فقدت 21 كيلو في 60 يوم و خسرت بطني و اردافي و زنودي و من وزن 99 اصبحت 78 كيلو

فقدت 21 كيلو في 60 يوم و خسرت بطني و اردافي و زنودي و من وزن 99 اصبحت 78 كيلو حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حبيباتي هذه ايضا من التجارب الناجحة
رجيمها موجود في مجلة رجيم على هذا الرابط

اضغـــــــــــــــــــــــــط هنـــــــــــــــــــا

و
اضغـــــــــــــــــــــــــــــــط هنـــــــــــــــــــــــــا

ما شاء الله الارادة تصنع المعجزات
فقط هي ثقة في النفس و رغبه صادقة في التغيير
اتمنى ان تحققو جميع اهدافكم و كلكم عزيمة و اصرار

دار

دعواتكم حبيباتي




ماشاءالله تبارك الله فرق واضح .جزاك الله خيرنهلة دار




ماشاء الله عليها فرق كبير بين الصورتين مبروك عليها نزول الوزن




رووووعة ما شاء الله




ماشاء الله
فرق كبيييير و واضح بفترة قصيرة
العاقبة ينا يارب




العقبا لينا…فالنا الرشاقة




فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل

فقدت 4 كيلو في 4 ايام و خسرت 3 سنتمر من خصري ودعت التسعينات و وزني الان 86 كيلو تجربتي الناجحه بالتفصيل
اهلا حبيباتي
كنت وضعت رابط اللف التخسيس هنا
تجربتي المذهلة في انقاص مقاس3 سنتمتر من خصري ومؤخرتي و2 سنتمترمن افخاذي فقط ساعة واحدة تعرف معي بالمجان على اقوى خلطة تجدها في اكبر مراكز التخسيس بالتدليك في العالم

لتجربة واحدة في 4 ايام خسرت مقاستها و 4 كيلومن وزنها

و هذا هو برنامجها

فطور الصباح
كوب حليب بالقهوة + 10 حبات لوز + شريحه خبز كامل + ثمره فاكهة

الغذاء
2 تفاح + سلطة خس و جزر و طماطم

العشاء
250 غرام صدر دجاج مشوي

الماء
2 لتر في اليوم على الاقل .

دار

الرياضه
قفز و جري مدة ساعه يوميا .

اتمنى لكم الافادة




فطور الصباح
كوب حليب بالقهوة + 10 حبات لوز + شريحه خبز كامل + ثمره فاكهة

ام النووون

10 يعني 10 لي بعرفااا و تعرفيهاا 9+1 يعنيييييييييي

يييي ماشاء الله

يسعدنا قلبك الهي




بارك الله فيج غلاتي نهلة. الله لايحرمنه منك ولا من جديدك💚💛💜🌹




تصدقي اني هبله ههههه فكرتها مووووز موو لوووز

هلا استوعبببتتتتت باااااع




ريجيم كلش حلو




تسلمي نهول حلو كتييير البرنامج
هههه ريمو تسلميلي يارب ههههه لو موز بصير لزيادة 4كيلو مش انقاص هههههههه
تسلميلي يارب




فقدت 53 كيلو في 8 اشهر من 143 كيلو اصبحت 90 كيلو فقدت الكرش و الافخاذ و المؤخرة و اصبح لبسي القديم ضعف حجمي

فقدت 53 كيلو في 8 اشهر من 143 كيلو اصبحت 90 كيلو فقدت الكرش و الافخاذ و المؤخرة و اصبح لبسي القديم ضعف حجمي حصريا على مجتمع رجيم
دار

اهلا حبيباتي
هذه من اكثر التجارب الناجحه التي استوقفتني كثيرا فهي مثال للارادة فقلت يجب ان انقلها لكم لاعرفو ان الارادة فوق الجميع سواء اشخاص او امكانيات او ظروف

هي تقول انها متزوجه من 5 سنوات و تمنت الانجاب لكن الوزن الزائد كن عائقا و قررت ان تزيل العائق للابد و اتجهت لدكتور تغذيه
اعطاه برنامجا صعبا لكن الامومة كانت حلما يتخطى كل صعب

البرنامج هو
اول خطوة منع السكروكل انواعه

المرحله الاولى
مرحله البروتين
صباحا على الريق
كوبين ماء دافئ
كوب حليب دايت بالقهوة ( ممكن سكر دايت)
بعدها حسب الجوع بروتين لحوم بيضاء اسماء لحوم حمراء ( ممنوع لحم الغنم )
ممنوع اللحوم و الاسماك المجمده
و الكل حسب لرغبه حتى الاحساس بالشبع
دون زيت او دهون او ملح
قبل الاكل كوبين ماء و بعده كوب واحد
مدة المرحله 15يوم ( تحدد المده حسب الوزن فكلما كان اقل كانت الفتره اقل )

المرحلة الثانيه
مرحلة الخضار 15 يوم
نفس فطور الصباح
كلوووو خضار فقط لكن فيه ممنوع
الممنوع
بطاطا خرشوف بزلاء طماطم شمندر

و الباقي مسموووح مسلوق اومشوي او مطهو على البخار .دون ملح دون زيت

مده شهرين وهي ملتزمة بهذا النظام 15 يوم مقابلها 15 يوم و خسرت 22 كيلو

و باقي الوزن اي 31 كيلو كان على مدار 6 اسهر بحوالي 5 كيلو في الشهر مع تخفيف اكل و نظام صحي
و الان فقط بدات الرياضة

الله يوفقكم حبيباتي

دعووووواتكم




ماشاء الله…فعلا فرررق

الاراده تصنع المعجزاااات

يسلموا ايديكي ام النوون




تبارك الرحمن ٠٠صدقتي الاراده فوق كل شي٠٠رب يرزقني ويرزقها الذريه–امين
مشكوووورة علي نقل لتجارب الناجحه ٠٠جزاك الله خيرا




ماشاء الله عقبالنا




ماشاءالله فرق وايدواضح.جزاك الله من حيث لاتحتسبين حبيبتي نهلة. وربي يرزق لجميع بذريه لصالحه ا لمعافات اللهم أمين
دار




ماشاء الله عليها عقبالنا




خسرت 6 كيلو في 15 يوم من غير دايت تجربتي الرائعةو الناجحه بالتفصيل انظر كيف فقدت كرشي

خسرت 6 كيلو في 15 يوم من غير دايت تجربتي الرائعةو الناجحه بالتفصيل انظر كيف فقدت كرشي حصريا على مجتمع رجيم

دار

تجربتها بسيطة جدااااا
15 يوم 1200 سعرة
تقسيمها
900 خضار
300 حسب ما تشتهيه في اليوم يعني ممكن حتى كاتوه

الرياضة
نط الحبل 30 دقيقه
تمرين الثبوت
3 مرات في اليوم
الماء 3 ونصف لتر في اليوم
و راح انزل وصفه مشروبها للتخسيس

دعواتكم داردار




جزاك الله خير
دار




واو روعة ولله




طبعن شكد احب ايصر وزني 50 دعولي




ماشاء الله فعلا إنجاز مبهر
العاقبة لينا يارب
جزاك الله كل خير حبيببتي نهول على مجهودك الرائع




اللهم بلغنا رمضان




رجيم شهر الخير رمضان الكريم 2015 يفقدك 3 كيلو في 7 ايام

رجيم شهر الخير رمضان الكريم 2015 يفقدك 3 كيلو في 7 ايام حصريا على مجتمع رجيم

دار
اهلا حلواتي
هاذ رجيم خاص برمضان موجود على مجلة رجيم لمن تريد الاستفادة تضغذ على كلمة مجلة رجيم الكبيرة

مجـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلة رجــــــــــــــــــيـــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــم

و هذا على قناة مجلة رجيم اضغط فقط على كلمة قناة المجلة الكبيرة

قنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاة مـــــــــــــوقــــــــــــــــــــع رجـــــــــــــــــــــيم

اللهم بلغنا رمضان بخير
اللهم امين




بارك الله فيج حبيبتي نهلة .وجزاك الله ماتبين ويعطيك الف عافيه




شكرا على موضيعك جميلة




مشكووووورة حبيببتي
جعلها الله بميزان حسناتك
مممممممواحات




شكرا نهولة ربي يفرحك ويساعدك متل ما بتساعدينا




رائع ياقمر تسلمي يارب
هبقي اشيكه في رمضان ان شاء الله




خسارة 5 كيلو على المضمون في اسبوع مع رجيم الزيت و الكمون

خسارة 5 كيلو على المضمون في اسبوع مع رجيم الزيت و الكمون حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حبيباتي
رجيم سريع لمن لديه مناسبة

البرنامج الغذائي
دار
فطور الصباح
دار
ملعقة زيت زيتون
بعد منصف ساعة
دار
2 بيض مسلوق + كوب ماء مع ملعقة كمون + قهوة او شاي دون سكر
دار
الغذاء
200 غرام دجاج او سمك + كوب ماء بالكمون + 200 غرام كوسة
دار
العشاء
2 تفاح + كوب ماء بالليمون

قبل النوم ملعقة زيت زيتون

ممنوع الملح و السكر تماما
دار

بلتوفيق حبيباتي




يسلموووو




نهلة زيت الزيتون تشربيها هكداك وحدها؟؟؟ انا نحبها بزاف في الماكلة و صوص السلطة وكل شيء بصح مانقدرش نشربها وحدها’’’دار بالتوفيق للي تجربها و تلاقي نتيجة….يعطيكي الف عافية ,,, موااح




الرجيم مجرب؟وكيف نشرب زيت الزيتون !؟مابصير نحطه عالبيض؟؟




منورين حبيباتي
اختي الرجيم متترجم و يستعمل كمل هو دون تغييرات و الا لن تكون النتيجه هي المذكوره




ناااااايس شكرا يااااقمر




وزني كان 120 كيلو و اصبحت 85 كيلو في 4 اشهر بدون رجيم فقدت 35 كيلو تجربتي الرائعة لكم

وزني كان 120 كيلو و اصبحت 85 كيلو في 4 اشهر بدون رجيم فقدت 35 كيلو تجربتي الرائعة لكم حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حبيباتي
قررت ان تفاجئ خطيبها المسافر و تجعله يفرح بانجازها حين عودته فابتدت بالتمرن في نادي و الالتزام بنظام السعرات لكي لا تتعب
اول شهر كانت سعراتها 1200 و لفري كل 10 ايام خسرت فيه 10 كيلو
و بعدها قررت المواصله شرط ان تكون سعراتها 1200 سعره لكنها خضار و فواكه و بروتين فقط + تمرن 5 ساعات في الاسبوع لكي لا تترهل بشرتها مع النزول السريع

دار

السر الحقيقي لنجاحها و الاهم و هي الارادة

اتمنى لكم ارادة من حديد داردار

دعواتكم




ماشاء الله
كلو حتى تفاجئ خطيبها ههههه
ان شاء الله يكون عنا جميعا الارادة لحتى نوصل لهدفنا
شكرا نهووووول 😘😘
دعواتك




ماشاءالله عليها يعطيك لعافيه نهلو




شكرا نهولة




ما شاء الله—-مشكووووره…..رب يرزقنا الرشاقه مثلها




الاراده ثم للارااده

يسلمننن ام النننووون




تحدي 3 كيلو في 3 ايام سجل الان بالمجان و تخلص من المقاسات و الوزن دون رجيم

تحدي 3 كيلو في 3 ايام سجل الان بالمجان و تخلص من المقاسات و الوزن دون رجيم حصريا على مجتمع رجيم
دار
اهلا يا حلوات
كيفكم
باذن الله راح اعمل 3 ايام فواكه لانو هاذ الايام تعبت نفسيا و جسديا كثير و موقفه رياضة بسبب سقوطي فقررت ان شاء لله اعوض بديتوكس الفواكه
لانو راح ينقص ممن الغازات و يهدي المخ و يطلع سموم الجسم و ووووو

المهم هاذي الشروط لمن تحب تكون معي 3 ايام ان شاء الله
كيف ناكل الفواكه
5 مرات في اليوم
1/ بعد صلاه الصبح
2/ بعد صلاه الظهر
3/ بعد صلاه المغرب
4/ بعدصلاة العشاء

قريت دراسه انو الاكل في هذه الاوقات تساعد الجسم جدا على تسريع الحرق و تفيدو لدرجه كبيرة

دار

يجب الاعتماد على الالوان بمعنى اصفر احمر اخضر برتقالي ….. و كل لون في وجبه و تاكلي حتى الشبع
مثال
الغذاء
برتقال .مشمش .يوسفي
او
بطيخ احمر ..توت.. فراوله ….تفاح احمر
او
موز ..بطيخ اصفر …تفاح اصفر
او
كيوي …تفاح اخضر …عنب اخضر ..

المهم ما نمزج الالوان

المـــــــــــاء
3 لتر يوميااااااااااااا
4 اكواب على الريق فيهم كوب دافئ ليمون + عسل .

داردار
محاولة الراحه و النوم داردارداردار هذ اصعب نقطة داردار

في انتظاركم حلووووووواتي
نسيت هاذ مو رجيم هاذ ديتوكسداردار




يعطيك العافيه وربي لايحرمنه منك نهلوانامعاج اكيدوماتروحين معاج حبيبتي ربي يسعدك ويفرحك تحياتي لك اختي لعزيزهدار




الله يسعدك يا قلبي و لا يحرمني منك و سعيدة انو بتكوني معي




موفقة يا رب….رب يحفظك ويخفف عليك…. ما تشوفي شر يا حنونة منتدى رجيم




نهولة انا بعمله بس ان شاء الله السبت




يسلمووون حبيبتي

رح اعملوو بس مو هلاا …الاسبووع الجاييي ان شاءالله من

يسعدلي قلبك و يهديلي بالك نهله




نصائح المدربة اسيا لصحة افضل

نصائح المدربة اسيا لصحة افضل
دار
اهلا يا حلواتي

مثل ما خبرتكم امس اسيا ذبحتني في الجري في الملعب لدرجه انو اي احد يقولها مساء الخير من مدربين مثلها اقولو اتفضل خذها لومحتاجها احنا خلصنا دار

لكن فتره الجري و طلوع مدرجات الملعب و نزولها و هي بتعطي في نصائح تقولي احفظيها و خبري بيها البنات و ها انا راح اخبركم رغم نو اتمنى تكونو معها على المباشر دار
مو احنا خوات و لازم نقسم المر قبل الحلو داردار

دار

النصيحة الاولى

لا تسالي نفسك كم ساخسر من الوزن داردار بل رددي الرياضة صحة جسديه نفسيه و عقلية داردار

دار

النصيحة الثانية
كيف اعرف كم يحتاج جسمي للماء

قومي بضرب رقم وزنك في 30 و اقسمي الناتج على 1000
مثال
الوزن 90
90* 30=2700
2700 /1000= 2.7 اي حوالي 3 لتر تقريبا
دار

النصيحة الثالثة
متى يجب ان اشرب
اكثر من نصف الكمية قبل السادسه مساء
لان حركة الجسم تخف و الماء مع الركود يسبب ارتفاع مخزون الشحوم و الاحتباس
مثلا
من يشرب 3 لتر
يشرب لترين و ربع قبل السادسه و الباقي بعد على ان يشرب كوب او كوبين قبل النوم مباشرة

دار

النصيحة الرابعة
قبل البدء في الرياضة
كل فواكه مجففه كالبرقوق و المشمش 5 حبات او كلي موزة .
دار

النصيحة الخامسه
الجري يكون بكعب الرجل و ليس مقدمتها الظهر للامام التنفس استشتق من الانف و اخراج من الفم
ثني الركبيتن قليلا لكي لا نعرضها للاصابه

دار

النصيحة السادسة
عند الشعور بالتعب نحاول ان نكمل لان التعب موجود في المخ و عوض ان نتوقف نتخيل هناك كلب يجري ورائي هناك لص …( الاخت تفكيرها ارهابي قالتلي لا توقفي عصابه راح يخطفوك يعني تسلمي نفسك اجري اجري ) داردار

دار
النصيحة السابعة
احساسك بالتعب معناه انك في الطريق الصحيح لتحقيق النتائج .

دار

لنصيحة الثامنة
لو حددت 20 دقيقه لتتمرن و توقفت قبل الوقت المحدد اعد من اول فالالتزام اساس النجاح في اي شئ
( كل ما اوقف الجري قبل اكمال اللفه كامله تقلي اوكي تعيدها من اول و هاذ المره لو قللتي من السرعه راح نعيد مره اخرى يعني عقاب مضاعف داردار)

دار

النصيحه التاسعة
عند القيام بالرياضة لا تتوقف مباشرة بل بالتدريج

دارداردار
هاذ الي ذكرتو حبيباتي و اي اسئلة تجي في بالكم اطرحوها خلوني اجننها انا داردار

دار

دار بالتوفيق للجميع حبوباتي دار
دار




بارك الله فيك نهلة على جل النصائح ماشاء الله وسلميلي على اسيونة وربي يجازيها خير




و فيك بركه حبيبتي سوسو
لا تقولي سلمي عليها قولي عضيها هههههه
اول ما صحيت ارسلتلها رساله قلتلها اكهرك
بحس اقدامي مولعة و كانها فوق النار :/




تسلمي اختي الجميله نهله وبجد انا من كتر موضوعاتك الجميله انتي واختي اغاريد المفضله عندي سوف تنفجر ههههههههههههه




نصائح مهمه ورائعه تسلمين حبيبتي نهوووله الله يحميك ويحفظك




الله يسلمكم رورو و ام ديومه
اسعدتموني بوجودكم
مووووووواح




رجيم التفاح و نهلة

رجيم التفاح و نهلة حصريا على موقع رجيم

اهلا يا حلووووووووووووووواتي
الديتوكس هو من افضل ما يمكنه تنقيه الجسم و اخراج الغازات
( اكيد من جرب اشعه او سكانير خبروه مره انو في غازات …..مهما كان اكلك
هي الغازات المتمركزه في الامعاء .
تفاصيل اكثر اضغطو الرابط

الديتوكس ما هو و كيف يكون

و افضل شي للتخلص منها و نجاح الديتوكس هو التفاح و افضل ديتوكس هو 3 ايام تفاح في الشهر حتى لو كنتي رشيقه
لكن كبدايه و اول مرة ننوع في الفواكه

داردار
انا لما اشوف التفاح صدقوني اتعب لانو احسو بياخذ مجهود مني في المضغ دار و ضف لاني احب الطعم المالح داردار
و عمري ما كملت تفاحه دار
لكن جلست مع نفسي
و قلت في اشياء انا بتحملها وما احبها
جارتي مثلا داردار
تصرفات اخي داردار
تصرفات زوجات اخوتي داردار
الدكتور الي يعالجني داردار
وووووووووو و ما اكثر ما اتحمل داردار

يعني راح تجي على التفح المسكين داردار على الاقل بكرهو لكنو مفيد داردار
فقررت باذن الله اخلي 3 ايام كلها تفاح
شفتوني كيف اقنع نفسي داردار

نجي الان للعقاب لا تقولو اني اكهربكم انتو بس
انا عامله عقاب ليا داردار

هي ثلاث ايام تفاح اذا 3 ورقات تلصق فوق راسي في الحيط
دار

الحمد لله اول يوم مر بسلام فعدلت الجمله من تحت داردار
و جربوها
اكثر شي محفز هو فرحتك بنفسك بنجاحك
دعمك لنفسك
تحديد هدفك
هدفي ان شاء الله تصير عندي بطن رشيقه
يعني كليتي مريضه و امعائي و معدتي مساكين عامله فيهم بلاوي حسيت اني المرأة الشريره الي تظهر في افلام الرعب
اكل غير صحي اكل برا …….
يعني من الاخر انا و الجهل اخوه
و قال فرحانه اني دارسه في جامعتين
و لا الشهادات تفيد مادام مخي في بطني داردار
كل هذا الكلام سمعتو لنفسي و بصوت عالي داردار

و لانو الشاطر لازم ياخذ هدية
لاني اول مره في حياتي اكل تفاح يوم كامل
طلعت اشتريتلي هاذ الشنطة
دار
و قررت ان شاء الله اخر الشهر افسحني و اخني ممكن فندق داردار( خبولي فلوس )

و مثل ما اقولكم ما قدرتو تلتزمو فكرو انو اتخطفتو يعني يا زينكم مخطوفات و تقولو لا انا احب الحليب و انا احب الخبز و انا ……
للاسف كل وحده بعيده عن الثانيه و الا كنت صبحت على بيوتكم كل صباح داردار

و اخر شي لاني احب نهله احب انها تكون الافضل و الاجمل و الارشق

ان شاء الله كل وحده فيكم تحب نفسها بقوة و تتحمل اي شي ممكن يفيدها

احبكم حلوووووووووواتي
داردار




يعطيك الصحة نهلة ساهلة تقنعي روحك علكيف
أنا شخصيا أحب فاكهة عندي التفاح بإذن الله غير نشريه نبدأ في رجيم التفاح وبصحتك الشنطة تهببببببببل




كلامك ينعشني
والتفاح حطمني هههههههههههه




نهوله حبيبتى
بالتوفيق وشاطره جدا ما شاء الله عليكِ ممتااااااااااااااازه
ويارب تخسى بصحه وعافيه دار




الله يوفقك حبيبتي نهلة يلا استمري الى الاماااام




نهولة يعجبني اسلوبك في اقناع نفسك واقناعنا واحلى مافي الموضوع الشنطة
موفقة احلى نهولة