تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش … ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ… اقرأ المزيد »لتخفيف الكرش

اختزال الردفين والفخذينلاختزال الردفين والفخذين:التمرين الأول– اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين. – حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام… اقرأ المزيد »اختزال الردفين والفخذين

الكتفان والصدر ( إلى اليمين ) ابسط ذراعيك أمامك بصورة مستقيمة ، ثم ارفعهما فوق رأسك جامعا راحتي كفيك سوية ، ثم أبعد ذراعيك عن… اقرأ المزيد »افضل التمارين التحمية

التمرين: – الوقوف في وضع استقامة. – إبعاد كل قدم عن الأخرى لتكون بمحاذاة الكتفين. – اتجاه أصابع القدمين للأمام أو إلي خارج الجسم قليلآ… اقرأ المزيد »تمرين رفع الاثقال للتخلص من الدهون

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر. حبيبتي عبوررة الصور مو ظاهرة عندي ؟!… اقرأ المزيد »تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !!

*** تمارين فترة الحمل بالصور *** تمارين فترة الحمل خلال فترة الحمل@__@ تحديدا في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على… اقرأ المزيد »****

لتكبير المؤخره.. طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,, نبذة عن عضلة المؤخرة: هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى… اقرأ المزيد »طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

بنات انا جسمي ممن تحت حلووووووووووو لاكن مشكلتي في الزنود وشريت جهاز الاوبتراك قالت لي وحده انه يكبر الزنووووووووووووووود والله مليت تكفون اللي جربت ونحفن… اقرأ المزيد »الله يرزق اللي ترد ماتتمنى

هناك تمارين خاصة للمصابين بعرق النسا ولكن تختلف هذة التمارين باختلاف المسبب ل عرق النساء ولكن هناك تمارين عامة يستخدمها المعالجون الفيزيائيون وهى : ان… اقرأ المزيد »تمارين خاصة للمصابين بعرق النسا

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر… اقرأ المزيد »تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً