التمارين المصورة

أخواتي هنا باذن الله فهرس متجدد لجميع مواضيع التمارين المصورة شكرا لكل من ساهمن في كتابة هذه المواضيع تمارين للاحماء (التسخين) http://www.rjeem.com/forum/t692.html http://www.rjeem.com/forum/t484.html تمارين للبطن و الخصر http://www.rjeem.com/forum/t2536.html http://www.rjeem.com/forum/t22010.html http://www.rjeem.com/forum/t693.html http://www.rjeem.com/forum/t41812.html http://www.rjeem.com/forum/t10815.html http://www.rjeem.com/forum/t26532.html http://www.rjeem.com/forum/t349.html http://www.rjeem.com/forum/t32462.html http://www.rjeem.com/forum/t4527.html http://www.rjeem.com/forum/t3563.html http://www.rjeem.com/forum/t2535.html http://www.rjeem.com/forum/t2538.html http://www.rjeem.com/forum/t26747.html http://www.rjeem.com/forum/t2537.html http://www.rjeem.com/forum/t2534.html بسررررعه ادخلىتمارين للتخلص من ترهل البطن بالصور المتحركه تمارين للصدر http://www.rjeem.com/forum/t36161.html http://www.rjeem.com/forum/t32276.html http://www.rjeem.com/forum/t21308.html … اقرأ المزيد

اخواتى الحبيبات عارفه ان معظمنا لا ينتظم على الرياضه وكلنا بنفكر ان لازم نلبس لبس مخصص وكده التمارين دى تقدرى تعمليها وانتى بتغسلى الاطباق او انتى بتلبسي او بتسرحى او حتى وانتى بتخدى حمام واليكى بعض التمارين وانتى بتتفرجى على التليفزيون او بتكلمى ف التليفون فى كمان حاجات تانيه تعمليها وتخسي وانتى مش حسه 1- … اقرأ المزيد

تمارين رياضية مع вℓαcĸ єyєs أنا وحدة مهووسة بالرياضة .. احبها لانها تريحني جسديا ونفسيا تفرغ عندي الطاقة المكبوتة ومن الاكيد تحسن من شكل جسمي .. وكلنا نحلم بالجسم المثالي لكن هالشي مايجي بس مع الدايت .. لازم رياضة تحرق السعرات وادهون المكدسة .. طبعآ .. كل شي في حياتنا اذا ماسويناة على اسس و … اقرأ المزيد

هذا التمرين يساعد في زيادة المرونة وتحريك الورك "الأرداف". يجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل و لا يتم إرهاق الجسم فيها. يعطيك العافية اختي هند حركة سهلة ان شاء الله اسويها شكرا على هذة المعلومة المفيدة والحركة سهلةوبسيطة تشكراتتتتتتتت على التمرين الرائع مشكورة هند الغالية هذا التمرين الظاهر كلنا بحاااااااجته الله يعطيكي ألف عافية … اقرأ المزيد

السلام عليكم راح تفيدكم كثير هذه التمارين لادخال الكرش واعجبني هذا الموضوع في احدى المنتديات فنقلته لكم للافادة فقط لانه سهلا ولا ياخذ من وقتكم كثيرا اترككم مع الصور **اولا** **ثانيا** **ثالثا** **رابعا** **خامسا** **سادسا** **سابعا** **ثامنا** والله يوفقكم نبع الحياة مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه يسلموووو ع التمارين الله يجزيك الخير تسلم الايادي حبيبه … اقرأ المزيد

تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد… و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه ……. انا اليوم جبت لكم … اقرأ المزيد

اخواتى الحبيباتى اهلا بكم اقدم لكم مشاركتى فى مسابقة فراشة رجيم هذا الملف حضرته عن طريق جلب المعلومات من النت اما الصور فهى حصريه لانى حملت كتاب الكترونى اجنبى لتمارين الاطالة و اخذت منه الصور بالفوتوشوب يدويا نبدا على بركة الله جهزت هنا تمارين الاطالة للذراع و الاصابع و هناك المزيد قد كنت قدمته من … اقرأ المزيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي اللي بنشوفهم عالتلفزيون وهما ممشوقين وأجسامهم مررره حلو أحسن منا في ااااايه 😡 كل اللي بيعملوه هو : الاول.. النصائح المهمه.. 1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..) 2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي.. 3- الاكثار من الخضروات والفواكه.. 4- … اقرأ المزيد

تمارين مصورة لشد البطن 2022 – تمارين لشد البطن والرشاقة تمارين مصورة لشد البطن 2022 – تمارين لشد البطن والرشاقة كمان8 مرات لكل رجل العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة 8 مرات لكل جهة للمؤخره ممتاز ولشد البطن هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في … اقرأ المزيد

تمرين شد الصدر بالاوزان سهل وله نتائج فعالة في تحسين شكل الصدر وشدة. طريقة اداء تمارين شد الصدر : 1 إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض. 2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة. 3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة … اقرأ المزيد