اولا الطريقه ده انا هاكتبها بسهوله لكل البنوتات اللى تحب تمشى على ريجيم من غير ماتضر حالها ودكاتره كتير نصحونى ماينفعش نستخدم ريجيم سعراته اقل من 1000 كالورى لمده طويله يعنى رأيى لو لمده بس لتحريك الوزن يبقى تمام وطبعا الطريقه
الوزن * 34 الرقم ده للنشاطات البسيطه وانا ماعرفش عير الرقم ده يعنى حفظته عشان ممكن ماضمنش ايه النشاط اللى هاعمله فاكيد بنعمل ريجيم ﻻزم شويه حركه تمام ياحلوات
الناتج – يطرح من السعرات اللى هتأكليها 1000 سعر او اكتر براحتك
الناتج *7 ده عدد ايام الاسبوع
الناتج / نقسمه على 7000 وده رقم السعرات اللى الجسم محتاجه عشان يحرق كيلو جرام وطبعا بيطلع الناتج عدد الكيلوات بالاسبوع وويارب اكون افدتكم يابنات واتمنى من كل قلبى نوصل للرشاقه عاجلا غير اجلا يارب بصحه وعافيه اللهم امييييين …… بحبكم فى الله
ممممم حلو كثير اختي
تسلمي على المعلومة
تسلمي يا عمرررري انتي
مووووووواح كبيرررررره
الله يسعدك ياااااااااااااارب ويفرج همك
بما اني ادربي وما لي في القسمه جبت بنتي تحسب لي خخخخخ
يارب يفرج همك ياارب
ما عرفت طبقها
رجائى الجنه ربنا يحفظك ويكرمك على دعوتك الحلوه ده يارب ياحبيبتى
وىبنا يخليكى لينا نهوله دايما
فيفى لو عاوزه احسبها لك قولى لى بس وزنك كام وهيه سهله باذن الله وبالتوفيق للجميع