السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي قبل أي شي صلوو ع النبي 
وبعدين نسأل : 
كيفكم ؟..
ان شاء الله تمام
انا جديده في المنتدى وابي احد يشجعني ويتحدى معاي 
انا جمعت معلوومات هنا وهناك 
واخترعت نظام غذائي جميل لمدة اسبووع 
: الفطوور :
2 كأس ماء وبعد ربع ساعه توست مع جبنه او اي شي ..
: الغذاء :
قبل الغذاء بنصف ساعه ( تفاحه ) + كأس ماء
وبعدين تتغدين بأي شي بس تقوومين واني مو شبعانه
وبعد الغذاء بنص ساعه اشربي شاي اخضر بدوون سكر
: العشاء :
نصف كأس حليب + تفاحة + زبادي خالي الدسم
وقبل النوم تشربين 2 كأس ماء
وبين الحصص .. اذا حسيتي انك تبين تاكلين اشربي ماء .. واذا مره مره جوعانه تاكلين اي نوع من الفواكه او الخضروات .. بس الموز و الطماطم ممنووع
وكل يوم مشي نص ساعه على الأقل
يلا مين تبدأ معاي ؟.. 
انا راح ابدأ من يوم ( الاربعاء ) .. تاريخ 11 ذو الحجه ^^ 
على فكره : الي ما تبي تستعمل النظام مو مشكله ^^ تستعمل الطريقه الي تعجبها وترتاح لها
: معلووماتي :
[hide]طولي : 155[/hide]
[hide]وزني : 52[/hide]
[hide]وهدفي : 45[/hide]
انا بشارك معاكي وابداء من اليوم
الفطور كاسين ماء-كاس بابونج-برتقاله
اوك حياك معاي
وان شاء الله نوصل الى هدفنا
^_^
الفطوور : كأس ماء ، توست مع زبدة الفول السوداني
الغذاء : رز ، سمك مشوي
العشاء : برتقاله
وبين الوجبات شربت ماء
^^
موفقة يالغلا والي الاماام