~~~~~~~~~~~~……~~~~~~~~~~~~ 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن 2-الإبتعاد عن… اقرأ المزيد »إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش
( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم ) – ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن… اقرأ المزيد »تمارين
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا تحمي من الوزن الزائد في مرحلة الأعمار المتوسطة، وفق ما نقلته وكالة أسوشيتد برس. فقد وجد الباحثون أن الأشخاص… اقرأ المزيد »اليوغا؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم إلى مشرفات الرياضة انا عضوة جديدة بالمنتدى جسمي مترهل واريد تمارين لشد الترهلات وتمارين للبطن والارداف تناسب الاشخاص المبتدئين وشكرا لكم… اقرأ المزيد »ماهي التمارين التي تناسبني؟
وسلاااام يا بنات بحبكم جميعااا فى الله واتمنلكوا الخير والصحه الدائمه شكراااا لمرورك ام تاره
التمرين الاول لشد الارداف .. عدد التمارين اليوميه: 1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار 2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار 3.… اقرأ المزيد »تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انسي الأدوات الرياضة الحديثة، وانسي النادي الرياضي إذا كانت الفكرة تصيبك بالكسل، فأنت لا تحتاجين لأي منها. لكن هذا لا… اقرأ المزيد »القفز على الحبل رشاقة وطاقة بأقل تكلفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ان شاء الله الكل باتم صحه وعافيه عندي طلب انا وزني ولله الحمد مناسبني لكن جسمي مو متناسق من… اقرأ المزيد »اول موضوع لي لاتخيبوا ظني؟
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات انا خلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاص تعبت نفسيتي خلاص خلاص اقسم بالله حتى صرت اخذ حبوب نفسيه والسبه حياتي كل شئ تعبت منه جسمي ياناس تكفون بس ابغى… اقرأ المزيد »بنات حلاص انا تعبت تكفوووووووون ااخ ياقلبيييييييييييييييي
في الواقع كلما نفذ هذا التمرين ببطء كلما قويت عضلات البطن , ولكن الجهد الذي ينبغي بذله في هذه الحالة يكون أشد kiss شو حلو… اقرأ المزيد »تمارين الخميس لبطن مثالي في 10 دقائق يوميا