اليكِ انظمة للرجيم سريعه لانقاص الوزن
اليكِ انظمة للرجيم سريعه لانقاص الوزن
اليكِ انظمة للرجيم سريعه لانقاص الوزن
رجيم الكمون .. أسرع طرق انقاص الوزن
أسرع طرق انقاص الوزن .. يُساعد الكمون على إتمام عملية الهضم و يُخلِّص الجسم من الغازات والإمساك ويُعالج المغص الناتج عن ذلك، وتبعاً لقدرتهِ على تحسين عملية الهضم فإن ذلك يؤدي إلى إمتصاص المواد الغذائية بشكل جيد في الجسم
حيث يعمل هذا الأمر على منع تخزين الدهون بالجسم، وبالتالي يؤدي إلى تخسيس الجسم ومن هنا تأتي فكرة رجيم الكمون، حيث يعمل رجيم الكمون على حرق الدهون بمعدل سريع، وبخاصة التي تترسب على منطقة البطن “الكرش” وإحدى مميزاته هو أنه لا يتسبب في آثار جانبية شائعة
لذلك يمكن أن يستهلكه جميع الأعمار بأمان، وللمزيد من التفاصيل حول رجيم الكمون إليكِ ما يلي ..
كيفية إتباع رجيم الكمون:
– تناولي 4 وجبات يومياً بحيث تحتوي واحدة من الوجبات على مجموعة منالخضروات والفواكه، والأخرى على البروتينات من اللحم أو الدجاج أو السمك، والثالثة على الكالسيوم من اللبن الزبادي أو الحليب مع الكورن فليكس، والأخيرة على كمية قليلة من النشويات من البطاطا المسلوقة أو المشوية أو الخبز أو الأرز وهكذا.
– تناولي وجباتك في مواعيد منتظمة.
– إشربي حوالي اللترين من الماء يومياً.
– قبل كل وجبة إشربي كأس من خليط الكمون للتنحيف والذي تُحضرينه بمزج كأس من الماء الساخن بعصير نصف ليمونة بملعقة كبيرة من الكمون المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون تتركينها حتى تُصبح فاترة وبذلك تكون جاهزة للشرب.
بالإستمرار في متابعة رجيم الكمون ستخسرين الوزن بشكلٍ واضح .
حمية الجريب فروت
تبحثين عن أسرع ريجيم .. إليكِ حمية الجريب فروت:
تعود شعبيّة حمية “الجريب فروت” إلى أنّها الحمية الأساسيّة التي يعتمدها نجوم هوليوود إلى خسارة الوزن بسرعة. إليك خطّة هذه الحمية، إن أردت اختبار فعاليتها.
1- اليوم الأول
- الفطور: ثمرة “جريب فروت” أو عصير من ثمرة “جريب فروت” واحدة وشريحتان من اللحم المقدّد أو الجبنة، مع كوب من القهوة أو الشّاي.
- الغذاء: ثمرة “جريب فروت” وسلطة خضار طازجة وكوب من القهوة أو الشّاي.
- وجبة خفيفة: لبن زباديّ.
- العشاء: 113 غراماً من اللحم أو الدجاج أو السّمك وسلطة خضار طازجة وكوب من الشّاي والعسل.
2-اليوم الثاني
- الفطور: ثمرة “جريب فروت” أو عصير من ثمرة “جريب فروت” واحدة وبيضتان مسلوقتان وكوب من القهوة أو الشّاي.
- الغداء: ثمرة “جريب فروت” وكوب من الجبنة وشريحة كاملة من خبز النخالة، مع الشاي أو القهوة.
- وجبة خفيفة: لوح من “الجرانولا”.
- العشاء: 100 غرام من السمك المشويّ، مع كوب من الخضار المطهوّة على البخار، مع الشّاي أو القهوة.
3-اليوم الثالث
- الفطور: ثمرة “جريب فروت” أو عصير من ثمرة “جريب فروت”، مع نصف لوح من “جرانولا” خفيفة، إضافة إلى فاكهة مجفّفة والقليل من الجوز وثلاث ملاعق كبيرة من اللبن الزباديّ.
- الغداء: ثمرة “جريب فروت” وكوب حساء الخضار وخبزتان محمّصتان، من القمح الكامل.
- وجبة خفيفة: اللبن الزباديّ.
- العشاء: 100 غرام من الدجاج أو الديك الروميّ المشويّ وسلطة خضار وقهوة أو شاي.
4-اليوم الرابع
- الفطور: كوب من عصير الخضار الطازجة وبيضة مسلوقة وكوب من القهوة أو الشّاي.
- الغذاء: ثمرة “جريب فروت” وطبق سلطة وخبزتان محمّصتان، من القمح الكامل.
- وجبة خفيفة: ثمرة “جريب فروت” ونصف كوب من الجبنة.
- العشاء: طبق من حساء خضار الفاصولياء وشريحتان من الجبنة.
5-اليوم الخامس:
- الفطور: سلطة فاكهة تحتوي على الجريب فروت.
- الغذاء: ثمرة بطاطس كبيرة الحجم مسلوقة مع القليل من زيت الزيتون وسلطة خضار وكوب من الشاي.
- وجبة خفيفة: ثمرة جريب فروت أو عصير من ثمرة واحدة منه.
- العشاء: 100 غرام من اللحم أو الدجاج أو السّمك المشويّ مع خضارٍ مسلوقة وكوب من لبن الزبادي.
أمّا بالنسبة لليومين السادس والسابع، فيمكن اختيار أيّ من قوائم الطعام التي تمّ اعتمادها في الأيّام الأولى من الحمية.
حمية أطباق السلطة لخسارة الوزن الزائد سريعًا
مع حمية أطباق السلطة تستطيعين خسارة 3 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، فكل طبق سلطة من الأطباق التي سنذكرها لاحقا يحتوي على 200 سعر حراري.
يلزمك في اليوم تناول طبقين من أي نوع تفضلينه، علي أن تكملي بقية اليوم بتناول أطباق أخرى من الطعام و لكن بشرط ألا تتعدى الـ 400 سعر حراري، ولكي يحقق الرجيم النتيجة المطلوبة يجب ألا تتجاوز عدد السعرات المتناولة في اليوم الـ 800 سعر حراري.
احرصي علي شرب كوب صغير من عصير الكرفس، قبل نصف ساعة من موعد الأكل للحصول علي نتيجة أفضل.
طبق السلطة الأول
المقادير:
100 جرام خس
نصف باقة فجل
حفنة بقدونس مع النعناع
200 جرام مشروم مقطع
500 جرام سبانخ
عصير ليمون
رذاذ زيت زيتون
ملعقة صغيرة ثوم مفري
ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير
طريقة التحضير:
قطعي كل الخضراوات السابقة لقطع صغيرة واخلطيها معا، أضيفي المشروم مع أوراق السباخ والبصل والثوم وانثري عصير الليمون والزيت.
طبق السلطة الثاني
المقادير:
100 جرام خس
نصف باقة فجل
حفنة بقدونس ونعناع
ملعقة صغيرة ثوم مفري
ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير
عصير ليمون
طريقة التحضير:
يقطع الخضار لقطع صغيرة، ويخلط مع البصل والثوم و ينثر عصير الليمون من أعلى.
طبق السلطة الثالث
المقادير:
300 جرام جزر
300 جرام كرنب
نصف باقة كرفس
ملعقة صغيرة ثوم مفري
عصير ليمون
طريقة التحضير:
يقشر الكرنب والجزر ثم يقطعان لشرائح، ثم أضيفي أوراق الكرفس مع الثوم وانثري عصير الليمون من أعلى مع قطرات من زيت الزيتون – حسب الرغبة.
طبق السلطة الرابع
المقادير:
300 جرام كرنب
برتقالة متوسطة الحجم
ملعقة صغيرة ثوم مفري
ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير
طريقة التحضير:
قطعي الخضار لشرائح ثم أضيفي البصل و الثوم وانثري عصير الليمون.
تسلمى يا اية يا قمر انتى نورتِ الموضوع
شكرا لك
شكرااااااا حبيبتى