مرحبا بنات ..
احب اعرض مشكلتي وياريت الاقي الحل عندكو
وزني 75 وطولي 160
وعملت رجيم قد شعر راسي ..ومع الرياضه كمان ..اضعف من 3 ل 5 كيلو وعملت الرجيم الثلاثي وماضعفت غير كيلو ونص
بس انا حابه اصير 65 بكفيني ..
حابه اسئلكم عملت كبسوله الشاي والكمون والزنجبيل والقرفه والخل وحابه اعرف اذا حد جربها واستفاذ او هي مضره
وبدي حد يشجعني وينصحني شو اسوي عشان اضعف 10 كيلو مع العلم انو منطقه الارداف حدث ولا حرج وابيها تزووول
وشكرا الكم
حبيبتي
عليك بالمشي يوميا نص ساعة وقللي من الاكل
وابتعدي عن الدهون والمشروبات الغازية والقلي
وحافظي على العصيرات بدون سكر وشواهي بدون سكر
حبيبتي الله يوفقك و تصلي للوزن المطلوب
بنسبه للكبسولات أنا جربتهم مش قادرة أحكم
حقا نزلت عليهم بس كنت متبعة دايت هيك نزلت الوزن
بس ما ستمريت عليهم الحين عندي في تلاجه
أنا ما عملت بس كمون ..
أنا عملت 11 عشبة و ضمنها الكمون و خلطتم بخل تفاح
بنسبه للارداف
ادى كانت عندك الاوربتراك فهو فعال جدا
و ادى كان مو موجود
أحسن حاجه للارداف صعود درج
و إجتناب الجلوس لوقت كتير
و زياده على دلك تجنبي فقط العشاء خليه زبادي فواكه أو شوربة خضار
و كولي معتدلة طول اليوم
اتمنى أن أكون ولو أفدتك ولو قليلا
شكرا على ردكم الحلو ..
انا بخفف اكلي …بس تيجي ايام اكل وجبه وحده باليوم واثقل فيها ..تاني يوم الاقي النص كيلو الي نزلته رجع …بس حابه اعرف شو اسوي اذا اكلت شي دسم شو الي يضيعه غير الشاي الاخضر
حبيبتي عليك بالمشي عند الاكلات الدسمة