التمارين الرياضية المخصصة للارداف 1-ممكن استبعاد 2 تمرين ان صعب عليك 2- لا تبدائي بالرياضة الا بعد ساعة او 2 ساعة من تناول الطاعم 3- يجب الاحماء قبل الرياضة لمدة عشر دقائق ( المشي المتدرج… التمارين والنتائج اليومية لمسابقة تصغير الارداف
من فضلكم يا جماعة عندي سؤال انا احب اعمل رياضة بس بحس بارهاق فظيع بعدهل مع اني بدات تدريجي ممكن تساعدوني؟ حااولي وانتين تعملي ريااضه تشربي مويه عشاان ماتحسي بالتعب ..,, اتمنى هالشي يفيدك ..,,… عندي ارهاق فظيع من التمارين ساعدوني.
لكل وحده تمنت وجود ليفة سحرية أفرك بها مناطق الدهون الزائدة الغير مرغوب فيها في مختلف أنحاء جسمي حتى أنحته كما أحب وأتمنى، تماماً كما ينحت الفنان تحفته. لكن… يا ليت ويا حبذا! عبثاً نحاول… حقائق عن التمارين الرياضية وحرق الدهون * أحسنتِ الإختيار*
بسم الله الرحمن الرحيم إلى مشرفات الرياضة انا عضوة جديدة بالمنتدى جسمي مترهل واريد تمارين لشد الترهلات وتمارين للبطن والارداف تناسب الاشخاص المبتدئين وشكرا لكم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة بسم الله… ماهي التمارين التي تناسبني؟
اخواتى الحبيبات اهلا بكم احب اقدم لكم مشاركتى الثانية فى حملة سماء الابداع فى قسم التمارين واجهتنى مشكلة و فكرت فى حل لها و اتمنى تفيدكم المشكلة عندما اقوم بعمل التمارين طبعا بانسى التمارين كانت… فكرة تخلى التمارين معاكى على طووول و افضل التمارين الرياضية لجميع اعضاء الجسم بالصور 🙂
افضل التمارين الرياضية لتعزيز وشد وتكبير الصدر تمارين رياضية لصدر اكثر جمالاً حصرى على رجيم افضل التمارين الرياضية لتعزيز وشد وتكبير الصدر تمارين رياضية لصدر اكثر جمالاً حصرى على رجيم افضل التمارين الرياضية لتعزيز وشد… افضل التمارين الرياضية لتعزيز وشد وتكبير الصدر تمارين رياضية لصدر اكثر جمالاً حصرى على رجيم