نصائح وفوائد من الطبيعة لتحسين نظرك وجمال عيونك
نصائح وفوائد من الطبيعة لتحسين نظرك وجمال عيونك
نصائح وفوائد من الطبيعة لتحسين نظرك وجمال عيونك
نصائح وفوائد من الطبيعة لتحسين نظرك وجمال عيونك
ياهلا بأحلى وردات
من منا لايريد التمتع بعيون براقة ومتألقة
وبنظر ممتاز
وللتمتع بكل هذا تعالوا سوياً نتعرف اولاً على اسباب تعب النظر
مابين الكمبيوتر والشمس والابخرة الضارة بالجو والتدخين والعوامل الاخرى المهيجة
لأغشية العين من البيئة ومما حولنا تتضرر عيوننا كثيراً
وخصوصاً التدخين الذى يسرع بشيخوخة العيون ويعيق وصول الاكسجين لانسجاتها
وايضاً الاشعة فوق البنفسجية والتى تتضرر منها العيون بشدة
ونقص الفيتامينات ايضاً احد اسباب تضرر العيون
واذا كانت العيون تعانى حساسية مفرطة او تهيج شديد
عليكِ اولاً فحص العيون عند الطبيب
لأعطاء الدواء المناسب
واليك بعض المعلومات التى قد تساعدك على اتقاء السلبيات التى تؤثر على العيون
اولاً نصائح غذائية مهمة
وهى تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكثرة
للحصول على فيتامين سى
وهذا الفيتامين واقِ ومضاد للأكسدة
تناول الاسماك الدهنية والبيض لغناها بفيتامين A
الذى يوجد على شكل الريتنول فى الاطعمة ذات الاصل الحيوانى
أو على شكل البيتاكاروتين فى الخضروات ( تتحول نسبة السدس من البيتاكاروتين
إلى فيتامين A ) وهو فعال فى مكافحة الاكسدة وضرورى لنمو وحماية الخلايا
وللنظر ، وللجهاز المناعى
والفيتامين A موجود أيضاً فى بذور الحبوب والأفوكادو والزيوت النباتية
تناولى زيت جوز الهند وزيت بذور العنب ، والفواكه المجففة والاسماك الدهنية
لغناها بأحماض أوميغا3 التى تقلل من التنكس البقعى المرتبط بالتقدم بالعمر
ويقى العيون من امراض كثيرة
اذاً ماهى حصتك من هذة الأغذية
3 حبات من الفاكهة يومياً : الغريب فروت ، البرتقال ، الليمون ،التفاح
حصة واحدة من الخضروات الخضراء كل يوم
ومن البروكلى الاخضر والفاصوليا الخضراء ويتستحسن ان تكون مطهية
على البخار حتى تكون بكامل فيتاميناتها
تناول من 3-4 حبات من الجوز واللوز يومياً
تناول النشويات لكن باعتدال
تناول البقوليات الجافة ( العدس – الفاصوليا ) 3 مرات بالأسبوع
الأسماك الزيتية 3 مرات بالاسبوع
اللحوم الخالية من الدهون حوالى 100 جرام 3 مرات بالاسبوع
تناول 5 حبات بيض بالاسبوع
زيوت بذور العنب والجوز
شاى اعشاب مفيد وصحى
50 جرام برسيم حلو لاتستغربى فلقد اثبتت الدراسات الحديثة فوائد البرسيم الكثيرة
50 جرام من الزيتون
الجرعة المناسبة رشتان من مزيج البرسيم الحلو والزيتون لكل وعاء من الماء
انقعيهما بماء مغلى لمدة 12 دقيقة
واشربى مرة واحدة بالمساء
ماهى الاطعمة الاساسية التى يجب الاعتماد عليها
السبانخ – الخس – الزبدة – البروكلى – الفاصوليا الخضراء –
لانها تحتوى على اليوتين وزيكسانثين
وهى مواد تساعد العيون على مكافحة بعض الامراض
الفلفل الحار الاحمر والذرة والشمندر والملفوف واوراق اللفت
لاحتوائها على مواد تحمى من تراجع النظر
الغريب فروت والفراولة وعصير البرتقال لغناها بفيتامين C
وكونها مضادة للأكسدة فهى تحمى الخلايا ايضاً
اللوز والجوز لغناهم بأحماض أوميغا 3
لتعزيز صحة العيون
السلمون والسردين والماكريل والرنجة لأنها تحتوى أيضاً على أحماض أوميغا3
الشاى الأخضر لغناه بمضادات الأكسدة والماء
تناول الجزر الغنى بفيتامين A الذى يقى من ضعف النظر
مع تمنياتى للجميع بالتمتع بعيون رائعة براقة
غاية بالتألق والجمال
نصائح وفوائد من الطبيعة لتحسين نظرك وجمال عيونك
نصائح وفوائد من الطبيعة لتحسين نظرك وجمال عيونك
نصائح وفوائد من الطبيعة لتحسين نظرك وجمال عيونك
نصائح وفوائد من الطبيعة لتحسين نظرك وجمال عيونك
دائما تأتى بالجديد
بيكون مميز ومفصل
ننتظر جديدك
جعل الله عملك خالص لوجة الكريم
لا حرمناا
وليكى أجمل تقييم
موضوع جميل جدا
استفدت منه كله
مشكوره يا عبوره
واحلى تقييم للعيون الجميله
دائما تأتى بالجديد
بيكون مميز ومفصل
ننتظر جديدك
جعل الله عملك خالص لوجة الكريم
لا حرمناا
وليكى أجمل تقييم
جزاك الله خير حبيبتى وبارك فيك
والحقيقة سعيدة جدااا بمرورك الغالى على قلبى
الله يسعد قلبك ويحفظك غاليتى
استفدت منه جدااااااا
بارك الله فيك بيرو
واحلي اعجاب وتقييم