تمارين للبطن والخصر

تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا… متابعة قراءة تمارين للبطن والخصر

تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن

تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن عزيزتي يمكنك محاربه بدانة البطن "سمنة البطن " باتباع نظام غذائي ورياضي سهل وبسيط وخصوصا لمنطقة البطن التي تتبدى فيها البدانة من غيرها لكي تبقي رشيقة ومرنة عليك القيام بمجموعة تمارين يومية تساعدك على… متابعة قراءة تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن

تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن

تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن تمارين مصوره لشد منطقة البطن – تمارين رياضيه للبطنتمارين رياضيه للبطن – تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن – تمارين لشد البطن – رياضه لمنطقة البطن – رياضة لبطن مشدود بالصور – تمارين مصوره – صور رياضة البطن – لشد منطقة البطن للرجال و النساء لمن يحلم ببطن مسطح… متابعة قراءة تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن

تمارين لشد البطن

نبدأ اول شي عشر مرات عشر مرات عشرين مرة خمسيييين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة مشكووووره كتير حبيبتى انا فعلا كنت محتاجه اعرف تمارين لشد البطن يعطيك العافية حبيبتي تسلمي بارك الله فيك [IMG]http://www.***********/smile/smile_files/b7aaaec3a7.gif[/IMG]

تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة

تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة تمارين للبطن لا اسفل الظهر تمارين للارجل تمارين للجنب للظهر تمارين جيدة ياقلبي تسلمي على النقل المميز شاكره مرورك حبيبتي عطر منوراني دايما تمارين حلوه وكمان سهله ومافيهاش صعوبه قلبى عليكى وعينى كمان ودى وتقييمى للثكر تمارين ومعلومات قيمه س كم رح تستمر عملية الرياضه منورين يابنات والله… متابعة قراءة تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم. تمارين لتخفيف الكرش تمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـل… متابعة قراءة بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

موضوع جميل و تمارين مفيده اتمنى تفيدكم اخواتى الغاليات 1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره 2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك… متابعة قراءة 5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة

تمارين اكثر من رائعة لجمال المؤخرة والارادف بالصور

[IMG]http://www.***********/smiles/smile_albums/welcoms/11918467774474.gif[/IMG] تمارين اكثر من رائعة لجمال المؤخرة والارادف الى كل وردات رجيم وكل زائراتنا ايضا ممن يعانو من حجم المؤخرة تعالوا بسرعة أفضل وسيلة لرشاقتك والتخلص من الأرداف الكبيرة الحفاظ على وجود عضلات مرنة وقوية، اليكى في السطور التالية تمارين رائعة تساعدك في تقليل حجم المؤخرة إذا كنتِ من ذوات الجسم الكمثري. الجميل في الأمر… متابعة قراءة تمارين اكثر من رائعة لجمال المؤخرة والارادف بالصور

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق كيفكن غالياتي جبلكن هذه التمارين للحصول على جسم رشيق أتمنى أن تنال اعجابكن التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين… متابعة قراءة تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق