السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
يآ بنآت انآ ابتديت بريجيم الصيام يوم السبت المآضي 17/12/2011
وبصرآحة الي شجعني انتو وتجآربكم النآجحة
المهم يآ دبدوبآت ..
انآ طولي 1.57 ووزني 66 وعمري 19 بالنسبة لطولي اعتبر شوي سمينة
و حلمي اوصل لـ 52 ان شآء الله
كل يوم اقول ابدا ريجيم وامل انآ سمنتي متركزة بالاردآف يعني من فوق عندي صدر متوسط الحجم بس
حلو ومشدود مو مترهل
وعندي كرش ظآهرة شوية وخصوصا منطقة الخصر والارداف
المهم يآ بنآت بدي انحف لاني خايفة اكبر ويزيد وزني عن الي انآ فيه الان ما بدي اوصل لشيء لآ يحمد عقبآه
انآ برمضآن الي فآت افطرت 15 يوم واااااااع
اكيد بتقولولون كيف؟؟؟؟؟؟؟؟
بس بصراحة دورتي الشهرية كآنت غير منتظمة
قبل أن أضع بين أيديكم ريجيمي الي تبعتو،
أفضّل أن أعطيكن بعض النصائح والارشاداتقبل البدء بأي نوع من الريجيم
وأوّل خطوة هي تنظيف بطنك من الفضلات والماء المترسّب وذلك بان تشربي منقوع عشبة السنّة
الي نقولولولها عندنا في الجزائر السنامكي ، اشربيها 3 أيام ، راح بتحسين بإسهال ما تخافي هذا طبيعي ’
لكن لما تشربيها رح تحسي أن بطنك صغر شوي وأصبح رخوا وارتاح من كل الغازات
نروح للريجيم الي اتبعتو :
السحور:
7 تمرات + كوب حليب + حبة برتقآل وقبل هذآ كلو كنت اشرب كوب زنجبيل مع ليمون
الفطور:
اتناول 10 تمرات + كوب حليب وبعدين اشرب زنجبيل مع ليمون بصرآحة صآآر مشروبي المفضل
+ طبق سلطة منوع + زبآدي اكتيفيا
ما كنت آكل دهون ولا مشويات ولا سكريات
بس عادي تعودت
نحفت 2 كيلو بخمسة ايام يعني صار وزني 64 ولسه رح اكمل
والله يآ بنآت كل شيء على الارادة اذا كانت عندك الارادة ما رح يصدك شيء
وبصراحة انآ مآ اجوووع احس نفسي مو صايمة ابدا واشغل نفسي بالتلفزيون او تصفح الانترنت او اي شيء يشغلني عن الاكل صدقوني بعد يومين رح تتعودو
وانا لما اوصل للوزن للي بدي ياه رح امشي على ريجيم يثبت الوزن
واتمنى ربي ينحفني وينحف كل دبة ويشآفينا من مرض السمنة
ونحصل على جسم متناسق، جسم نكون راضيات عنه واحنا بنطلع في نفسنا في المراية
لكن أهم من كل شيء هي العزيمة والارادة للتصدّي لكلمة
"جـــــــــــــــــــوع"
وشكرا لكن اتمنى من كل قلبي تجربوه ويعطيكم الف صحة وعآفية
اتمنى الافادة للجميـــــــــــع
يآ بنآت انآ ابتديت بريجيم الصيام يوم السبت المآضي 17/12/2011
وبصرآحة الي شجعني انتو وتجآربكم النآجحة
المهم يآ دبدوبآت ..
انآ طولي 1.57 ووزني 66 وعمري 19 بالنسبة لطولي اعتبر شوي سمينة و حلمي اوصل لـ 52 ان شآء الله
كل يوم اقول ابدا ريجيم وامل انآ سمنتي متركزة بالاردآف يعني من فوق عندي صدر متوسط الحجم بس
حلو ومشدود مو مترهل
وعندي كرش ظآهرة شوية وخصوصا منطقة الخصر والارداف
المهم يآ بنآت بدي انحف لاني خايفة اكبر ويزيد وزني عن الي انآ فيه الان ما بدي اوصل لشيء لآ يحمد عقبآه
انآ برمضآن الي فآت افطرت 15 يوم واااااااع
اكيد بتقولولون كيف؟؟؟؟؟؟؟؟
بس بصراحة دورتي الشهرية كآنت غير منتظمة
قبل أن أضع بين أيديكم ريجيمي الي تبعتو،
أفضّل أن أعطيكن بعض النصائح والارشاداتقبل البدء بأي نوع من الريجيم
وأوّل خطوة هي تنظيف بطنك من الفضلات والماء المترسّب وذلك بان تشربي منقوع عشبة السنّة
الي نقولولولها عندنا في الجزائر السنامكي ، اشربيها 3 أيام ، راح بتحسين بإسهال ما تخافي هذا طبيعي ’
لكن لما تشربيها رح تحسي أن بطنك صغر شوي وأصبح رخوا وارتاح من كل الغازات
نروح للريجيم الي اتبعتو :
السحور:
7 تمرات + كوب حليب + حبة برتقآل وقبل هذآ كلو كنت اشرب كوب زنجبيل مع ليمون
الفطور:
اتناول 10 تمرات + كوب حليب وبعدين اشرب زنجبيل مع ليمون بصرآحة صآآر مشروبي المفضل
+ طبق سلطة منوع + زبآدي اكتيفيا
ما كنت آكل دهون ولا مشويات ولا سكريات
بس عادي تعودتنحفت 2 كيلو بخمسة ايام يعني صار وزني 64 ولسه رح اكمل
والله يآ بنآت كل شيء على الارادة اذا كانت عندك الارادة ما رح يصدك شيء
وبصراحة انآ مآ اجوووع احس نفسي مو صايمة ابدا واشغل نفسي بالتلفزيون او تصفح الانترنت او اي شيء يشغلني عن الاكل صدقوني بعد يومين رح تتعودو
وانا لما اوصل للوزن للي بدي ياه رح امشي على ريجيم يثبت الوزن
واتمنى ربي ينحفني وينحف كل دبة ويشآفينا من مرض السمنة
ونحصل على جسم متناسق، جسم نكون راضيات عنه واحنا بنطلع في نفسنا في المراية
لكن أهم من كل شيء هي العزيمة والارادة للتصدّي لكلمة
"جـــــــــــــــــــوع"
وشكرا لكن اتمنى من كل قلبي تجربوه ويعطيكم الف صحة وعآفية
اتمنى الافادة للجميـــــــــــع
مبروك الحبيبة و عقبالينا كلنا
دبا نجربو ان شاء الله و اذا نقصت عليه ندعي معك ههههههههه
شكرا
بالتوفيق يا غالية إن شاء الله ربي يعطيك مرادك
بالتوفيق يا غالية استمررررري
اتمنى تحققي هدفك
الف مليووووووووووووووووووووووووون مبرووووووووووووووووووك
اهم شئ الثبات ثم الثبات ثم الثبات
اهم شئ الثبات ثم الثبات ثم الثبات
يعني نحافظ على الرشاقه
ان شاء الله اجربه الاسبوع الجاي
الله يخليكم يا بنآت
تسلمو على تنوير صفحتي
تسلمو على تنوير صفحتي