السلام عليكم
ارجوكي دكتورة ساعديني ريد منكي ان تساعديني في الرجيم وان تعلميني كيف اعمل رجيم انا عمري 30 سنة ووزني 97 وطولي 175سم وانا عندي طفل رضيع وعمره 6 اشهر يرضع رضاعة طبيعية مني ارجوكي دكتورة انتظر ردك سريعاً
من اختكي ( ام مصطفى ) ( لمى للنرجس )
السلام عليكم
نصف لتر حليب منزوع الدسم +نصف لتر عصير بدون سكر+لتر ماءموزعة على مدار اليوم ومعهم
افطار بيضة مسلوقة او طبق فول صغير بدون زيت+ربع رغيف +خيارة
غذاء نصف فرخة مشوية او 2شريحة لحم او 2سمكة متوسطة مشوية+طبق سلطة كبير بدون جزر+شوربة خضار او سوتيه بدون بطاطس
بعد ساعتين حبة فاكهة
العشاءزبادى لايت
نصف لتر حليب منزوع الدسم +نصف لتر عصير بدون سكر+لتر ماءموزعة على مدار اليوم ومعهم
افطار بيضة مسلوقة او طبق فول صغير بدون زيت+ربع رغيف +خيارة
غذاء نصف فرخة مشوية او 2شريحة لحم او 2سمكة متوسطة مشوية+طبق سلطة كبير بدون جزر+شوربة خضار او سوتيه بدون بطاطس
بعد ساعتين حبة فاكهة
العشاءزبادى لايت
