اهلا ياحلوات هذة الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها . كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف لتنحيف الظهر والأرداف لتنحيف البطن والأرداف… الى عاوزة تنحف

رح نبدا بتمارين القسم السفلي كل تمرين انا رح اذكر كم نكرره وشو العضلات الي بحركها المطلوب منك اذا بدك تشدي اي منطقة بجسمك تختاري التمارين المخصصة انا رح احط لكل عضلة اكثر من تمرين… تمارين مصوره للبطن والجوانب

أخواتي هنا باذن الله فهرس متجدد لجميع مواضيع التمارين المصورة شكرا لكل من ساهمن في كتابة هذه المواضيع تمارين للاحماء (التسخين) http://www.rjeem.com/forum/t692.html http://www.rjeem.com/forum/t484.html تمارين للبطن و الخصر http://www.rjeem.com/forum/t2536.html http://www.rjeem.com/forum/t22010.html http://www.rjeem.com/forum/t693.html http://www.rjeem.com/forum/t41812.html http://www.rjeem.com/forum/t10815.html http://www.rjeem.com/forum/t26532.html http://www.rjeem.com/forum/t349.html http://www.rjeem.com/forum/t32462.html… فهرس متجدد للتمارين المصورة.

تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن تمارين مصوره لشد منطقة البطن – تمارين رياضيه للبطنتمارين رياضيه للبطن – تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن – تمارين لشد البطن – رياضه لمنطقة البطن – رياضة لبطن… تمارين للبطن – تمارين رياضة البطن

تمارين الأفخاذ والأرداف تمارين الأفخاذ والأرداف تمارين الأفخاذ والأرداف تمارين للأفخاذ والأرداف ___________________________ ______________________________ يسلمووووووووووووووووووياعسسسسسسل تسلم اديكي روووعة تسسلم ايدك ويعطيك العافية تحياتي لك ..

تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه… تمارين للبطن والخصر