لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم بناات مع المدارس انشاء زينين؟؟؟
المهم بكلمكم في موضوعي
انا ماسويت ريجيم في هالفترة لاني كنت امر بضروف صعبه وماقدرت اسوي ريجيم
فألحيين جات المدارس وابغي شي ينحفني بصحة ويناسب وقتي مع المدرسه
واللي يعطيكم الف عافيه ساعدوني …
وان شاء الله اكوون مازعجتكم…..
……………… لاتعليق
شوفي فطري عادي كوب حليب قليل الدسم- وبيضه وبنسبه للغداء اكلي صنصف صدر دجاجه اول سمك اول لحم خالي الشحم او بيضه اوتونا مع خبز اوتوست الحبة الكاملة وسلطه وفي فترة العصر حبة فاكهة واذا بتسوين رياضة بعد المغرب نصف ساعة مشي او صعود الدرج او دراجة وتعشي لبن اوحليب منزوع الدسم او قليل الدسم 200مل او علبة زبادي -وختاري اي حاجه تحبيها من الحوم -حبة فاكهة اتمنه ان اكون افدتك
الله يعطييك الف عافيه
زهرة البراري مابتقصري