السلام عليكم جميعا
اذيكم يابنانيت
عايزه اكلمكم عن اذاى ممكن ناكل كل حاجه ونخس ونزل وزننا فى نفس الوقت
الموضوع ده انا مجرباه شخصيا وفعلا وزنى نزل حوالى7كيلو
هو ان احنا حنعمل رجيم اسمه السعرات الحراريهالموضوع يتضمن اربع خطوات
الخطوه الاولى:
معرفه وزنك وطولك
الخطوه التانيه:
معرفه عدد السعرات الحراريه المتاحه لكى للوصول للوزن المرغوب فيه
الخطوه الثالته:
معرفه جدول السعرات الحراريه للاكل العادى بتاعنا
الخطوه الرابعه :
مننساش الرياضه طبعا مثل المشى والجرى ونط الحبل والايروبك
بس الموضوع محتاج صبر شويا وده كويس لان الوزن اللى حينزل مش حيرجع تانى
اذيكم يابنانيت
عايزه اكلمكم عن اذاى ممكن ناكل كل حاجه ونخس ونزل وزننا فى نفس الوقت
الموضوع ده انا مجرباه شخصيا وفعلا وزنى نزل حوالى7كيلو
هو ان احنا حنعمل رجيم اسمه السعرات الحراريهالموضوع يتضمن اربع خطوات
الخطوه الاولى:
معرفه وزنك وطولك
الخطوه التانيه:
معرفه عدد السعرات الحراريه المتاحه لكى للوصول للوزن المرغوب فيه
الخطوه الثالته:
معرفه جدول السعرات الحراريه للاكل العادى بتاعنا
الخطوه الرابعه :
مننساش الرياضه طبعا مثل المشى والجرى ونط الحبل والايروبك
بس الموضوع محتاج صبر شويا وده كويس لان الوزن اللى حينزل مش حيرجع تانى
ويارب الموضوع يعجبكم وحستنى تجربوه وتقولولى ايه رايكم
ولو حد معرفش يجيب جدول السعرات الحراريه او معرفش ايه السعرات الحراريه المتاحه ليه يقولى وانا حرد عليه بس متنسوش تبعتولى الطول والوزن
السلام عليكم
معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية
وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف 
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع
[QUOTE=أسماء12;1922192]
السلام عليكم
معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية
وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع
مايهمك من اللغه اتكلمى باى لغه تريحك لان الكلام اللى من القلب بيوصل للقلب دايما
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977
قد يهمك أيضاً:
[QUOTE=دودو الجميله;1923573]
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أسماء12
السلام عليكم
معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية
وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع
مايهمك من اللغه اتكلمى باى لغه تريحك لان الكلام اللى من القلب بيوصل للقلب دايما
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات
شكرا أختي
و أنا الأن مع التمارين الرياضية ثلاثة مرات في الأسبوع
وقررت كل يوم في البيت إن شاء الله أنط بالحبل
لكن كيف أعرف أنني فقدت 1739 سعرة حرارية
et mercie bien
قد يهمك أيضاً: