لتخفيف الكرش

هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش … ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب… متابعة قراءة لتخفيف الكرش

اختزال الردفين والفخذين

اختزال الردفين والفخذينلاختزال الردفين والفخذين:التمرين الأول– اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين. – حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام مرتكزة على الردفين عن طريق مد الساق اليمنى ثم دفع الساق اليسرى أثناء الحركة ثم مد الساق اليسرى ودفع الساق اليمنى وهكذا. – استمري في التمرين مسافة عشرة "خطوات" للأمام.… متابعة قراءة اختزال الردفين والفخذين

افضل التمارين التحمية

الكتفان والصدر ( إلى اليمين ) ابسط ذراعيك أمامك بصورة مستقيمة ، ثم ارفعهما فوق رأسك جامعا راحتي كفيك سوية ، ثم أبعد ذراعيك عن بعضهما ، بحيث تبسطهما أمامك جانبيا على خط مستقيم . الوقت الذي يستغرقه تنفيذ هذا التمرين : 3 ثوان . كرر تنفيذ التمرين 15 مرة . الجذع ( إلى اليمين… متابعة قراءة افضل التمارين التحمية

تمرين رفع الاثقال للتخلص من الدهون

التمرين: – الوقوف في وضع استقامة. – إبعاد كل قدم عن الأخرى لتكون بمحاذاة الكتفين. – اتجاه أصابع القدمين للأمام أو إلي خارج الجسم قليلآ (ليس للداخل مطلقآ لأنها تسبب إجهادآ للركبتين). – الاتجاه بالرؤية في خط مستقيم للأمام. – لا تحاول إمالة الرأس للخلف أو رفع العينين لأعلى لأن ذلك يخل بتوازن الجسم. –… متابعة قراءة تمرين رفع الاثقال للتخلص من الدهون

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر. حبيبتي عبوررة الصور مو ظاهرة عندي ؟! مشكورة عبورة بس نفسي أعرف مين اللي راسم الشخصيات شكله كذا صيني !!! يعطيكِ العافية ياحلوة الله يعافيك ربي وألف شكر على المرور حبايبي هنودةkissكتكات هههههههههههههههههههههههههههههه حلوة الصور والرياااااااااااضه سهله… متابعة قراءة تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !!

****

*** تمارين فترة الحمل بالصور *** تمارين فترة الحمل خلال فترة الحمل@__@ تحديدا في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر . وذلك لأن الرحم بثقله يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي ( الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب )، مما يسبب هبوط الضغط… متابعة قراءة ****

طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

لتكبير المؤخره.. طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, نبذة عن عضلة المؤخرة: هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ. الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب… متابعة قراءة طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

الله يرزق اللي ترد ماتتمنى

بنات انا جسمي ممن تحت حلووووووووووو لاكن مشكلتي في الزنود وشريت جهاز الاوبتراك قالت لي وحده انه يكبر الزنووووووووووووووود والله مليت تكفون اللي جربت ونحفن تطمني بالعكس حبيبتي الاوربت ترااك للجسسسسسم كله حتى الزنووووود الاوربتراك بينزل الورائ والارداف والزنود ماعرف ان شا الله البنات يفيدونك تسلمووووووووووون على المرور الله يوفقكم السلام عليكم الاوربت تراك كتير… متابعة قراءة الله يرزق اللي ترد ماتتمنى

تمارين خاصة للمصابين بعرق النسا

هناك تمارين خاصة للمصابين بعرق النسا ولكن تختلف هذة التمارين باختلاف المسبب ل عرق النساء ولكن هناك تمارين عامة يستخدمها المعالجون الفيزيائيون وهى : ان المريض يستلقى على بطنة ويضع كوعة على الارض كما هو موضح فى الصورة وهذا التمرين قد لا يتحملة بعض المرضى بالبداية . 2-وهذا التمرين ايضا يكون المريض على بطنة ويرفع… متابعة قراءة تمارين خاصة للمصابين بعرق النسا

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. القفز في المكان… متابعة قراءة تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً