ممارسة الرياضة وأثرها

أخواتي السلام عليكم كيييييفكم .. ألحين صار لي 5 أيام وأنا 80% ملتزمة برجيييمي لملخبط سامحووووني ووزني ما يتلحلح واليوم بعد وزنت ونفس الشئ هم 1.5كيلو إللي نزلو من واحد من الصوم والنص كااااان 1 ومن اللخبطة صار نص .. عيالي وزوجي يقهروووون مرررررة …..

تمارين لرشاقتك

الأيروبيك أحد أنواع الرياضات التي تزيل الدهن وتلقى اهتماماً وإقبالاً عند معظم النساء، ولا تتطلب أكثر من الإرادة والقرار بالحركة في زاوية صغيرة من أركان البيت الدافئ، وممارستها بشكل عادي لا يتطلب أكثر من 20 دقيقة كل مرة، بينما المبتدئات يواجهن فترة أطول لتطويع العضلات…

لجسم صحى " نصائح"

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نقاص الوزن أمر سهل جداً و كل الطرق تنجح في تحقيقه, و لكن المشكلة الحقيقية هي في المحافظة عليه و هذا يحتاج منك إلي إجراء تغيير دائم في نمط الحياة. و هذا معناه ببساطة, 1. زيادة النشاط البدني بشكل يومي…

افضل 3تمارين للمعده والبطن بالصور

هذه افضل 3 تمارين للمعده والبطن واقواها على الاطلاق واللذين ينصحون بها المدربين الرياضيين ارجو الالتزام بها التمرين الاول التمرين الثاني وهذا التمرين قوي جدا وفعال التمرين الثالث اتمنى تكونو استفدتوا يا رب واشوف تعليقاتكم بنات واهتموا بالتمرين يسلموا الله يعطيك العافية thank u يعطيج…

إليكم تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل

إليكم تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل التمرين الاول التمرين الثانى التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع التمرين الثامن ويارب تنحفوا وتدعولى الردود يا بنات تمارين ولا أروع دمتى في سعادة تمااارين فنتكه يسلموو يسلمووو يا عسل انا اقولكم…

فوائد نط الحبل

باريس : أكد استبيان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة . ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر وأن…

مين دخلت نادي رياضي واستفادة؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اناحابه ادخل نادي رياضي لاني مستحيل اسوي رياضه بلبيت معندي عزيمه محبطه كثيرررررررررررروالله اني ابكي من لم اشوف جسمي تدرون اني كان وزني مثالي 57ومع الحمل والولاده صرت تريله ولااقلقكم الاكيس رز الشعلان اكبر حجم وصلت خلال كم سنه 85كيلو…

مهم وعاجل لبنات الخبر المنطقه الشرقيه

صباح الخيرات غالياتي بنات منتداي الغالي ابي مساعدتكم وبالذات بنات الخبر الله يسعدكم مين تعرف اي نادي رياضي زين تفيدني فيه وتحكيلي عنه الرسوم استفادت مكانه لاني ساكنه الشرقيه قريب ومادليت نوادي فيها واللي تعرف نادي ديلايت تخبرني عنه………………..والله كلي امل الاقي عندكم ردوووووود وش…

تمارين الضغــــط بالصور

نقلته من صحيفه يعطيك العافية الله يعافيك غاليتي تسلمين ع المرور فرووسه يعطيك الف عاافيه حبيبتي … </b></i> يسلمووو الايااادي ربنا ينور ماننحرمش

شد ورفع الصدر

السلام عليكم ممكن تتعطوني تمارين شد ورفع الصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شكرا up……….. وينكم يا اخواتنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أختي اتمنى يكون عدهم جواب لان أني هم محتاجة هذي تمارين تسلم ايدك يا اخواتي بارك الله فيهم ويسر اموركم وين الرد؟؟؟؟؟ انا عارفة النت مليان بس بغيت شي مجرب وانا ثقتي…