تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على قوام ممشوق وعضلات قوية كرري التمرين 10 مرات ثم قومي بزيادة عدد المرات في الأيام القادمة يمكنك إستخدام مقعد… اقرأ المزيد »تمارين لشد وتقوية عضلات البطن 2024.

تم بحمدلله إفتتاح نادي starting over و قبل أن تمارسي التمارين أقرأي هذه الإرشادات جيداً : -ابدأي كل تمرين ببطء ، ثم زيد ي تدريجياً… اقرأ المزيد »النادي الخاص بمجموعة بنوكه وريلينا من جديد ^_* 2024.

يلاّ واحد اتنين.. مع بعض التمرين الأول ده في منتهي السهولة.. كل الحكاية إنك هتحطي تحت رجلك كرة مطاطية مع وضع الذراعين على الأرض والطلوع… اقرأ المزيد »تمارين لشد عضلات الصدر والترهلات 2024.

السلام عليكم يا رب كل العضوات يكونوا فى احسن حال واتم رشاقة عندى فكرة اثناء ما احنا بنتفرج على التليفزيون ممكن نمشى فى المكان رايح… اقرأ المزيد »فكرة مفيدة 2024.

نبتدي علي بركه الله اولا – تمارين الاحماء :- 1-الجري بالوضع الثابت :- هذا التمرين مفيد جدا للأحماء كل ماعليك هو ان تجري بأقصي سرعه… اقرأ المزيد »تمارين قوة + تحمل + فتح حوض + قفز عالي + تمارين تقوية 2024.

هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش … ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ… اقرأ المزيد »لتخفيف الكرش 2024.

تمارين للمنطقة العلوية بالتوفيق انشاء الله … شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . مشكورين على التمارين شـكــ وبارك الله… اقرأ المزيد »تمارين للمنطقة العلوية 2024.

تمارين البطن لها فوائد عديدة فهي تحافظ على عضلات البطن من حيث ترابطها وانقباضها بشكل مستمر ، ومن أهم هذه التمارين: تمرين الـ Pilates الذي… اقرأ المزيد »طرق ممارسة تمارين البطن بطريقة صحيحة , تمارين البطن بشكل صحيح 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ايش اخباركم ياحبيباتي انا عمري 17 وكنت في رمضان وزني 51وطولي 145 وبعد العيد نحفت 49 يعني 2 كيلو… اقرأ المزيد »خسيت 5كيلووعقبال الباقي 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير هلا وغلا بكل الأحباب لا تستهن بعشرة دقائق مشيا يوميا لمدة ثلاث مرات أو… اقرأ المزيد »}{}{ فوائد صحية لرياضة المشي }{}{ 2024.