تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم

احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم 2024.

دار

دار

الحــل الأكــيد لتثــبيت الــوزن بــعد الرجيــــــم

يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه

وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:

1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرالشخص عليه ان ياكل في البيت قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده

11ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحرك أكثر وأن تجلس أقل‏.‏

12ـ تجنب المشروبات الغازية‏.

13‏ ـ قوم بتسجيل كل ما تتناوله خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشف كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها‏.


دار دار دار دار

مشكورة وبارك الله فيك

مشكوورة حبيبتي ع الموضوع
نصائح مفيدة
جعله الله في ميزان حسناتك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بدر بدور

دار

مشكورة وبارك الله فيك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000

دار

مشكوورة حبيبتي ع الموضوع
نصائح مفيدة
جعله الله في ميزان حسناتك

داراسعد الله قلوبكم وامتعها دار
بالخير دوماً
دارأسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحهدار
وردكم المفعم بالحب والعطاءدار
دمتم بخير وعافية
لكم خالص احترامي

دار دار دار دار دار دار دار دار

قد يهمك أيضاً:

موضوع مهم لكل باحثه عن الرشاقه الدائمه بإذن الله

تسالي
كعادتك مبدعه في طرحك

دار

دار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose

دار

موضوع مهم لكل باحثه عن الرشاقه الدائمه بإذن الله

تسالي
كعادتك مبدعه في طرحك

دار

دار

كل الشكر لكـِي دار ولهذا المرور الجميل دار
لك ودي ومحبتي عزيزتي pinkro0ose
الله يعطيكـِ العافيه ياربداردار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.