من العنوان انا عندي كرش واشتريت دراجة الاوربت هل هي تشد البطن وتنحفه ولا عملها بس على الارداف و الذراع وعرفت انها تنحت الجسم فمن جربت تخبرني
دراجة الأوربت معروفه حبيبتي انها تنحف الجسم كامل مو بس الأرداف وروعه للشد كمان
كان كل بنات النادي اللي معايا بيمدحوها مره
بس اهم شي لا تشدي على نفسك من البدايه
يعني أبدأي شويه شويه وكل مره زيدي في الوقت يعني تدرجي حبيبتي
الله يوفقك يارب 🙂
نفس السؤالك اختي
اعمل على دراجه 20 دقيقه العصر و20 قبل النوم
زي ماقلو ليك الاخوات
الاوبتراك ممتازه
بس لمده اسبوع تعملي فيها 10 دقائق فقط
والاسبوع البعده 15 وهكزا حتي تعودي جسمك عليها وهي اكتر من ممتازه
بالتوفيق
الاوربت تراك ممتازه للتنحيف
بس لازم تعملي معاها تمارين للبطن