نصائح قبل الرياضه **خصوصا للكرشه

1-نبداءالرياضة بالتدرج فنبدأ بعشر دقائق يومياً ثم نزيد تدريجياً 2- تجنب شرب الماء البارد والمثلج أثناء مزاولة الرياضة. 3- ارتداء الملابس القطنية والجوارب مع حذاء خفيف أثناء المزاولة. 4- مزاولة الرياضة بعد الأكل بفترة كافية "ثلاث ساعات". 5- التركيز على التمارين الخاصة بتقوية عضلات البطن….

المشي الخطوة الاولي في طريقك للرشاقة

يفتقد كثير من الأزواج المشاركة في أمور عديدة في الحياة خاصة عندما ينشغل كل منهما عن الآخر بمشاغله اليومية وعلاقاته الاجتماعية المختلفة، مدرب الرياضة الإنجليزي "مايك فاريل" يطالب المرأة بمزاولة رياضة المشي أو الجري أو السباحة مع الزوج ولو مرة واحدة أسبوعيا وليكن ذلك يوم…

تمرينات علي ما نعمل ارشيف

تمرينات للصدر 1- تمارين البطن : 2- تمارين الرجل : 3- تمارين الضغط : تمرينات الوقوف على الاطراف لشد عضلة اسمانة تمرينالارجل لشد عضلات الفخذ والسمانة تمرين للمعدة تمرين لشد عضلة البطن تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله…

ابي تمارين المنطقه العلويه من البطن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي زي ماهو موضح في العنوان ابى تمارين للمنطقة العلويه من البطن احس المنطقه السفل النشده شوي بس العليا مره وفي الملابس باينه انها اكبر من المنطقه السفل الله يعطيكم العافيه ويجزاكم جنه الفردوس اهلا بيكى ياغالية وانشاء الله حننزلك…

تمارين للمعدة رهيييييييييبة /بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :b1 (5): صديقاتى جميعنا يعرف مشكلت الكرشة الكبيرة والمترهلة وخاصة بعد الولادة او بعد نزول الوزن 000اخواتى الغاليات :redface: اذا انت مسوية رجيم وبدءينزل وزنك حاولي تستخدمي هذى التمارين المخصصة للمعدة من كل الجوانب 7 7 7 تمارين حلوه دائما…

رياضتك بعد الولادة بالصور !!!

]…تمارين ما بعد الولادة …[/color][/size][/motr1] • تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق . إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع…

ركوب الدرج

السلام عليكم ارجو المساعده احب اعرف ما هيا فائدة طلوع الدرج هل نزول الوزن او للعضلات وعليكم السلام هى تقريبا الاتنين حبيبتى وان شاء الله البنات يفيدوكى اكتر موفقه ان شاء الله

سااااااااااااااااااااااااااعدوووووووووووووووني حيرااااااااااااانه قولو رايكم ياصاحبات الخبره

السلااااام عليكم بنات ابغى مشورتكم ورايكم في كريم الفرنسي صاراحه نسيت اسمه بس هو لحرق الدهونبالفلفل من جربه وهل تنصحوني فيه ووين يباع في الرياض تكفوووووووووون حيرانه تكفون ردو اول مره اسمع فيه بصراحه اتمنى احد يفيدك كان اسمه بارترلاف لاتشترينه ترا خالتي شاريه زيه…

تمارين الرقبة بالصور

تمرين: في وضع الجلوس حرك رقبتك في اتجاه الأمام حتى يصل الفك السفلي ( الذقن ) إلى منطقة الصدر . قم بعمل هذا التمرين ببطء شديد حتى تصل إلى أكثر ما تستطيع أن تصل إليها, حاول أن تبقى الرقبة على هذا الوضع لمدة 5 –…

تجميل و رشاقة

اذا كنت تريد ان ينزل من وزنك واحد كيلوا يوميا هل تريد أن تنقص كيلومن وزنك في كل يوم…..تعالي اقرأ هذا الدايت قرأته في أحد المواقع وفكرة الدايت صحي جدا. ومعه ممكن أن تعمل تمارين رياضية عشان الجسم لايترهل بسبب النحف المفاجئ …هذا الرجيم معمول…