تحريك رجل واحدة بشكل دائري لزيادة المرونة

هذا التمرين يساعد في زيادة المرونة وتحريك الورك "الأرداف". يجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل و لا يتم إرهاق الجسم فيها. يعطيك العافية اختي هند حركة سهلة ان شاء الله اسويها شكرا على هذة المعلومة المفيدة والحركة سهلةوبسيطة تشكراتتتتتتتت على التمرين الرائع مشكورة هند الغالية هذا التمرين الظاهر كلنا بحاااااااجته الله يعطيكي ألف عافية… متابعة قراءة تحريك رجل واحدة بشكل دائري لزيادة المرونة

تمارين رياضية للبطن بالصور المتحركة

السلام عليكم راح تفيدكم كثير هذه التمارين لادخال الكرش واعجبني هذا الموضوع في احدى المنتديات فنقلته لكم للافادة فقط لانه سهلا ولا ياخذ من وقتكم كثيرا اترككم مع الصور **اولا** **ثانيا** **ثالثا** **رابعا** **خامسا** **سادسا** **سابعا** **ثامنا** والله يوفقكم نبع الحياة مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه يسلموووو ع التمارين الله يجزيك الخير تسلم الايادي حبيبه… متابعة قراءة تمارين رياضية للبطن بالصور المتحركة

تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه

تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد… و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه ……. انا اليوم جبت لكم… متابعة قراءة تمارين ضغط وشد الجسم بالصور المتحركه

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى

اخواتى الحبيباتى اهلا بكم اقدم لكم مشاركتى فى مسابقة فراشة رجيم هذا الملف حضرته عن طريق جلب المعلومات من النت اما الصور فهى حصريه لانى حملت كتاب الكترونى اجنبى لتمارين الاطالة و اخذت منه الصور بالفوتوشوب يدويا نبدا على بركة الله جهزت هنا تمارين الاطالة للذراع و الاصابع و هناك المزيد قد كنت قدمته من… متابعة قراءة تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيباتي اللي بنشوفهم عالتلفزيون وهما ممشوقين وأجسامهم مررره حلو أحسن منا في ااااايه 😡 كل اللي بيعملوه هو : الاول.. النصائح المهمه.. 1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..) 2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي.. 3- الاكثار من الخضروات والفواكه.. 4-… متابعة قراءة الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور

تمارين مصورة لشد البطن 2020 – تمارين لشد البطن والرشاقة

تمارين مصورة لشد البطن 2020 – تمارين لشد البطن والرشاقة تمارين مصورة لشد البطن 2020 – تمارين لشد البطن والرشاقة كمان8 مرات لكل رجل العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة 8 مرات لكل جهة للمؤخره ممتاز ولشد البطن هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في… متابعة قراءة تمارين مصورة لشد البطن 2020 – تمارين لشد البطن والرشاقة

تمارين شد الصدر

تمرين شد الصدر بالاوزان سهل وله نتائج فعالة في تحسين شكل الصدر وشدة. طريقة اداء تمارين شد الصدر : 1 إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض. 2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة. 3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة… متابعة قراءة تمارين شد الصدر

تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم

بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة… متابعة قراءة تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم

ادخلي وماراح تندمي ان شاء الله

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته شلونكم اخواتي في الله ماأريد اطول عليكم حبيت اهديكم هذا الفديو وقصدت به ان انال الاجر اولا واسمع دعواتكم الحلوه ثانيا وهذا الفديو يخليك تروحين الى غير عالم وبأذن الله راح تنحفي بعدها بس ها نيمي الاولاد يالله تبدئي صدقيني اناتغيرت بعده واتمنى اشوف ردودكم الحلوه هذا الفديو مع خالص… متابعة قراءة ادخلي وماراح تندمي ان شاء الله

تمارين لشد البطن بالصور المتحركة

هاااااااااااااااااااااااااااي بنات كيفكم اليوم جبت لكم تمارين لشد البطن تفضلو 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا… متابعة قراءة تمارين لشد البطن بالصور المتحركة