مراحب يادبدوبات انا قررت انزل يومياتي لاني تعبت من وزني ينزل ويرجع كيلو ومو راضي بعد ينزل طبعأ رجيمي تخفيف كان وبعد الحين مارح امشي على دايت معين بس بابعد عن السكريات والدهون والرز واستمر على الزنجبيل والي تبي تمشي معاي على نفس الخطوات حياها تتحدى بس المهم لاااااااااااااااااااااااازم رياضه 30دقيقه يوميآوعلى فكره انا لاحظت الزنجبيل يساعدني كثييييييييييييييييير بس ابي تشجيع منكم يحمسني انزل يومياتي والي بتمشي معاي على نفس الدايت تقول ورح نوزن سوى كل جمعهooooooooooooooooook
ابدأبيوم السبت30/1/2010
رح يكون نظامي ليوم السبت كالآتي:
الفطور:كوب حليب قليل الدسم معاه ملعقه صغيره نسافيه وقلييييل سكر طبعأانا ما احب سكر الدايت
الغداء :بيكون سلطة سيزر بطريقتي وهي (خس كميه كبيره+برغردجاج مشوي شريحتين اشويها بدون زيت+كرافت دايت قليل جدآ+الصوص الي انا اسويه لذيييييييذملعقتين زبادي+ثوم بودره +بهارات ايطاليه مص ملعقه+ملعقه صغيره مايونيزدايت واخلطهم بالخلاط وبعد ما اقطع الخس وابشر الجبن واقطع الدجاج قطع احط الصوص لذيذ وخفييييييييييييف صدقوني)
العشاء:شريحه توست محمص +قطعه جبن+كوب شاي
………………………………………….. ……………………………..وكل ما اجوع رحاكل حبه فاكهه او اشرب مويه او شاي اخضر او زنجبيل وال بتبدأ معاي تكثررررررررررررررررررررررر شرب الماء
هااااااااااااااااااااااااااااه مين تبدا معاي ترو انا جاده ولي فتره اخفف بس قلت نحمس بعض ولو مالقيت تشجيع مارح اقولكم على النتايج<<<<<<<موكني انغريت بنفسي هههههههههه
