تمارين لتنحيف وشد جميع مناطق الجسم
مع جدول لمدة 30 يوم
لممارستها بكل سهولة ويسر حصرياً على بيتنا الغالى ريجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نقدم لكم اليوم تمارين هامة جداً وفعالة جداً جداً
لتنحيف الجسم والحصول على جسم ر
هذا الموضوع متكامل لتمارين تغنى عن اى تمارين اخرى
تمارين بسيطة وفعالة لشد وتنحيف الجسم فى منتدى ريجيم
تمارين لتنحيف البطن والقضاء على الكرش المزعج تماماً الى الابد
التمارين الأتية كفيلة بأن تقتل الكرش المزعج
(1)
(2)
(3)
تمارين لنحت المؤخرة والحصول على الشكل المثالى
(1)
تمارين لذراعات مثالية انثوية مشدودة ورائعة
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
تمارين لحرق الدهون فى الفخدين بطريقة سريعة ومميزة وشدهم بكل سهولة
(1)
(2)
هذا التمرين ممتاز جداً جداً
ونتائجه ملحوظة وسريعة
للبطن والفخذ والذراعين
تمارين متنوعة لحرق سعرات اكثر
ولتنحيف اكثر واكثر
ولاذابة سريعة لدهون أكبر
(1)
(2)
(3)
تمرين نط الحبل لكل الجسم تنحيف وشد وتنشيط دورة دموية
واستعادة حيوية ونشاط الجسم
وأخيراً المشى
طبعاً المشى لا غنى عنه ابداً
سواء كانت بسرعة بطيئة او بسرعة متوسطة او بسرعة عالية
وسبق وتحدثت عنه فى موضوعاتى السابقة
ولاننا فى بيتنا ريجيم نختلف بالتميز
عملت لكم جدول أخر للمشى
حتى يكون امامكم اختيارات عديدة ومختلفة تناسب جميع الاذوق
والان جدول 30 يوم
تحدى نفسك فى منتدى ريجيم فى 30 يوم وكونى انسانة جديدة متألقة
(1)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 20 مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 8 مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 10مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 10مرة
مؤخرة
50 مرة
(2)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 25 مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 10مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 15مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 15مرة
مؤخرة
55 مرة
(3)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 15مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 20 مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 20 مرة
مؤخرة
60 مرة
(4)
بطن
راحة
ذراعات
راحة
فخدين
راحة
متنوعة
راحة
مؤخرة
راحة
(5)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 15مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة
مؤخرة
70 مرة
(6)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 45 مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 20مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة
مؤخرة
75 مرة
(7)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 20مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 30مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 30مرة
مؤخرة
80 مرة
(8)
بطن
راحة
ذراعات
راحة
فخدين
راحة
متنوعة
راحة
مؤخرة
راحة
(9)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 35مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 35مرة
مؤخرة
100مرة
(10)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 25مرة فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 35مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 35مرة
مؤخرة
105 مرة
(11)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرة فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة
مؤخرة
110 مرة
(12)
بطن
راحة
ذراعات
راحة
فخدين
راحة
متنوعة
راحة
مؤخرة
راحة
(13)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 80مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرة
كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرةفخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 45مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 45مرة
مؤخرة
130مرة
(14)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 90مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 35 مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 30 مرةفخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 45مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 45مرة
مؤخرة
135مرة
(15)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 95مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 35 مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة
مؤخرة
135مرة
(16)
بطن
راحة
ذراعات
راحة
فخدين
راحة
متنوعة
راحة
مؤخرة
راحة
(17)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 100مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 55مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 55مرة
مؤخرة
150مرة
(18)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 105 مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة
مؤخرة
155مرة
(19)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 110مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 40مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 60مرة
مؤخرة
160مرة
(20)
بطن
راحة
ذراعات
راحة
فخدين
راحة
متنوعة
راحة
مؤخرة
راحة
(21)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 115مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 45 مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة
مؤخرة
180مرة
(22)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 120مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 45 مرة فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 65مرة
مؤخرة
185مرة
(23)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 125مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة
فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة
مؤخرة
190مرة
(24)
بطن
راحة
ذراعات
راحة
فخدين
راحة
متنوعة
راحة
مؤخرة
راحة
(25)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 130مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة فخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 70مرة
مؤخرة
220مرة
(26)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 135مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرةفخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 75مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 75مرة
مؤخرة
225مرة
(27)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 140مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرة
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرةفخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 80 مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 80 مرة
مؤخرة
230مرة
(28)
بطن
راحة
ذراعات
راحة
فخدين
راحة
متنوعة
راحة
مؤخرة
راحة
(29)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 145مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 55 مرة
كل تمرين من التمارين السابقة 50مرةفخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 80 مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 80 مرة
مؤخرة
240 مرة
(30)
بطن
كل تمرين من التمارين السابقة 150مرة
ذراعات
كل تمرين من التمارين السابقة 55 مرة
كل تمرين من التمارين السابقة 55 مرةفخدين
كل تمرين من التمارين السابقة 85مرة
متنوعة
كل تمرين من التمارين السابقة 85مرة
مؤخرة
250 مرة
جدول المشى
الاسبوع الأول بسرعة بطيئة نصف ساعة كاملة
الاسبوع الثانى بسرعة متوسطة ساعة كاملة
الاسبوع الثالث بسرعة عالية لمدة نصف ساعة كاملة
الاسبوع الرابع بسرعة عالية لمدة ساعة كاملة
أتمنى يكون هذة التمارين نالت اعجابكم
تمارين متكاملة لشد الجسم فى بيتنا المميز ريجيم
انتظرونى مع تمارين جديدة وجدول جديد حصرياً
دمتم فى حفظ الله ورعايته
الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ والمهمة …
عن جدول تمارين متكاملة وشاملة لتخسيس وشد الجسم كله فى أقل من شهر
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير
موضوع رائع ومفيد ياقلبي
احلى وسام لعيونك
ررروعة تسلم ايدك رورو
ابدعتي
جدول كامل متكامل
دائماً مميزة
بانتظار ابداعاتك الدائمة
رووووووووووعه والله بارك الله بيج حبيبتي ع المجهود الرائع
الله يوفقج ياربي
رررررررررررررروعة ابدعتي حبيبتي