رياضة جديده سهلة وخطـــــــــيره

انا اليوم بالصدفة اكتشفت ريا ضة جديدة هى مش رياضة بس بتحرق الدهون ومسلية مش هاطول عارفين طيور الجنة اكييييييييد اه هى دى حاولى تمسكى الريموت كانة مايك وغنى ومشى فى الاوضة وانتى بتغنى تحركى ممكن تقلدى حركاتهم المهم ما تجلسى انا باعمل كده ومع…

ممارسة الرياضة والنوم

هل ممارسة التمارين ليلاً تبقيكِ مستيقظة؟ هل يؤثر نقص النوم على الأداء البدني؟ اكتشفي صحة هذه المعلومات وغيرها في الموضوع التالي. الطبيعي أن يدخل الإنسان في النوم بمجرد أن يغلق عينيه. وفي الوقت الراهن هناك العديد من الأبحاث المتضاربة حول العلاقة بين النوم والتمارين. لذا…

شهرين من التحدي كل يوم تحدي جديد مين قد التحدي

شهرين من التحدي لزيادة الحماس والتشجيع بين وردات منتدانا الغلي كل يوم سأقوم بتسجيل تحدي على هذ الصفحة ومن تكون قد التحدي تتفضل وشـــــعــــــارنـــــــــا الصيف قادم و نريد استقبال رمضان و نحن بقمة النشاط و الرشاقة لنبدأ على بركت الله يرجى التثبيت للشهرين القادمين التحدي…

رياضة الزومبا تنقص من 500 – 1000 سعرة في الساعة!!

حبيباتي جبتلكم موضوع رااااائع و هو عن رياضة الزومبا ، أنا شخضيا جربتها و فعلا رياضة غييير كل الرياضات ، ممتعة لدرجة لا توصف ، بتطلعي منها بنفسية جديدة و بكفي انك بتطلعي تقريبا كلك مي من الحرق هذا الموضوع نقلتة عن منتدى للاستفادة ،…

قبل ان تبدئي برنامج الرياضة تعلمي قياس مستوى لياقتك

قبل أن تبدأ ببرنامج المشي الرياضي أو أي نشاط أخر يتطلب بالدرجة الأولى تحديد مستوى لياقتك البدنية علماً بأن معظم الناس الذين يمتازون بالصحة الجيدة لا يتطلب الإجراءات الطبية لهم قبل مزاولة برنامج المشي الرياضي ، ويفضل أولاً إستشارة الطبيب في حالة إذا تم اختيار…

العايزه نتيجه اسرع للتمارين تتفضل

السسسسلآم عليكم ورحمه الله وبركـآته .. طبعـآ خربتو موضوعي .. كنت بسوي مقدمه ونصآئح وبعدين التمارين صار كله ردود وانا ابغى الكل يستفيد فقلت اسوي موضوع مستقل وبعدين الاداره تدمج الموضوعين سوآ .. المهم : يلآ نبدآ …. 1 2 3 * اول شي قبل…

كيف نتمرن ~ مهم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة امر لا يختلف علية اثنان ~ ان الرياضة من الامور الاساسية في حياة اي راغب للرشاقة ~ ومن هذا المنطلق يجب علينا ان نعلم كيف نتمرن في اثناء فترة الرجيم حتى نخسر وزن ونشد الجلد ونبني القوام . في البداية…

بالصور تمارين لشد جميع عضلات الجسم وحرق الدهون

ومجموعة متميز من التمارين لشد جميع عضلات الجسم واخفاء الترهلات وحرق الدهون أتمني أن تنال إعجابكم. تمارين تخسيس البطن وشد الفخذين والأرداف. 1- كما هو مبين بالصورة تتم ممارسة التمرين بقبض عضلات البطن ووضع اليدين خلف الرأس ورفع الرأس ثم الارتخاء التام وهكذا، ويتم إجراء…

تصحيح وضعية الجسم قد يجعلك تبدين أكثر نحافة

تصحيح وضعية الجسم قد يجعلك تبدين أكثر نحافة إن وضعية الجسم الخاطئة تؤثّر في مظهرك عموماً وتجعلك تبدين أكثر بدانة. لكن الخبر السار هو أن هذه الوضعيات يمكن أن تُصحّح. المشكلة: إذا كان كتفاك ممتلئان ومنحنيان فسوف يضغطان على قفصك الصدري وأضلاعك ويجعلان صدرك يبدو…

ابشركم كرشتي راحت جعلهاماترجع من غيرشر

ابشركم كرشتي راااااااااااااااحت جعلها ماترجع من غير شر اولا كيفكم يابنات وحشتنوني وانا وحشتكم قولوا ماشاء الله وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط اختفت كرشتي والله الشاهد الطريقة: بس وعد كل وحدة تدخل ترد والا جعل كرشتها ماتروح بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب الطريقة هي…