التصنيف: حلويات للحمية

كيك التمر بدون سكر على مجتمع رجيم

المقادير :
2بيض
كوب تمر بدون عظم
1 كيس فانيلا
2 ملاعق زيت نباتي
نصف كوب جوز ( او اي نوع مكسرات )
كوب حليب
1 كيس خميرة كيماوية
ربع ملعقة قرفة
كوب ونص طحين
الطريقة:
يسخن الحليب جيدا يوضع على التم ر ويطحن في خلاط
نخفق البيض الزيت الفانيلا القرفة ونضيف خليط الحليب والتمر ثم الخميرة الجوز والطحين
تخلط العناصر جيدا نضعها في مول مدهون بشوية زيت ومرشوش بقليل من الطحين ويدخل الفرن للطهي
وبالهنا والشفا

تسلمي عزيزتي
يعطيك الف عافية على الموضوع
منوره المنتدى

بارك الله فيك اختي وصفة رووعة
اهلا بك معنا منورة بيتك
ودي

تسلمي ياحبيبتي منورانا ياقمر

تسلمو بنات الله يخليكم يا رب
الشرف لي اني انضميت لهدا المنتدى الرائع والمفيد

السلام عليكم يا رشيقات الستقبل عندي وصفه للتحب تاكل رجيم و ما يفسد لانك محظرتيه بإيدك

مده الطهي 15دقيقه يعطينا حوالي 12حبه

لمقادير 1 ملعقه كبيره زبده– نصف كوب دقيق – ثلاث أرباع كوب ردًه او شوفان – 1 بيضه – نصف كوب سكر – 1 ملعقه صغيره بيكنج باودر – فانيليا-قليل من الحليب

يوضع الدقيق و الرده و ذرة الملح و البيكنج باودر فى إناء تضاف زبده و تفرك بالأصابع حتى تختلط بالدقيق تماما ثم نضيف السكر البودر و البيضه و الفانيليا و الحليب ثم تعجن نصنع دوائر ثم الي الفرن و بالهناء و الشفاء

سهله وبسيطه

يعطيكي الف عافيه خيت

ماقصرتي

يسلموووو يا قلبي
يعطيك الف عافيه ان شاء الله

يسسسسلمو نيفين حبيببتي فعلا وصفة سهلة و شكلها لذيذة و صحية
ان شاء الله المرة الجاية نشوف الاكلة من ايدك حتى تفتحيلنا نفسنا
مووووواحات

مشكورين حبيبات قلبي نهله و رشا و ريما ربنا يعصيكم ما تتمنو يا رب

فيها سكر وزبده ودقيق معقوله ماتمتن
والله يعطيك العافيه

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
مسابقة رشيقة على السريع
فريق الرشيقة الناعمة

حبيت شارككن بهالوصفة السوبر سهلة و بنفس الوقت كتير صحية و مناسبة للريجيم كتير…

هالوصفة ممكن تعتبريها فطور او عشا او تحلية..
وفيكي تتفنني فيها و تضيفيلها زيادات على ذوقك و حتى لو بدون زيادات كتير طيبة

المكونات : موزتين + بيضتين + ربع كوب طحين اسمر كامل فقط لا غير

الطريقة : تهرسين الموز والافضل يكون ناضج جدا بالشوكة حتى تختفي منه الكتل نهائيا
تضيفين البيض و تخفقين جيدا ..انا استعملت الخفاقة الكهربائية..واضفت بعض الفانيليا للاحتياط من زنخة البيض…
واخيرا تضيفين الطحين و تخلطين المزيج الذي اصبح جاهزا …

في مقلاة غير لاصقة ترشين الزيت البخاخ بخة واحدة واذا لم يتوفر لديك بخاخ الزيت غمسي قطنة او محرمة بالزيت و مرريها على المقلاة وبذلك تضمننين عدم الاكثار من الزيت…
عندما تحمى المقلاة تسكبين في وسطة المقلاة ملعقتين كبيرتين من الخليط و بالملعقة حاولي مد الخليط ليعطيكي شكلا دائريا مثل رغيف الخبز الصغير..
لا تمديها كثيرا لكي لا تصبح رقيقة…سماكة سنتيمتر واحد..
عندما يشقر اسفلها تقلبينها ليحمر الوجه الثاني..وهكذا اصبحت جاهزة للاكل..

يمكن اكلها باردة ايضا…

يمكنك اكلها سادة بدون اضافات و بامكانك اضافة ملعقة عسل صغيرة و او ترشيها بسكر بودرة او قشطة لمن لا يكترث للسعرات الحرارية …
واذا كنتي ترغبين بزيادة حلاوة الخليط اضيفي للخليط ملعقة سكر او اي محلي اصطناعي…انا اضفت ملعقتين من شراب القيقب الخالي من السكر…

شراب القيقب هو سائل يشبه القطر خاص للبانكيك تجدينه في السوبرماركت باسم maple syrup ……
ويوجد منه انواع للريجيم…

بامكانك رش القرفة على البانكيك يعطيها طعم لذيذ…الاحتمالات كثيرة…اضيفي ما تحبين او كليها سادة بدون اضافات و استمتعي و ادعيلي…

نسيت خبركن هذه الكمية تعطيكي حوالي 10 قطع بانكايك
وممكن تحفظيها في التلاجة الفريزر في حال حضرتي كمية كبيرة

تسلم ايدك نجووومة
فعلا لذيذ وصحي و خفيف
بانتظار. جديدك الدائم

يعطيك العافية وصفة سهلة حقاً ،، سأحاول تجربتها في القريب العاجل ،بارك الله فيك

شكرا حبيباتي افنان و ام انوس و اخلاص
جربوها رح تعجبكن كتير انا صارت وصفة معتمدة عندي..وزوجي حبها كتير مع انه نيقة بالاكل شوي ههههه

ازيكم يا حبيبـاتي

النهاردة عملتلكم حلوى الترافل الجميلة علي طريقة منخفضة السعرات

المقادير :
1 . كيس كريم شانتى .
2 . 5 اكياس بسكويت دايت ( متواجد في اي سوبر ماركت كبير ) .
3 . فواكه من اى نوع حسب الرغبة يفضل ( موز _ فراولة _ كيوي _ اناناس ) . ممكن ان توضع جميعها او نوع واحد منها انا بفضل الفراولة فقط .
4 . كوب كبير مياة مثلجة .

الطريقة :
1 . نضع البسكويت في طبق غويط ونقوم بتكسيره قطع صغيرة .

2 . نقطع الفاكهة شرائح ونضعها فوق البسكويت .

3 . نحط المياه في طبق غويط تانى ونفضي فيها محتويات كيس الكريم شانتى ونضربهم بالمضرب الكهربي لمدة خمس دقائق او حتى تتماسك قوامها .

4 . نضع البسكويت و الفاكهة فوق الكريم شانتى ونقلب المكونات كلها ونسيبها عشر دقايق علشان المكونات تتجانس .

ملحوظة : لو حابين تعملوها عادى مش دايت يمكن ان تستبدلوا البسكويت الدايت باي نوع عادي و يضاف سكر حسب الرغبة ويمكن اضافة الجيلي ايضا .

وده بيكون شكلها النهائي

والف هنا علي قلوبكم

ههههههههههههه الله يسلمك فوفتي

صحة حبوووووبتي
شكلها مغري
شوفي يا قلبي قللي لبسكويت و زيدي الفراوله و عوضي الشانتي بزبادي لايت او اكتيفيا
راح تكون سعراتها اقل
و تم النشر و التقييم ياقلبي
و في انتظار مواضيعك الجميله يا حلوتي

يا لذيذ يا رايق
إِيش هاد يختي
كريم شنتي ياااااالهوي
شكلها تحفة و يشهي
ودي و تقيمي

واااع هي بعيدة عن الدايت
استعملي خبز كامل احسن وزبادي طبيعي
بارك الله فيك

يعطيكيالعافيه

جزاك الله خيرا حبيبتي

وصفات رائعة
بانتظار جديدك المصور

السلام عليكم يا حبيباتي

من وقت للتاني ساعات الواحد بيشتاق ياكل حاجة حلوة وطبعا اول ما يفتكر انه عامل دايت بينقهر
وبما اني بعشق الفراولة وكان نفسي فحاجة حلوة برضه ههههههههههه فانا النهاردة عملتلكم حلوي دايت من مطبخي سهلة وبسيطة جدااااا .

المقادير
1. اربعة بسكويتات شوفان دايت بدون سكر .
2 . نص ملعقة عسل ابيض .
3 . اربع حبات فراولة او اي نوع فاكهة حسب الرغبة .
4 . 2 ملعقة اكل حليب خالي الدسم .

الطريقة :

ندوب العسل في اللبن وبعدين ندوب البسكويت في اللبن جيدا .

ونفرم الفراولة كويس انا استخدمت مفرمة الثوم وبعدين نحطها فوق البسكويت .

نقلبهم كويس ونحطهم نص ساعة في التلاجة .

ملحوظة : الكوب ده يكفي لشخص واحد وعدد السعرات فيه لا يتعدي 200 سعر يعني متخافوش كلوا منها بدون قلق لكن مرة في الاسبوع بس .

بالهنا علي قلوبكم

تسلميلي يا فوفتي مواااااه

يسلمممووووا
يا عسل
فكرة ثائر حلوة و اكيد الطعم لذيذ
يا سلام على المخترع
ودي وقيمي

يمى يمى
لذيذة شيمو
يعطيك العافية حبيبتي
تقبلي مروري و تقييمي

ابداااع سيا سلام
اعطيتي لي فكرة تجنن
راح اعملها في اقرب فرصة
الله يخليك يا رب احلى تحية مني لك
ودي وتقيمي

صحيتي يا الشاطره انا عجبني بزززاف تاع التشينه
ربي يحفظك تقبلي مروري و تقييمي

وصفات جميله اوى وسهله يسلمووو ايدينك الحلوين
احلى تقييم لاحلى مايا وفى انتظار مزيد من الوصفات اللذيذه

ميوش ابدعتي
تسلم الايادي فعلا خفيفة
ولذيذة
لا تحرمينا من ابداعاتك الدائمة
ودي وتقيييمي

راااااااااااااااائع أحسنت حبيبتي
وصفة ولا اروع
تقييمي والوسام

وصفه حلوه حبيبتي
ياريت المره القادمه تنزليلنا وصفاتك مع الصور حتى نستمتع بأطباقك الجميله

تقبلي مروري

يسلمو يا قمر على الوصفة الجميلة
وان شاء الله المرة الجاية تتحفينا بوصفاتك الخاصة هنا بالقسم

تسلمى حبيبتى على الوصفة السهلة البسيطة..
فى انتظار الجديد من ايديك الحلوووة..

يسلمووووووووووو

روووعة ياقمر
اكيد راح نشجعك ونقيمك
ماشاء الله اكلات شهية
بس ياريت لو تكون من عمل يديك اكيد بتكون اشهى :))
تسلم الايادي

الطبق الاول

السعرات الحراريه لكل تقديمة: 125 كالوري .
البدائل الغذائية لكل تقديمه : 1 كوب حليب خالي الدسم ،2/1 ثمرة فاكهة .

كعكة الشوكلاتة (تقديمة12شخصا)

السعرات الحرارية في كل تقديمة 190 كالوري .
البدائل للتقديمة الواحدة: 4/3 1 خبز ، 1 دهون .

1. أضيفي الزبدة، الشوكلاتة، الحليب، و القهوة في مقلاة، ثم ضعي المقلاة على النار، مع التحريك حتى تذوب الشوكلاتة بشكل تقريبي . ثم ارفعي المقلاة عن النار و استمري في التحريك حتى تذوب الشوكلاتة تماما. انتظري حتى يبرد.
2. أضيفي صفار البيض، الفانيلا، و سكر الريجيم إلى مزيج الشوكولاتة مع التحريك.
3. أضيفي بياض البيض و كريمة الطرطير في وعاء أخر و اخلطي مع الخلاط الكهربائي .
4. أضيفي مزيج الشوكلاتة إلى مزيج بياض البيض، و حركي. ثم أضيفي الطحين و الملح مع التحريك.
5. ادهني صينية الخبز بقليل من الزيت، ثم ضعي العجين الناتج في الصينية.
6. اخبزي في فرن مسخن من قبل بدرجة حرارة 180 درجة مئوية (280 F) لمدة 18 – 20 دقيقة

الغريبــة ( لعمل 20 قطعة )

السعرات الحرارية لكل تقديمه:90 كالوري
البدائل الغذائية لكل تقديمه: 2/1 خبز ، 1 دهون.

كاتو التفاح

100سعرة حرارية للقطعة الواحدة

والدهنيات أقل من 1غرام

تشكيله رائعه بروعه روحك
تسلم ايد وجزاك الله كل خير

الكوكيز

74 سعرحرارية
3غ من الدهون

الطريقة:
*يخلط الدقيق والكربونات والملح في وعاء ويوضع جانبا.
*يخلط البيض والماء والفانيليا في وعاء آخر ويترك جانبا.
*يخلط السكر البني والزيت جيدا ويضاف له خليط البيض ويخفق الكل جيدا حتى يصبح المزيج ناعما.
*تضاف الشوكولاته ويخلط الكل بالملعقة الخشب.
*يضاف الدقيق على ثلاث دفعات مع التحريك بعد كل دفعة.
*تشكل العجينة اشكال دائرية وترص في صينية مدهونة بقليل من الزيت وتخبز لمدة 7-8ق او حتى تتحمر قليلا على حرارة متوسطة.
*تترك قطع البسكويت في الصينية حتى تبرد لمدق دقيقتان ثم توضع جانبا في اناء اخر حتى تبرد تماما