التصنيف: الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة وال

صدقتي ما في احسن من المشي ومن الرياضة بشكل عام

انا الحين مسجلة بنادي

وابي اشوف شبيصير فوزني بعد كم يوم

الله يجزاك خيير ..

والله احسن رجييم شفنه بحيااتي وراح امشي معه طوول حيااتي وبخلييه رجييم العمررررررررررر…

السلام عليكم حبيباتي حبيت اتشارك
معاكم في كلاس الورك اويت بول وما امتعه من رياضه
لمن تكون بطريقه صحيه
اليوم ماحانتكلم عن الالات حانتكلم عن الكلاسات
وفوائده في الرياضه
اليوم حانتكلم عن كلاس ورك اويت بول وفادته الكبيره في التمارين

اكتر الكلاسات الكانت ممتعه بالنسبه لي كانت كلاسات الكوره لانها عن جد افادتني بطريقه مزهله

والتمارين دي كتير مريحه للجزء الاسفل من الجسم وبتكوني راقده في الارض مع حمل الكوره بين الرجول واضحه في التمرين
والكوره ي تقيله جدا زي الفيها حصي في الاول تعبتني بس الحين مافيش احلي من كدا

وهنا الكوره لشد الجسم العلوي للجسم ودي اكتر واحده انا محتاجه ليها لاني بعاني من السمنه في الايادي فقط

اما بالنسبه للتمارين دي لشد البطن ودي التمارين الوحيده النزلت مقاساتي من 20 لي 14 و12

حبيباتي التمارين بالكوره كانت لجميع اجزاء الجسم
والكلاس كان بيستكر ساعه ونص في الاسبوع مره
والي اللقاء في كلاس اخر مع ام روان اكيد انتي ارشق

رااائعه ياا ام روان
وعن تجررربتي الكووره خيااال للبطن ومفعولها قوووووووووي والنتيجه تظهر بسرعه
بارك الله فيك
لك احلى تقييم

جزاك الله خيرا اختي..

اختي عندي سؤال منين اقدر اشتري الكوره ؟؟

1. الدواء الساحر
   كثير من الإعلانات والوصفات التي يتطوّع بها الآخرون، تقدم لنا بعض الأدوية باعتبارها حلا ساحراً لمشكلة زيادة الوزن، د.مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي في المعهد القومي للتغذية، يعلق على هذا الموضوع قائلاً: نحن في المعهد نحذّر من الاعتماد على هذه الأدوية، فلا نتبنّاها إطلاقاً، ببغض النظر عن نوعيتها، لأن أبحاثاً كثيرة أوضحت أن فيها مشكلات عديدة.. إننا نعتمد في طريقة العلاج على أنظمة التخسيس الغذائية.

   لا ننسى أن من الثابت علمياً أن البدانة عبارة عن "طعام زائد ونقص في الحركة" وأي مشكلة لا تعالج إلا بزوال أسبابها، وهذا ما نحصل عليه بتقليل الطعام، وزيادة النشاط.

   ويضيف د.إسماعيل صالح استشاري علاج الآلام المزمنة والسمنة والنحافة والإبر الصينية، والأستاذ في طب الأزهر، إن كل أدوية التخسيس لم تأخذ حتى الآن موافقة منظمة الصحة العالمية التي تضع شروطاً معقدة، وصعبة حتى تتحقق من صلاحية الدواء، ومدى فعاليته، منها أن الدواء ينبغي أن يجرب على مجموعة كبيرة تنتمي إلى شرائح عمرية مختلفة، من الطفولة حتى الشيخوخة، وبعد تجريب الدواء لسنوات عديدة والتأكد من سلامته يمكن السماح بتداوله.

   وحتى الآن لم تقر منظمة الصحة العالمية دواءً لعلاج السمنة سوى نوعين فقط هما: "زينكال" و "المبريديا" الذي يعرف في دول الخليج باسم"ريداكثيل". كما أن استخدامهما يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المباشر، في حين أن أدوية التخسيس الأخرى تباع تحت مسمى مكمّل غذائي، وليس باعتبارها دواءً، علماً أنه لا توجد سلكة لمنظمة رقابة الدواء على هذا النوع من المنتجات!

2. وصفات الأعشاب
   لا يزال العلاج بالأعشاب يحظى بأسهم عالية في بورصة البحث عن الرشاقة، رغم خطورته، فما العمل؟
   د.صفاء الحسيني، استشارية التغذية العلاجية، تشير إلى أن أدوية التخسيس المتفق عليها من جانب وزارة الصحة تعمل وفق نظامين، يتمثل أولهما في تقليل امتصاص الدهون الزائدة بحيث يمتص الدواء نحو 30% من الدهون، علماً أن من الأوهام الشائعة أن يأكل الشخص البدين كما يريد اعتماداً على أنه سوف يحرق ما تناوله من طعام!

   وأما ثانيهما فيعمل على منح المريض الإحساس بالشبع، أي أنه لا يفقده شهيته ولكنه يشعره بأنه "غيرجائع"، ما يجعل المريض يزيد في معدل حرق الدهون، أما الأعشاب فإنها تعمل وفق ما يمكن أن نسميه "الفقد الوهمي الوزن" فهي تسبب للمريض إسهالاً شديداً، وإدراراً للبول، فيفقد الماء الموجود في جسده ويشعر أن وزنه قد قلّ، ولمن المياه سرعان ما تعود إلى جسده فيزداد وزنه مرة أخرى!
   هذا بالإضافة إلى أن استخدام الأعشاب فيه خطر كبير، لأنها تزيد معدل ضربات القلب، كما أن الأعشاب المتوافرة في الأسواق لا نعرف مصدرها، ويتم تحديد جرعاتها بأسلوب عشوائي لايراعى مثلاً أن مَنْ يتعاطاها قد يكمون مريضاً بالسكري!

3. أسورة التخسيس
   يجمع الأطباء على أنه لايوجد طبياً مايسمى بـ"أسورة التخسيس" إطلاقاً، وربما توجد أنواع لمقاومة الألم، أما لإنقاص الوزن فهذا وهم كبير!

   د. أشرف شعلان، رئيس المركز القومي للبحوث، يؤكد أن تأثير مثل هذه الأسورة لا يتجاوز ملمس البشرة، ولا يؤدي إلى أي تفاعلات كيميائية من شأنها حرق الدهون أو التقليل من شهية المعدة!

4. حزام التخسيس
   من الأوهام البراقة في عالم التخسيس والبحث عن الرشاقة، ما يسمى بـ"حزام التخسيس"، فما حقيقته؟
   د.إسماعيل صالح يؤد أن كل الأحزمة المطروحة في الأسواق غير آمنة، لأن ذبذباتها، والموجات الخارجة منها غير طبية، بل إن هذه الأحزمة تقليد سيء للأجهزة الطبية، فهي تباع بأسعار رخيصة من جانب شركات مجهولة المصدر والهوية.

   ولم تحصل على موافقة منظمة الصحة العاليمة، علاوة على أن بيعها يتم فقط بغرض المكسب، السريع، ويفترض أن الموجات الصادرة عنها تهف إلى تحريك الجسم، بغرض تفتيت الشحوم، ولكن ما يحدث في أرض الواقع هو أن تلك الموجات تحرك الجسم فقط ولكنها لا تفتت الدهون، بالإضافة إلى أنها موجات كهربائية غير محسوبة كثيراً ما تصيب البشرة بالالتهابات الحادة.

5. كريمات إذابة الدهون
   يصف أستاذ جراحة التجميل في كلية طب عين شمس د.مصطفى حميدة، الكلام الكثير حول وجود كريمات تستطيع إذابة الدهون بأنه وهم آخر كبير!

   د. مصطفى يوضح أن الدهون مخزنة في خلايا الجسم عن طريق معادلات كيميائية خاصة بالتمثيل الغذائي، ولكي يتم حرق هذه الدهون أو التخلص منها، لابد من حدوث معادلات كيميائية لكن بشكل عكسي وهذا يستلزم بالتأكيد عملية طويلة ومعقدة، تستغرق فترة زمنية ليست بالهينة، وبالتالي فإن الكلام عن وجود كريمات نضعها على بشرتنا فنتخلص أوتو ماتيكياً من الدهون ما هو إلا محض كذب وافتراء!

تم نقله من مجله

موضوع مفيد شكرا لك غالــــــــــــــــــــــــــــــــــــيتي

دايما مواضيعك حبيبتي فيها معلومات
قيمة وجميلة
بانتظار مواضيعك الجديدة حبيبتي دائما
مبرووك الوسام يا قمر
اقبلي مروري وتقييمي المتواضع

يسلمووو حبيبتي كلاامج ميه ميه فديتش .,.
واني معاااج بكل كلمه .,.
واني من اول ماعملت حميه وماحاافظت على الوزن عودت رجعت الوزن الي فقدته مع زيااده فيه .,,
بس احين اكل اكل عقلاني وبكميه معقوله واكل جميع انوااع الكربوهيدرات والنشوياات والفيتاميناات والبروتين بس بحصص كثير معقوله .,.
والحمدالله احين نزلت من وزني 39كيلو خلال سنه ونص والله يقدرني انزل 12كيلو واوصل الى الوزن المثالي بصحه وعاافيه يااارب

اهلين حبيبتي نورتي..
صحيح مو كلا متوازنة
بس يلي متبعتو انا كتير عاجبني .. وما بجوع
ولاقي في النظام اغلب المجموعــات..
بالاضافة اني مو ناسية الرياضةلانها مهمة
وشغل البيت كمـــان 🙂
وان شاء انا بعد ما خلص من الريجيم يلي رح يستمر شهرين
بكون رمضان اجا
وبتكون فرصة الى نظم غذائي وحافظ ع وزني بالمعقولــ
🙂
يسلمو حبيبتي

كلام سليم 100%
وانا معاكي في كل كلمة قلتيها اللي يجي بسرعة يروح بسرعة
مشكورة على موضوعك وبارك الله فيك

بصراحة كلام عين العقل
مشكورة على الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا معاك في هذا الامر انا شخصيا لما اقرا ريجيم معين واحاول اتبعه ما اتبعه بحذافيرو بس اعدل فيه واستفيد منو انا شخصيا بخفف وآكل متوسط ما ابالغ وما احرم نفسي وصحيح خسيت 3 كغ بالاسبوع

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

اليوم بكتب لكم تجربتى مع الرجيم
اول شئ الاراده والعزيمه اهم شئ
اما الوقت ما استعجلت ونزلت وزنى فى سنتين لانى اكتسبته فى سنين طويله
اول رجيم مشيت عليه فترة كبيرة لغايه ما جسمى اخد عليه وما بقى ينزل وغيرته لى الدكتورة بعدها برجيمات متنوعه كل اسبوع رجيم شكل
الرجيم الاول هو
الفطارwhistling
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداءwhistling
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشا whistling
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
kissوهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو
الرجيم الثانى

ماشاء الله عليك
صرتي بوزني 75 كيلو
إلى مزيد من الرشاقة … وفقك المولى

ماشالله لاقوة الا بالله .. عقبالي يارب ..

انا اعتبر سر نجاحك انك مامليتي وصبرتي وكان على مدى طويل ..

مشكلتنا نستعجل نبي ننحف بكم شهر ..

طيب يا اخت سمرا ماصار معكي ترهل بالجلد؟

Lo0oLY شكرا لكى
وبالصبر والاراده بنوصل

العفو شكرا لكى وربنا يوفقنا جميعا

(( لإخفاء البطن في شهر واحد ))
شرب ماء دافيء مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة .

((الميرامية لتخفيف الوزن ))
تؤخذ من الميرامية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء .

تاخذين بقبضة اليد ميرامية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها لمدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء أيضا بساعة .
(( عشبة الشمر "السنوت" لشد الجسم))
والطريقة:-3 ملاعق وسط عشبة الشمر +كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره واحدة باليوم
(( ميرامية + بابونج + اكليل الجبل ))
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب ماء مغلي ومن غير سكر والأفضل شربهاعلى الريق.
(( لتنحيف الكرشة ))
شاي أخضر+ زنجبيل أخضر مقطع قطع صغيرة+ قشر رمان الناشف + نعناع أخضر

(( بذرة الكتان منحف ممتاز ))
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

مشككككككككككككككككككككووووووووووووووووورة

نوورتوني

تسلم الايادى على الوصفة

تسلمي

السلام عليكم حبيباتي

من تجاربي التي خضتها ومعاركي ضد السمنة <لا تستغربوا في البداية كانت معارك>
لكني كنت اخجل من نفسي ان اكون انا المهزومة
فتوكلت على الله واستعنت به
وبدأت الطريق ………… بالنسبة لي نظامي التخفيف
من اهم اسباب نجاح الرجيم بعد التوكل على الله
بعد الانتهاء من الوجبة اشغلي نفسك بعيدا عن المطبخ وحاولي ان تتمضمضي حتى يذهب طعم الاكل فلا يبقى تفكيرك فيه وعندئذ تحاولي الرجوع اليه
الزمي نفسك بالالتزام بنظامك في الرجيم وتأكدي انا ذلك هو الصواب كوني فرحانة بذلك حتى تنجحى
اول اسبوعين تحتاجي لمعاونة وتشجيع
ان لم تجدي احد فاجعلي من نفسك مراقبة على نفسك
والله فقط بعد اسبوعين تجدي نفسك تعودتي على الصح في الاكل
وبعدين يا اخواتي ليش تكون فلانة اوعلانة ممن هم حوالينا يتكلموا علينا كلمة او ينظروا لنا نظرة
لماذا نجعل شعور النقصان في داخلنا
خلى عزيمتك اقوى من العادات السيئة بالأكل
ولنتجنب كل هذا ما علينا الا الاتكال على الله وان نعقلها ونتوكل
يعني نعمل المطلوب منا وربنا هيعيينا
والله عن تجربة اعيشها
انا وزني قبل 5 ايام 91 نزلت بأسبوع 2 كيلو ولله الحمد
يعني بالصبر كل شئ بيجي
ربنا يصبرنا ويعنا وينزل وزنا من غير ضراء ولا مرض< اميييييييييين>
طبعا هذا الكلام لنفسي اولا
بس حبيت اقول بعض التجارب
لكم كل الحب والدعاء

حبيبتى ربنا يعينك
أكيد بالصبر والإرادة حتوصلى لهدفك
جميل إنك محددة هدفك ومتوكلة على الله
إصبرى وبفضل الله حتوصلى
ربنا يعينك وييسرلك ويحققلك هدفك وتنحفى بصحة وعافية
اللهم أمين أنتى وكل الآخوات الكريمات

الله المستعان ربي يسهلك امورك وتوصلي للوزن المناسب بدون ضرر

اللهم اني تبرات من حولي وقوتي ولجات الى حولك وقوتك ياذا القوة المتين

فعلا اختي الصبر مفتاح الفرج
ومع التوكل على الله ثم الاصرار وقوة الارادة
ربي ينولك مرادك

بالتوفيق

اذا خليتي الاساس هي التخفيف بدون ضغط عبى نفسك راح تخسرين الوزن اللي ماراح يرجع ابد

احسن من اتخاذ رجيم صارم واذا تركتيه رجع دبل

مروركم اسعدني
ابهجني
اراحني
دعمني
شجعني
لكم كل الود والحب

مرحبا
شكراًعلى البرنامج
ويا ستي انا طولي 152
وزني 72
نشاطي متوسط
عمري 32

عمري 24 سنه

شكراً وجزاكي الله عنا خير الجزاء