صبآآآحكم رشآآآقة X رشآآآقة؟!
حبيتــ تشآآآركوني بيوميآآآتي 
وآتمنـــــى تشآآآركوني مشآآآن الحمآآآس 
آنآآآ من لي يوم بآدية بريجيم التمر واللبن 
مآآآعلينآآآ موب هذآ الموضوع,’
انا حابة اسوي رياااضة صعود الدرج بص 
لمدة 10 دقائق باليوم
(بفترااات متقآآطعة )>>عجآآزة
آهم شيء تكون كآآملة
للمعلومة :
يقولون صعودالدرج لمدة عشر دقائق تعااادل ساااعة مشـــــــي
,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’
,’,’,’,’,’,’,’
تسلمي أختي
بس سمعت أن صعود الدرج يؤثر على الركبتين مستقبلا .. ما أدري صحيح ولا لأ أرجوا أن تفيديني
شدي حيلك
بس تكون وضعيت مستقيمه اثناء الصعود علشان مايتعب ظهرك
..
واناا بحاول اطلع وانزل من الدرج في العمل
بس اقل من 10 دقااايق طبعاااا
مرحبا انا راح انضم معااااااااكم
انا ساكنه بالدور ال3
ان شاء الله انا معاج
بديت من اليوم اصعد بس ماكملت 10 دقايق يعني ان شاء الله ازيد المدة كل يوم
