السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا وزني 70 وعمري 17وعندي مشااكل ف العمود الفقري ولا افدر اعمل رياضة او تمارين عادية خاصة بالريجيم
وكنت اعمل ريجيم لمدة شهر اول اقل واتركه وارد مره ثانية وانا اريد اخفف وزني وعندي الارداف شوية مليانةوما لاقيه حل لهل المشاكل
فأرجوا من اخواتي العزيزات ان يطلعن على موضوعي ويردن علي ف اقرب فرصة
ومشكورين وجزاكم الله الف خير
مع خالص تحياتي
احسن شي لك رياضة المشي حاولي تمشين نصف ساعة يوميا
و بالنسبة للرجيم تقدرين تروحين لاخصائية التغذية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي بالنسبه للرياضه افضل شي تحاولي تمشي لو شويه لأن المشي يناسب كل الحالات وراح يفيدك بإذن الله
ولو تروحي لأخصائية تغذيه ممتاز عشان تعطيكي نظام تتبعيه
او ادخلي قسم الأنظمه او التجارب الناجحه في المنتدى وبتلقي اللي يسرك إن شاء الله
والله يوفقك يارب 🙂
أهلين ومشكورين على اطالعكم لموضوعي لكن بالنسبة لرياضة المشي أنا ما أقدر أمشي مسافة طويلة لأن عندي مشاكل ف العمود الفقري أما بالنسبة لاخصائية التغذية بتعطيني نظام أتبعه وأنا ما اطول ف انباع الانظمة أقصى حد شهر وخلاص فاريدكم تعطوني علاج اوخلطات للريجيم وخاصة أردافي المليانة لأنة مسببة لي مشاكل وطالعه خطأمع شكلي .
ومشكورين ع ردووووودكم لي .
حبيبتي ، بدك نتايج مرضضضية التخفيف التخفيف 🙂 ..
و بعدين الرياضضة جيبي سير عالبيت .. و تمك امشي عليه متى ما حستي بألم اتركييه ..
و بالنسبة للأككل
اشربي شاي على طول مررة مفييد
و اششربي حليب اثنين كوب في اليوم علششان عظامك تصير اقوى و هكذإأ ؟
و اتبعي اسلوب انك تشربي قبل كل وجبة موية بكميات عادلة ..
والله يسعدك و ينحفنا كلنا
مشكوره حبيبتي خاطري اصير سمبتيكة على ردك وانشاء الله بتبع اللي قلتيلي عليه
وانشاء الله كلنا ننحف
تحياني لكم