السلااااااااااااااااااااااااااام عليكم ان شالله تكونوا بالللللللللللللللللف خير 
يا جماعة الخير انا جديدة ر و دخلت مخصوصلاجد حل لمصيبتي
انا بنت بعمر 18 طولي 1.65 و وزني 70 كيييييييييييييييييلو 
( ياسئة )
الله يخليكو بدي انزل 12 كيلو و اصل للوزن الميثالي 58 كيلو في 3 شهور الجاية مع العلم اني من السنة الي فاتت لوقتنا هدا خسيت 15 كيلو بس جسمي ثبت على هدا الوزن و صراحة انا مااكل كتير (مممم صراحة في ايام اخخبص لاني فاقد للامل) و امشي كل يوم ساعة ونص
يا ريت اي وحدة خست و نتيجتها مضمونة %100 تفيدني
و جزاكم الله الف خيييييييير
اهم شي الحركة والمشي
والتمارين
تسلمين حبيبتي و لكن اريد وصفة ريجيم صحية و غير متعبة