سلام بنات
انا جربت رجيم خاص فيني و نقصت 15 كيلو في شهرين كان لازم انقص اكثر يمكن 20 كيلو بس انا ما قدرت اصبر على الاكل اللي كان يوضع جدامي هههههههههه
بس انا حابة افيدكم حبيباتي ، و هو مو قاسي نفس مايقولون لكم اخوات يقدرون تاكلون اللي تبونة بس بطريقتي خخخخخخ
اول شيئ : الاكل
1- وجبة الفطور :
1- يجب تناول وجبة الفطور لانها مهمة للرجيم لان لما ما تاكلين فطور راح يظن جسمك انتي في مجاعة و بعدين ما راح يخسر سعرات حرارية كثيرة
2- اي شيئ تبينه مثلا كورن فلكس لكن في ثلاث لقمات فقط و اشربي اللي تبينه
2- الغذاء :
1- تناوليه حتى لا تجوعي بعدين تاكلين البيت كله ههههههههههههههههههههههه
2- اكلي اللي تبينه حتى الارز و المعكرونة بس قيسيه في صحن و ضعي الاكل في الصحن و ملئي نصفه فقط و لا تنسي ان تشربي كوب ماء قبل الاكل حتى تشعري بالشبع فلا تفرطي
العشاء :
1- ممنوع
ملاحظات :
1- المشروبات الغازية ممنوعة
2- الشبس و البطاطا و الكافي مرة في الاسبوع اذا احببتي
3- يمكنك اخذ وجبات من المطاعم فلا مشكله لكن من دون مشروب غازي و تاكلي نصف البطاطا اذا كان ال fast food و نصف السندويش 
ثانيا الرياضة :
1- بعد وجبة الفطور امشي نصف ساعة
2- بعد وجبة الغذاء امشي نصف ساعة
3- في اوقات الفرغ امشي على الاقل ساعتين انا امشي ساعتين لاني ما امل من المشي ههههههه صراحة انا احطلي الهد فون و اسمع الاغاني و امشي فما احس بالوقت خخخخخخخخخخخخ
4- تمرين البطن 30 مرة فيس اليوم
و ان شاء الله راح تخسوا و اذا خسيتو لا تنسو دعواتكم لي 
و لا تنسو تراسلون و اذا عندكم اي استفسار او اي شيئ حابين تقولونه راسلوني على بريدي الالكتروني
مع الف سلام
فعلا وجبة الفطور من اهم الوجبات وهي بتسااعد كثير ع النزووول
بس لو قللتي من الغداء وضفتي وجبه للعشاااء لان فتره طويله بينهم وبتعيشين بحرمان هالفتررره
والله يعطيج العافيه
الله يجزاك خير حبيبتي بس لو ماتسمعين الاغاني لانها حرام
الله يوفقك ونور دربك
عيد ميلاد الرشاقة
حلوو نظامك بس لو تغييرين الاغاني بالقران يكون احسن
موفقـــة