كييف حالكم هذه اول مشاركة لى فى المنتدى انا بجد محتاجة مساعداتكم
انا عمرى ما عملت ريجيم ممكن اعمل كام يوم ولما احس انى مش بنزل يجيلى اكتئاب
واكل اكتر من الاول بس الحالة النفسية بتاثر على وزنى جدا وممكن تنزل وزنى بسرعة اوى
المشكلة انى كتبت كتابى من شهر تقريبا عقبالكم جميعا وهتجوز كمان كام شهر ان شاء الله
وزنى 79 كيلو وطولى 162 نفسى ابقى 60 كيلو
المشكلة انى عندى صيدلية وطول النهار برة البيت برجع متاخر اوى
يعنى ال 3 واجبات تقريبا باكلهم برة البيت
طولت عليكو معلش قولولى اعمل ايه
ازاى حد فى ظروفى كدة وبرة البيت يخس
احسن زوجى نفسه اخس اوى وانا نفسى ارضيه:
طيب حبيبتي مره حلو ماشاء الله انك بره لأن جلسة البيت هيا اللي تعدمنا وتخلينا نعدم الدنيا
عشان كدا استغلي الشي دا إنك تاكلي التلاته الوجبات عادي بس يكون بينهم وقت على الأقل 4 ساعات والمهم العشا يكوووووون مررررررررررره خفيف زبادي او فاكهه يعني شي خفيف
والحمدلله وزنك مو كبير ماشاء الله يعني يبغالك شي بسيط بإذن الله
الله ينولك مرادك حبيبتي بصحه وعافيه 🙂
اصحى الصبح كل يوم ساعه 6.. افطر افطار قوي..الافطار هوه مفتاح نجاحي في هيك مواقف !
رح افطر افطار قوي
(حوالي 500 سعره حراريه) اغلبيته نشويات(3 حبات توست اسمر) حتى احس بشبع لفتره طويله وبيضتين او بيضه مثلا مقلي او يفضل سلق مع حليب او شاي.
رح احضر فواكه اخذها معي لاني رح اترك اليت ساعه 8..
رح اخذ 3 تفاحات وموزه واجاصتين..
رح اقسم الفواكه كذا..لحد ساعه 11 مش رح تحسي بجوع كثير..
ساعه 11 اكل تفاحتين وشرب كاستين مي .
ساعه 1 اكل تفاحه واجاصه وموزه.
ساعه 3 اكل تفاحه واجاصه وشرب كاستين مي.
ساعه 3 ارجع للبيت يا اني امحضره اكل في البراد او الفزيرز بس اخلي في المايكروويف او اني اسلق خضار مع صدر دجاج او اسلق نصف دجاجه واكلها ما رح تاخذ مني اكثر من نص ساعه !
(انا اعمل هيك فعلا اغلب الوقت هيه صعبه في البدايه يمكن شويه بس تتعودي عليه بسهوله)
اذا رح تعتمدي على اكل بره..رح تخلي وزن بسرعه لانو اغلبيه الاكل بره فيه كثير زيت ومشبع بدهون .
او اعطيكي حل..انك تعملي سندويشات 2 او 3..سندويشات صحيه يعني تعمليها في الليل وتاخذيها معك للشغل !
ان شاء الله قدرت اساعدك عزيزتي..
تحياتي..
ادعولى راح ابتدى من الغد ان شاء الله
واحاول العب رياضة شوية
وتوصلي للي تبغيه بصحه وعااافيه 🙂