تجربة الذهاب الى الدكتور بهاء الدين ناجى 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد ذهبت الى عيادة الدكتور بهاء الدين ناجى منذ اسبوعين والحمد لله جاب نتيجة هايلة

ومستعدة لاى سؤال من اى اخت

السلام عليكم
كيفك يا ام حمدي؟؟
دكتور بهاء فعلا كويس وانا كنت متابعة معاه
بس سؤالي هل جربتي معاه الميزوثيرابي؟؟
ماهي طريقته في تثبيت الوزن؟

دار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة

دار

السلام عليكم
كيفك يا ام حمدي؟؟
دكتور بهاء فعلا كويس وانا كنت متابعة معاه
بس سؤالي هل جربتي معاه الميزوثيرابي؟؟
ماهي طريقته في تثبيت الوزن؟

حبيبة قلبى وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وانا لسه فى الاول وما جربت الميزو ثيرابى بعد ولا اظن انى ساجربه لانى سمنتى ليست موضعية

قد يهمك أيضاً:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره

دار

دار

وبارك الله فيك ياحبيبة قلبى وفى جميع المسلمين

قد يهمك أيضاً:

شكرا ليكى لعرضك للمساعدة جعله الله فى ميزان حسناتك

كتبلك ادوية مساعدة جنب الرجيم

ارجوووووووكم تسااعدوني 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم حبيباتي؟ان شاء الله تكونو بصحه وعافيه

بصراحه هذي اول موضوع لي في هالمنتدى الاكثر من رائع

واتمنى مساعدتكم لي وما تخيبون ظني..

مشكلتي هي البقع البنيهدار

من اثار حب الشبابدار

متعبتي حييييييييييل

وهالبقع موجوده عندي في الكتفييييندار

(الله يكون في عوننا على هالبشره)

انا رحت لاخصائيه جلديه ووصفتلي كريمات ومرطبات وغسول و و و…ومن هالشغلات الكريهه

ومداومه عليها <<<قصه حياتهادار

وانتو عارفين البشره تاخد وقت طوييييييل في العلاج..

والحمد لله على كل حال..

بس المشكله هي انو عندي مناسبه بعد اسبوعين..

فحبيت اني اسالكم عزيزاتي عن افضل خافي عيوب للجسم؟؟وياريت يكون مجرب

وللمعلوميه انو البقع غامقهدارومتوزعه في الكتف

يعني ابغى شئ يخفيها موقت ويكون كنه طبيعي

اسفه ادري كلامي كثيير..بس اعذروني اعاني معاناه ما يعلم بها الا رب العالمين

:967339c1:

كيفك حبيبتي حروف
اولا اهلا وسهلا بيكي بيننا
حبيبتي بالنسبة لمشكلتك راح اعطيكي ان شاء الله رابط موضوع يخص موضوعك وارجو ان تجدي فيه الحل المناسب لكي وتجربيه وان شاء الله ينفع معاكي
رابط الموضوع
http://www.rjeem.com/forum/t23433.html

اول شي بدي ارحب فيك نورتي يالغاليه

ثاني بالنسبه لــ سوالك عن حب الشباب ما عندي اي معلومه لاني مااعاني من حب الشباب بس اعاني من البقع البنيه وبفعل اعطى نتيجه مفعول لمن استخدمت خلطه مغربيه خلال اسبوع ولمن استمر عليها يفتح البشر معي بالتدريج وانصحك استخدمي خلطه المغربيه في الاسبوع مرتين مش يوميا

وذا الرابط عن خلطه المغربيه

http://www.rjeem.com/forum/t48929.html

ام العبدين…

هيفااا…

مشكورين حبيباتي على مجهودكم..

بس انا مشكلتي مو في العلاج..

مشكلتي هي تغطيه البقع الغامقه اللي في كتفي عشان عندي مناسبه قريب وابغى بس اغطيها ..

لاني عندي ادويه من دكتورتي..فامراح اقدر استخدم اي خلطات ثانيه..

بلييييييييييز يااخواتي..

دلوني على كريم او بخاخ يخفيها ومايبين اني حاطه شي.

ارجوووووكم..

المناسبه قربت وانا حااايسه ومحتااره

الله يجزاكم خيييير ساااعدوني…

داردار

22مشاهده وردين بس؟؟؟

دار

عزيزتي ما لكي غير الانديشن الكثيف
فنديشين وبعدها ضعي بودره مضغوطه فوقه عشان يخفف اللون شوي
وممكن ان تلبسي شي مغلق من الدنتيل عشان يخفيها تماما
لان المكياج لجسم وخاصه بالحفلات ومن التلامس من الساعات الطويله يختفي
احسن البسي شي يغطيها ويكون انيق وجميل هذا احسن خيار امامك
موفقه بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

النوم لتخسي 2024.

اخر الدراسات تشير الى :

ان اللذين ينامون اقل من 5 ساعات يوميا يتضاعف عندهم احتمال زيادة الوزن

و خاصة في منطة الأرداف والخصر والورك …

مع ازدياد خطر الأصابة بالسكري

من اخصائية التغذية: سينتيا العليا

بالفعل حبيبتي لأن قلة النوم والسهر قد تزيد الشعور بالجوع ويؤثر على عملية الأيض وإنتاج الطاقه في الجسم , الأمر الذي يجعل من صعب نزول الوزن أو المحافظه عليه

تــاليتا غاليتي

تسلم الأيادي على الطرح الرائع

🙂

دار

صحيح 100%


الله يجزيكي الخير

يسلموووووووووووووووو
معلومه قيمه للغايه
ههههههههههههه
اتعلمنا من زمان ان الي يكتر ساعات نومه حيكون دبى ويزيد وزنه وطلع العكس
فسبحان الله

الله الله يامخدتي رااااااااااااااااجعتلك هههههههههههه

شيش مشوي بالبيت هايل وصفر دهون 2024.

مرحبا ياصبايا اليكم طريقة الشيش المشوي هذه اخترعتها وطلعت جنان وبدون دهون كمان
قطع صدر دجاج كلنا نعرفو فيليه ومقطع قطع حجم وسط
التتبيله
ملعقتين زبادي خالي السم اوقليل الدسم
ملعقه كبيره معجون طماطم
فلفل وبهارات مشكله
3ملاعق كبيره خل التفاح
فص ثوم وملح
نتبل الفيليه ونتركها لمده ساعه اوساعتين
وكلنا عندنا شوايه بالبيتدار تجي مع الفرن طبعا ا نحطهم بالسيخ ونتركهم لمدة نصف ساعه
عالشوايه وبعدين دوقوهم والله جنان داروكلو معهم زبادي خالي الدسم

وهيك بتكونو اكلتو وجبه للريجيم خالية من الدهون وكمان طيبه
جربوها وقولولي رايكم دار

دار

يسلموووووووو الايياااااااااااااااااااادي

شكرا بنت الاسكندريه وريتان عمروركم دار

تسلمى على الوصفة يا قمر

شو هروعه يارهوفه العسوله
يسلموا اديكي يا عمري
شكلها زاكيه

محتاجة مساعدة عن بذرة الكتان 2024.

انا فى الحقيقة مش عارفة اكتب الموضوع فين فحبيت اكتبه فى مشروبات الحمية لانه متعلق بنفس الموضوع

انا بسال عن مشروب بذرة الكتان انا كنت سمعت انه بيساعد على التخسيس فجبته لكن لما جيت اعمله

مشروب ما اقدرتش اشربه لانه طعمه كان فظيع ووحش اوى فياريت لو حد يساعدنى و يقولى طريقة

اعمله بيها واقدر اشربه اكون مشكورة ليكم اووووى و انا اسفه على ازعاجكم

ممكن اختي تطحنينه و تاخذنينه مع الماء المغلي دار

ما انا جريته بالطريقة اللى حضرتك قولتى عليها و كان برضو طعمه وحش و ما قدرتش اشربه داردار

شوفي حبيبتي عندي لك طريقة حلوه وراح تريحك،، وان شاء الله راح تحصلين عليها نفس النتايج..

أنت طبعا طحني بذرة الكتان وخليها عندك، وكل ما سويتي سلطة أو روب رشي منها على السطح وكلي عادي…

وعليك بالعافية مقدما، خصوصا أنه طعمها مقبول وما راح تحسين فيه كأنه بسكويت مطحون…

دار

دار

دار

ممكن هذا الرابط يفيدك
http://www.rjeem.com/forum/showthread.php?t=18303

الحمد لله اخواتى ساعدوكى دار

ღ دهون الأفخاذ الطرق السليمة للتخلص منها ღ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟.

يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد.

1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:

يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.

2. معدل الأيض:

نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.

3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:

يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات – أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين مع الأوزان

4. العادات الغذائية الخاطئة:

يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض الشّيء. إضافة إلى ذلك، كما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الأيض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب أن تتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أيضاً، أَو التقليل منها إلى أقل حد. يجب أن تعتاد على شراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول أطعمة سكرية طبيعية.

وأخيرا وبعد أن تعرفت على الأخطاء الأربعة التي تمنعك من التخلص من دهون للفخذ للأبد، أنت وحدك تملكين القرار للبدء بالعمل الجاد على التلخص منها.

مشكوره عزيزتي على الموضوع وانا ممن يعاني من هذي المشكله

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

دار

سلمت الآيادي باعسل

شكرا على المووضوع جزاك الله كل خير

دار

جزاك الله كل خير اختى

ماذا يعني اشتهائنا لبعض الأطعمة؟ 2024.

دار



ماذا يعني اشتهائنا لبعض الأطعمة؟

دار

اشتهاء طعام معين خلال اليوم لا يعني بالضرورة رغبتنا في تناول هذا الطعام، بل قد يعني ترجمة لما ينقص جمسنا من معادن، أملاح أو سكريات. قال ألن هيرش، دكتور، ورئيس قسم معالجة الرائحة والتذوق في مؤسسةَ البحوث في شيكاغو ومؤلف كتاب (What Flavor Is Your Personality?)، " لا شك بأن الشهوة للطعام مكوّن طبيعي،
لَكنَّها ايضا تمنحنا بعض المعلومات عن نوعية الشخصية". فقد قام هيرش بعمل دراسة مطولة عن شهوة الطعام والإختيارات الغذائية وقارنها مع شخصيات أكثر من 18000 شخص لأكثر من 25 سنة.

وهذه بعض النتائج التي أوردها في كتابه:

* عندما تشتهي طعاما مالحا:

ماذا يقول هذا عن جسمك: إذا كنت تشتهي شيئا مالحا مثلا الرقائق أو عيدان البطاطا المقلية، فأنت تعاني من نقص في الأملاح المعدنية.

أظهرت الدراسات بأن النساء اللواتي يتناولن حمية غذائية منخفضة بالكالسيومِ يشتهين الأطعمة المالحة أكثر من أولئك اللاتي يحصلن على كفايتهن من مادة بناء العظام،

يقول مايكل توردوف، دكتور وباحث في مركز مونيل للأحاسيس الكيميائية في فيلاديلفيا، معهد متخصص يدرس الطعم والرائحة، أحد الأسباب المحتملة: يزيد الصوديوم من مستويات الكالسيوم بشكل مؤقت في الدمِّ، الأمر الذي يخدع الجسم إلى الاعتقاد بأن المشكلة قد حلت. لكن ربما يكون السبب تراجعا في مستويات الأملاح المعدنية الأخرى أيضا. في دراسة على الحيوانات، وجد الباحثون بأن نقص البوتاسيوم، الكالسيوم، والحديد يسببان رغبة الحيوانات في تناول ملح المائدة.

ماذا يقول هذا عنك: أنت إنسان تمشي مع التيار. يصف هيرش الأشخاص الذين يشتهون الموالح بصفة عامة بأنهم يؤمنون بالقوة الخارجية، بمعنى أوضح، يؤمنون بأن قوة خارجية تحدد مصيرهم وليس ما يقومون به من نشاطات وأفعال.

** عندما تشتهي الشوكولا:

ماذا يقول هذا عن جسمك: تشعر برغبة في تناول الشوكولا لأنك تحتاج إلى الاسترخاء، وهذا لأن الشوكولا تحفز إفراز مادة السيروتونين. يقول هيرش، "الشوكولا مضادة للكآبة، وعندما يطلبها جسمك فهذا لانه يعاني من نقص في هرمون السعادة وهو بحاجة إلى دعم سريع".

ماذا يقول هذا عنك: هذا يعتمد على نوع الشوكولا التي تشتهيها.

الشوكولاته الداكنة: أنت روح المرح في أي مناسبة. أنت فراشة اجتماعية والعضو المناسب لتحول أي فريق عمل إلى فريق ناجح.

الشكولاتة بالحليب: أنت من النوع المتعمق والهادئ. فكرتك عن الأمسية اللطيفة هي الذهاب للركض وحيدا، أو قراءة كتاب جيد.

** عندما تشتهي التوابل:

ماذا يقول هذا عن جسمك: إذا كنت تعاني من مشكلة في التبريد، فجسمك سوف يشتهي طعم ناريا لحثك على التعرق.

قد يبدو الأمر غير متوقعا ولكن هذا يفسر لماذا يعمل الأشخاص المحبون للتوابل في الأجواء الحارة دون مشكلة. يقول تامي لكاتو شاميس، دكتور ومؤلف مساعد لكتاب (The Secret to Skinny) أو سر النحافة، "يقترح بحث أخر بأن الناس يصبحون مدمنين على الأطعمة الغنية بالتوابل والشعور بالحريق، الذي يزيد من ضغط الدمّ، ودقات القلب، والتنفس السريع".

ماذا يقول هذا عنك: الطامح إلى الكمال أنت تحب النظام، وتكره أن تضيع وقتك في التفاصيل.

** عندما تشتهي الحلويات:

– ماذا يقول هذا عن جسمك: يشبه اشتهاء الحلويات شهوة الشوكولا فهي تشير إلى حاجة جسمك لتغير المزاج أو الرغبة في رفع مستوى الطاقة بسرعة. يمتص الجسم السكّريات المصفّاة من الحلوى أسرعَ من أيّ نوع آخر من الغذاء، مما يعطيك وقودا فوريا.

ماذا يقول هذا عنك: محبو السكريات والحلويات مغامرون. يحب التلذذ بمتع الحياة، ولكنهم كثيرا ما يندمون. يحبون أن يشعروا بأنهم متميزون ومتفردون عن غيرهم.

** عندما تشتهي حلو ومالح:

– ماذا يقول هذا عن جسمك: يحتاج جسمك إلى الجلوكوز والصوديوم للعمل بشكل صحيح، لذا عندما تصبح الخلايا بطيئة (وتشعر بالتعب)، تحاول البحث عن بسكويت مالح مغطى بالشوكولا للحصول على ما فقده بسرعة.

ماذا يقول هذا عنك: أنت شخص تحب الوحدة، لكنك عبقري، أيضاً. وفقا لبيانات هيرش، الناس الذين يعتقدون بأن رقائق البطاطا المالحة المغمسة بالشوكولا طعام يقدم للملوك يميلون للابداع ولكنهم انعزاليون.

دار

دار

دار

دار

نورتوا ياغاليات
(:

دار

دار

نقصت 12كيلو في شهرين ولكــــن هذا اللي صار 2024.

دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اقول لكم تجربتي مع انقاصي لوزني
كـــــــــان وزنــــي 78 وسويت رجيم( وجبة فطور، العشاء )فقط شاطبه وجبه الغداء وكنت اشرب شاي الضيافه اللي سمع عنه اوجربه وخلطه الاعشاب اللي فيها مراميه
وخلال شهرين وزني صار 66يعني نزلت 12كيلو
ولله فرحت ويافـــــــــرحه مــــاتمـــــــــت
الا واحس الم اسفل بطني رحت للمستشفى وعملوا لي فحوصات وطلع عندي حمل و تضخم في المبايض بشكل فضيع وتقول لي الدكتوره انتي اكله منشطات علشان تحملي قلت :لا
قالت ولا اعشاب فقلت لها على الاعشاب اللي كنت استخدمها
في اول شهور الحمل كنت ماأكل علشان مايزيد وزني لـــــــكـــــن ماقدرت لأني توحمت على الشوكولاته بأنواعها والله كنت كل ليوم اخلص كرتون كت كات ويوم كندر ويوم توكس من غيرعلب الجلكسـي
وقلت لنفسي لما اولد بنزل وزني
وانا في الشهر التاسع زاد وزني 9كيلو صـــــــــاروزني 75
قمت بالسلامه وجبت بنوته وبعدها قلت بأسوي رجيم وربي يعيني
وبدأت الرجيم وزني 74واللحين وزني 67 يعني نزلت 7كيلو في شهر ونص بس ماعاد استخدم شي الضيافه لأنه سوا لي مشاكل في المبايض
بس تعبت من الرجيم وسرت اخفف اكلي وابتعد عن المقالي الأكل الدسم والحلى واسوي رياضه ساعه واحيانآ نص ساعه الصباح ونص ساعه المساء
وانصح كل وحده ودها تخس الرياضه وان تشرب شاي الاخضر للتخسيس بعد الاكل عن تجربه
حبيت اقول لكــــــــــــــــــــم تجربتي مع الرجيم والاعشــــاب
يمكن احد يستفيد
وتقبلوا تحياتي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . دار

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

يعطيج العافيه يالغلا وعساج ع القوه يارب ..

دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . داردار

بسم الله الرحمن الرحيم

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

مشكلة ثبوت الوزن عند عمل رجيم ؟ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في البداية حبيباتي بذكركم بشيء أذكر نفسي به قبلكم .. ألا وهو نعمة الصحة
فالحمد لله لك يارب على هذه النعمة وأدمها علينا يارب ..
فكثير من كان سبب نحفه مرض أو سبب بدانته مرض ، وإن اختلفت أسباب تلك الأمراض من عضوية أو هرمونية أو نفسية أو اضطرابات ناتجة عن حسد وعين وغير ذلك ..

فالحمد لله أولاً وأخيراً ..

نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم
فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ….
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟

هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏.‏
معلومة مفيدة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل

اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول

نصائح للحريصين على نظام الحمية أو الأنظمة الغذائية

قاعدة جوهرية
تستخدم في جميع نواااحي الحياة
ألا وهي

إيجــــــــــــــاد البـــدائل

أي
– استبدال ماهو ذو سعرات حرارية عالية = بمحتوى سعرات حرارية منخفضة

– استبدال ما هو ضار = بما هو أقل ضررا = بما هو أكثر فائدة

ونأتي للأمثلة :_

السكر الأبيض = يستبدل بسكر الرجيم ( سكر الذرة )

الحليب أو اللبن الكامل الدسم = يستبدل بالحليب أو اللبن القليل الدسم = أو بالمنزوع الدسم

الجبن أو القشطة الكاملة الدسم = تستبدل بالجبنة أو القشطة القليلة الدسم = أو بالمنزوعة الدسم

البيض المقلي بالزيت أو الأوميلت بالزيت = يستبدل بالبيض المقلي بملعقة زيت زيتون = ايستبدل بالبيض المسلوق أو بالبيض الأوميليت بدون زيت

الخضار المقلية = يستبدل بخضار مشوية أو بمطهية بالفرن

الفواكه المعلبة = يستبدل بفواكه طازجة

البطاطس المقلية = يستبدل بالبطاطس المشوية

المكرونة البيضاء = يستبدل بالمكرونة السمراء

عصائر محلاة معلبة = تستبدل بعصائر طازجة

الكولا والسفن أب وغيرها من الغازيات = يستبدل بالدايت = أو يستبدل الزيرو = أو يفضل عدم تناولها
هذا ما لدي وما يحضرني الآن

م
ن
ق
و
ل

يعطيك ألف عافيه

على هيك موضوع

لا عدمناك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

هيفا
وش تبغيني اقووولك وربي كلمة مبدعه قليله في حقك يالغلا
فعلاً الموووضوووع جنااااااااان فديتك والله على طرحك المميز والمفيد

ومن احسن الى احسن ان شاء الله

دار

دار

طرق تجنب عودة الوزن الزائد 2024.

الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية.

وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة.

وجبات خفيفة

تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

حاجة الجسم الحقيقية للطعام


حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.

الأكل مرة واحدة


تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

الفواكه والخضر

حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.

لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة

لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة. البعيد عن العين، بعيد عن العقل..

يتوفر الطعام هذه الأيام بشكل أصبح فيه يشكل إغراء مستمرا. ونظرا لان الفرد لا يستطيع تغيير العالم، فإنه ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصية.

في المنزل

وفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل.

فكر في الأشياء الصغيرة

بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة.

التمييز بين حجم حصص الطعام


تعلم التمييز بين حجم حصص الطعام .. أخذت الشركات الصانعة تزيد من حصص الطعام المعبأة شيئا فشيئا لدرجة أصبح الفرد مشوشا من ناحية الحجم الصحيح والمناسب لتناوله.

لذا ينبغي على الشخص معرفة الأحجام المناسبة لصحته.

استبعد الحصص المخفية: يحتوي الكثير من الطعام الشعبي على حصص أكثر مما تعتقد.

وتوفر شريحتين متوسطين من بيتزا الجبن حصتين ونصف من الحبوب، نصف حصة من الخضار ونصف حصة من الحليب. كذلك فإن كوبا من المعكرونة والجبن يعادل حصتين من الحبوب ونصف حصة من الحليب.

وباستطاعة الشخص الاطلاع على المزيد من المكونات من خلال الدخول إلى الإنترنت وقراءة الكتب المتخصصة في هذه المجالات.

مشاركة الآخرين

على سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط.

موضوع حلو كتير…بس لحتى اخلص من الوزن الزايد رح اهتم بعدم الرجوع اليه ابدا ان شاء الله

تسلمي دقدوقة على الموضوع الرائع

موفقة يا عمري

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

تسلمين غاليتي ع الافاده

ويعطيك الف عافيه

دار

جزاك الله كل خير