إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش

~~~~~~~~~~~~……~~~~~~~~~~~~ 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن 2-الإبتعاد عن المشروبات الغازيه. 3-الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة… متابعة قراءة إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش

تمارين

( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم ) – ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا. – افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض… متابعة قراءة تمارين

اليوغا؟؟

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا تحمي من الوزن الزائد في مرحلة الأعمار المتوسطة، وفق ما نقلته وكالة أسوشيتد برس. فقد وجد الباحثون أن الأشخاص البدناء في الخمسينيات من العمر ويمارسون اليوغا بشكل ثابت، فقدوا قرابة خمسة باوندات في خلال عشر سنوات، فيما مجموعة من فئة العمر نفسها كسبت 13 باونداً ونصف باوند في الفترة… متابعة قراءة اليوغا؟؟

ماهي التمارين التي تناسبني؟

بسم الله الرحمن الرحيم إلى مشرفات الرياضة انا عضوة جديدة بالمنتدى جسمي مترهل واريد تمارين لشد الترهلات وتمارين للبطن والارداف تناسب الاشخاص المبتدئين وشكرا لكم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة بسم الله الرحمن الرحيم إلى مشرفات الرياضة انا عضوة جديدة بالمنتدى جسمي مترهل واريد تمارين لشد الترهلات وتمارين للبطن والارداف تناسب الاشخاص… متابعة قراءة ماهي التمارين التي تناسبني؟

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور

التمرين الاول لشد الارداف .. عدد التمارين اليوميه: 1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار 2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار 3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار التدريب يوم وترك التمرين الثاني تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى… متابعة قراءة تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور

القفز على الحبل رشاقة وطاقة بأقل تكلفة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انسي الأدوات الرياضة الحديثة، وانسي النادي الرياضي إذا كانت الفكرة تصيبك بالكسل، فأنت لا تحتاجين لأي منها. لكن هذا لا يعني انه يمكنك الاستغناء عن الحركة والرياضة تماما، بل يعني فقط انه بإمكانك تحسين لياقتك البدنية والتخلص من الشحوم الزائدة في الوقت ذاته من خلال ممارسة تمارين القفز على الحبل،… متابعة قراءة القفز على الحبل رشاقة وطاقة بأقل تكلفة

اول موضوع لي لاتخيبوا ظني؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ان شاء الله الكل باتم صحه وعافيه عندي طلب انا وزني ولله الحمد مناسبني لكن جسمي مو متناسق من فووق اعرض من تحت ماعندي ارداف ابدا ومتضايقه ابغى اي طريقه تكبر الارداف عشان يتناسق جسمي ومشكوورين مقدما وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حبيبتي هنوفة سأنقل موضوعك الى قسم الاسئلة… متابعة قراءة اول موضوع لي لاتخيبوا ظني؟

بنات حلاص انا تعبت تكفوووووووون ااخ ياقلبيييييييييييييييي

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات انا خلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاص تعبت نفسيتي خلاص خلاص اقسم بالله حتى صرت اخذ حبوب نفسيه والسبه حياتي كل شئ تعبت منه جسمي ياناس تكفون بس ابغى انحف تكفووووووووووووووون ورببي الي تساعدني اني لاادعي لهاااا ليل نهار الله يخليهم انا تعبت وربي خلاص حاسه نفسي بتجنن حتى قاعده اكتب الموضوع وابكي يارب ياكريم نحفني احس نفسي حتى… متابعة قراءة بنات حلاص انا تعبت تكفوووووووون ااخ ياقلبيييييييييييييييي

تمارين الخميس لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا

في الواقع كلما نفذ هذا التمرين ببطء كلما قويت عضلات البطن , ولكن الجهد الذي ينبغي بذله في هذه الحالة يكون أشد kiss شو حلو موضوعك حبي وشو حلو ردك ياعمري مشكوره على الموضوع شكرا على التمارين عساها تنفع يارب اييييييييييه انا عندي تمارين بس عن الارداف والاوراك مشكوووووووره اخيتي