اقدم لكم في هذا الموضوع تجربتي الناجحه في انقاص حجم البطن الى النص 
..
اول بدايه لي كانت في النادي
والحمدلله كنت اعمل تمارين البطن كل تمرين 40 مره والتمارين كثيررره ومتنوعه
التمارين اللي تكون على الارض
واللي بالجهاز
وبالكوره
والاثقال
بس التركيز على البطن
كنت احس بالالم شديد وقت التمرين في منطقة البطن
بس كانت المدربه تصررخ استمري استمرري
لما خرجت من الكلاس سالتها ليش استمر عند احساسي بالشد القووي لعضلات البطن ؟
قالت : لانك تمشي على الطريق الصحيح وكل ماحسيتي بشد قووي كل ماا تخلصتي من البطن وانشد العضل
ونصحتني عند ممارست تمارين البطن واحساسي بالالم اخذ نفس عميييق اثناء التمرين لان العضلات تهداء قليلاً
..
الحمدلله خرجت من النادي وانا ناقصه من حجم البطن 6 انش يعني 15 سم ولله الحمد والمنه
خلال شهرين
..
طبعا اهملت التمارين مثل مااذكرت في موضوعي السابق
وقفت فتره طووووووووويله جداً عن التمارين
..
في رمضان يعني قبل 4 شهور كنت اعمل تمرين البطن منوعه وماا كنت التزم بالعدد
ولا كنت اعملها كل يوم
وبعد رمضان وقفت التمارين
وقبل شهر ونص رجعت لها ثااني مع المدربه
كان مقاس البطن عندي
117
طبعاً مو زايد ابد بس كان كبير الرقم يعني الخساره اللي خسرتها في النادي الحمدلله ماا رجعتها
والان
109 او يمكن اقل 
الحمدلله والشكر لك يااارب
..
اول بدايه لي كانت في النادي
والحمدلله كنت اعمل تمارين البطن كل تمرين 40 مره والتمارين كثيررره ومتنوعه
التمارين اللي تكون على الارض
واللي بالجهاز
وبالكوره
والاثقال
بس التركيز على البطن
كنت احس بالالم شديد وقت التمرين في منطقة البطن
بس كانت المدربه تصررخ استمري استمرري
لما خرجت من الكلاس سالتها ليش استمر عند احساسي بالشد القووي لعضلات البطن ؟
قالت : لانك تمشي على الطريق الصحيح وكل ماحسيتي بشد قووي كل ماا تخلصتي من البطن وانشد العضل
ونصحتني عند ممارست تمارين البطن واحساسي بالالم اخذ نفس عميييق اثناء التمرين لان العضلات تهداء قليلاً
..
الحمدلله خرجت من النادي وانا ناقصه من حجم البطن 6 انش يعني 15 سم ولله الحمد والمنه
خلال شهرين
..
طبعا اهملت التمارين مثل مااذكرت في موضوعي السابق
وقفت فتره طووووووووويله جداً عن التمارين
..
في رمضان يعني قبل 4 شهور كنت اعمل تمرين البطن منوعه وماا كنت التزم بالعدد
ولا كنت اعملها كل يوم
وبعد رمضان وقفت التمارين
وقبل شهر ونص رجعت لها ثااني مع المدربه
كان مقاس البطن عندي
117
طبعاً مو زايد ابد بس كان كبير الرقم يعني الخساره اللي خسرتها في النادي الحمدلله ماا رجعتها
والان
109 او يمكن اقل
الحمدلله والشكر لك يااارب
بس فيه اشياء كثير كنت اعملها مع التمارين
مثل : لبس المشد الخاص بالبطن
وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل
مع التدليك بالزيت الزيتون من منطقة السر الى الاعلى عشان ينشد الجلد
..
وكمان ركزوو على تمارين الكورره روووعه رووووووووعه
اذكر لما كنت اعملها احس بشد قوووووووووي لدرجة عدم القدره على الحركه
بس النتيجه فتاااااااكه
مثل : لبس المشد الخاص بالبطن
وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل
مع التدليك بالزيت الزيتون من منطقة السر الى الاعلى عشان ينشد الجلد
..
وكمان ركزوو على تمارين الكورره روووعه رووووووووعه
اذكر لما كنت اعملها احس بشد قوووووووووي لدرجة عدم القدره على الحركه
بس النتيجه فتاااااااكه
..
هذا موضوع اختي ام روان كل التمارين اللي فيه كنت اعملها في النادي ياليت تجربوهااا
الرابط
تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
هذا موضوع اختي ام روان كل التمارين اللي فيه كنت اعملها في النادي ياليت تجربوهااا
الرابط
تمارين الكوره من ام روان لحمله سماء الابداع
..
اتمنى كانت مشاركاتي مفيده لكم عزيزاتي
وبالتووفيق لي ولكم ان شاءالله
اتمنى كانت مشاركاتي مفيده لكم عزيزاتي
وبالتووفيق لي ولكم ان شاءالله
تسلمى يا احلى بنوتة مواضيعك كلها مفيده بارك الله فيك
يعطيك العافية تجربة ومفيدة وفعالة
عطتني حافز لتركيز على منطقة البطن
وهي اكيد اكثر منطقة بتكون عقبة
في الحصول على الوزن المثالي
مشكورة في شوق لكل جديد
من اناملك ياعسل
عطتني حافز لتركيز على منطقة البطن
وهي اكيد اكثر منطقة بتكون عقبة
في الحصول على الوزن المثالي
مشكورة في شوق لكل جديد
من اناملك ياعسل
تجربه رائعه ما شاء الله
إن شاء الله أعملها وأتابع عليها
جزاك الله خيرا
الف مبروك يا قمر على نزول مقاساتك وعقبال ما تنزلي للمقاس المثالي
وتسلمي ياغالية على موضوعك
دمت بود
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين