صعود الدرج من تشآآآآركني؟؟!!

صبآآآحكم رشآآآقة X رشآآآقة؟!

دار

حبيتــ تشآآآركوني بيوميآآآتي دار

وآتمنـــــى تشآآآركوني مشآآآن الحمآآآس دار

آنآآآ من لي يوم بآدية بريجيم التمر واللبن دار مآآآعلينآآآ موب هذآ الموضوع,’دار

انا حابة اسوي رياااضة صعود الدرج بص دار لمدة 10 دقائق باليوم
(بفترااات متقآآطعة دار)>>عجآآزة دار

آهم شيء تكون كآآملة دار

للمعلومة :
يقولون صعودالدرج لمدة عشر دقائق تعااادل ساااعة مشـــــــي دار

,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’

,’,’,’,’,’,’,’

تسلمي أختي
بس سمعت أن صعود الدرج يؤثر على الركبتين مستقبلا .. ما أدري صحيح ولا لأ أرجوا أن تفيديني

شدي حيلك
بس تكون وضعيت مستقيمه اثناء الصعود علشان مايتعب ظهرك
..
واناا بحاول اطلع وانزل من الدرج في العمل
بس اقل من 10 دقااايق طبعاااا

مرحبا انا راح انضم معااااااااكم

انا ساكنه بالدور ال3دار

ان شاء الله انا معاج
بديت من اليوم اصعد بس ماكملت 10 دقايق يعني ان شاء الله ازيد المدة كل يوم

وان باذن الله معاكم ..سابدا معكم من بكرا

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.