تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة

هاااااااااااااااااي بناااااااات عندي لكم اليوم تمارين حلووووووه نبدأ ويارب تعجبكم تمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـل تمرين المعدة هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات وش رايكم فيها حلوه صح بااااااااااي واكثر من… متابعة قراءة تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة

الى عاوزة تنحف

اهلا ياحلوات هذة الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها . كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف لتنحيف الظهر والأرداف لتنحيف البطن والأرداف لشد الأرداف لشد عضلات البطن والأرداف كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع… متابعة قراءة الى عاوزة تنحف

تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف

تمرين الدفع تمرين فعال إذا واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية. وضع الاستعداد: 1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك. 2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. التمرين: 1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك. 2- ارفعي رأسك عن الأرض. 3- أبقي على… متابعة قراءة تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف

تمارين رياضية للبطن بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين للبطن بالصور أحبائي هل تعانون من ترهلات في البطن ؟؟؟ سئمتم من وصفات الرجيم لا تجدون وقتا للذهاب للجيم لا توجد ثمة مشكلة الآن في المنزل تستطيع القيام بمجموعة تمارين بسيطة تعطي نتائج فائقة مع الاستمرار تعالوا نتعلم بالصور التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث… متابعة قراءة تمارين رياضية للبطن بالصور

تمارين للبطن والخصر

تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا… متابعة قراءة تمارين للبطن والخصر

تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن

تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن عزيزتي يمكنك محاربه بدانة البطن "سمنة البطن " باتباع نظام غذائي ورياضي سهل وبسيط وخصوصا لمنطقة البطن التي تتبدى فيها البدانة من غيرها لكي تبقي رشيقة ومرنة عليك القيام بمجموعة تمارين يومية تساعدك على… متابعة قراءة تمارين تساهم في التخلص من بروز البطن

تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن

تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن تمارين مصوره لشد منطقة البطن – تمارين رياضيه للبطنتمارين رياضيه للبطن – تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن – تمارين لشد البطن – رياضه لمنطقة البطن – رياضة لبطن مشدود بالصور – تمارين مصوره – صور رياضة البطن – لشد منطقة البطن للرجال و النساء لمن يحلم ببطن مسطح… متابعة قراءة تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن

تمارين لشد البطن

نبدأ اول شي عشر مرات عشر مرات عشرين مرة خمسيييين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة عشرين مرة مشكووووره كتير حبيبتى انا فعلا كنت محتاجه اعرف تمارين لشد البطن يعطيك العافية حبيبتي تسلمي بارك الله فيك [IMG]http://www.***********/smile/smile_files/b7aaaec3a7.gif[/IMG]

تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة

تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة تمارين للبطن لا اسفل الظهر تمارين للارجل تمارين للجنب للظهر تمارين جيدة ياقلبي تسلمي على النقل المميز شاكره مرورك حبيبتي عطر منوراني دايما تمارين حلوه وكمان سهله ومافيهاش صعوبه قلبى عليكى وعينى كمان ودى وتقييمى للثكر تمارين ومعلومات قيمه س كم رح تستمر عملية الرياضه منورين يابنات والله… متابعة قراءة تمارين سويدية لشد الجسم والبطن بالصور المتحركة