السلام عليكم …
خلص قررت أعمل ريجيم مع أنه كل مرة بقرر بس هالمرة قررت عنجد
كل مرة بعمل ريجيم لمدة اسبوع أو اتنين وبعدين برجع بمل
ادعولي ما مل منو
هلأ حاليا كل يوم بروح بمشي الصبح مع بابا تقريبا لمدة ساعة ونص يعني لوسط المدينة
وعم نط ع الحبل
وماعاد أتعشى (من الأصل مابتعشى
)
مافي خبز …مافي بطاطا مسلوقة ولا مئلية ومافي معجنات ..طيب ومافي شوكولا ومافي كاتو
مسموح يوم واحد بالأسبوع آكل من طبخة دسمة
شو رأيكم عم أمشي صح ؟
هلأ في نقطة وهي أني ماباكل بيض بكل أنواعه ولا بشرب حليب وأكتر أكلة بكرهها هي السمك من فترة كنت أقدر أكل صدر أو فخدة دجاجة مسلوقة بينما هلأ ماعدت اقدر ماعم حبااااا
……..بس مدمنة قهوة بشكل
يعني على هالحالة رح يصفى أكلي خضار وفواكه وبس وسلطات
طيب ووجع راسي شو بعمل فيه ؟
بس وجعني راسي بروح بنام …بس ترا هاد مو حل
خلص قررت أعمل ريجيم مع أنه كل مرة بقرر بس هالمرة قررت عنجد
كل مرة بعمل ريجيم لمدة اسبوع أو اتنين وبعدين برجع بمل
ادعولي ما مل منو
هلأ حاليا كل يوم بروح بمشي الصبح مع بابا تقريبا لمدة ساعة ونص يعني لوسط المدينة
وعم نط ع الحبل
وماعاد أتعشى (من الأصل مابتعشى
)مافي خبز …مافي بطاطا مسلوقة ولا مئلية ومافي معجنات ..طيب ومافي شوكولا ومافي كاتو
مسموح يوم واحد بالأسبوع آكل من طبخة دسمة
شو رأيكم عم أمشي صح ؟
هلأ في نقطة وهي أني ماباكل بيض بكل أنواعه ولا بشرب حليب وأكتر أكلة بكرهها هي السمك من فترة كنت أقدر أكل صدر أو فخدة دجاجة مسلوقة بينما هلأ ماعدت اقدر ماعم حبااااا
……..بس مدمنة قهوة بشكليعني على هالحالة رح يصفى أكلي خضار وفواكه وبس وسلطات
طيب ووجع راسي شو بعمل فيه ؟
بس وجعني راسي بروح بنام …بس ترا هاد مو حل نقطة تانية أنه طولي تقريبا 165 وشحطات ووزني ….. 
بلاه بس بدي عشر كيلو ليصير وزني طبيعي ومعئول ، زيادة الوزن يلي عندي مو بسبب أني شرهة بس سبب هرموني فهمكم كفاية 
انزلت أول كيلو
سؤالي…برأيكم عم أمشي ع الطريق الصح ولا شو؟
كيف فيني عوّض الكالسيوم يلي ماعم اقدر آخدو من البيض والحليب