تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس…

تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن عزيزتي يمكنك محاربه بدانة البطن "سمنة البطن " باتباع نظام غذائي ورياضي سهل وبسيط وخصوصا لمنطقة البطن التي تتبدى فيها البدانة من غيرها لكي…

تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن تمارين مصوره لشد منطقة البطن – تمارين رياضيه للبطنتمارين رياضيه للبطن – تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن – تمارين لشد البطن – رياضه لمنطقة البطن – رياضة لبطن مشدود بالصور – تمارين مصوره – صور رياضة البطن –…

تمارين هامه لشد ترهلات البطن بالصور تمارين حلوة جدا ومفيدة يا قلبى يسلمو على الموضوع المميز والمفيد فى انتظار جديدك المميز:) تقبلى مرورى وتقييمى

نبدأ اول شي عشر مرات عشر مرات عشرين مرة خمسيييين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة مشكووووره كتير حبيبتى انا فعلا كنت محتاجه اعرف تمارين لشد البطن يعطيك العافية حبيبتي تسلمي بارك الله فيك [IMG]http://www.***********/smile/smile_files/b7aaaec3a7.gif[/IMG]

تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة تمارين للبطن لا اسفل الظهر تمارين للارجل تمارين للجنب للظهر تمارين جيدة ياقلبي تسلمي على النقل المميز شاكره مرورك حبيبتي عطر منوراني دايما تمارين حلوه وكمان سهله ومافيهاش صعوبه قلبى عليكى وعينى كمان ودى وتقييمى للثكر تمارين ومعلومات…

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم….

موضوع جميل و تمارين مفيده اتمنى تفيدكم اخواتى الغاليات 1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره 2:…

[IMG]http://www.***********/smiles/smile_albums/welcoms/11918467774474.gif[/IMG] تمارين اكثر من رائعة لجمال المؤخرة والارادف الى كل وردات رجيم وكل زائراتنا ايضا ممن يعانو من حجم المؤخرة تعالوا بسرعة أفضل وسيلة لرشاقتك والتخلص من الأرداف الكبيرة الحفاظ على وجود عضلات مرنة وقوية، اليكى في السطور التالية تمارين رائعة تساعدك في تقليل حجم…