تمارين رياضية مصورة

تمارين رياضية تمارين خاصة بعضلات البطن : تمرين شد عضلات البطن تمرين لعضلات البطن السفلى سوف يساعدك على تسطيح البطن. طريقة التمرين: 1) إستلقي على ظهرِك مع ثنى الركبتين 90 درجة وتثبيت القدمين على الأرض ، المسافة بين الركبتين 15 سنتيمتراٌ. 2) إرفع ظهرَك عن…

تمارين مصوره للبطن والجوانب

رح نبدا بتمارين القسم السفلي كل تمرين انا رح اذكر كم نكرره وشو العضلات الي بحركها المطلوب منك اذا بدك تشدي اي منطقة بجسمك تختاري التمارين المخصصة انا رح احط لكل عضلة اكثر من تمرين وانت اختاري منها او اعملي كل جلسة تمرين بيختلف عن…

ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup تمارين المنطقة السفلية Lower…

ミ♡彡 تمارين لجميع اعضاء الجسم مع صور فلاشيةミ♡彡

هذه مجموعة من التمارين الفلاش واضح لفهم التمرين وذكرت فقط بعض النقاط التي قد يُغفل عنها تذكري ان السرعة لا تفيد دائما بل خذي وقتا كافيا في ممارسة التمرين ويجب ملاحظة ان التمرين يجب ان يؤثر ويحرك العضلة المطلوبة وإلا فالتمرين لن يفيدك بشيء تمارين…

تمارين الأفخاذ والأرداف

تمارين الأفخاذ والأرداف تمارين الأفخاذ والأرداف تمارين الأفخاذ والأرداف تمارين للأفخاذ والأرداف ___________________________ ______________________________ يسلمووووووووووووووووووياعسسسسسسل تسلم اديكي روووعة تسسلم ايدك ويعطيك العافية تحياتي لك ..

افضل عشرة تمارين لشد البطن

لشد البطن 1- تمرين الدراجة :-خطوات أداء التمرين :- 1- استلق على الأرض . 2- قم بعمل التمرين كما بالصورة وبسرعة متوسطة لمدة 30-60 ثانية 3- خذ استراحة 15 ثانية 4- كرر الخطوات السابقة لعمل 3 جولات فوائد التمرين :- يعتبر هذا التمرين من تمارين…

تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة

هاااااااااااااااااي بناااااااات عندي لكم اليوم تمارين حلووووووه نبدأ ويارب تعجبكم تمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـل تمرين المعدة هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله…

الى عاوزة تنحف

اهلا ياحلوات هذة الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها . كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف لتنحيف الظهر والأرداف لتنحيف البطن والأرداف لشد الأرداف لشد عضلات البطن والأرداف كرري كل تمرين 10…

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف

تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية. وضع الاستعداد: 1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك. 2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. التمرين: 1- ادفعي ركبتيك…

تمارين رياضية للبطن بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين للبطن بالصور أحبائي هل تعانون من ترهلات في البطن ؟؟؟ سئمتم من وصفات الرجيم لا تجدون وقتا للذهاب للجيم لا توجد ثمة مشكلة الآن في المنزل تستطيع القيام بمجموعة تمارين بسيطة تعطي نتائج فائقة مع…