق لي
ماشاء الله تبارك الله
رجيم روعه وشكلو صحي جدا
تميزتي اينما كنتي حبيبه
بارك الله فيك
رجيم رائع فعلا ..
ان شاء الله جاري التطبيق
شكرا لك يا غالية
دمت بود
رجيم رائع
صحي ومتوازن
جزاكي الله خير حبيبتي
رجيم روعه وشكلو صحي جدا
تميزتي اينما كنتي حبيبه
بارك الله فيك
ان شاء الله جاري التطبيق
شكرا لك يا غالية
دمت بود
