السـلام عليكم والرحمه اريــد تماريين اليدين لتنـحفيهم وشدهم صور للتماريين وجـم مره في اليوم وسمعت في طريقه لشد اليدين سهله بدون أثقال يليت تفيدوني لاني متعقده وايد من يـديني ماروم ابلس كت او كم صغيره… مطلـوب تمارين لشد وتنحيف اليدين
السلآم عليكم كيفكم اخواتي ممكن تمآرين تنزلني 10 كيلو خلال اسبوعين طبعن عندي مسبح فالبيت واجهزة رياضية السير والدراجة الثابته ممكن تعطوني كم ساعه اتمرن فاليوم علشان انزل 10 كيلو فشهر تقريبا واعطوني وصفات اكل… ابغى انزل 10 كيلو خلال 3 اسابيع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصوا يا اخواتي انا مرة سمعت ان شرب الماء بعد ممارسة الرياضة شئ مضر لان كل اللي احنا فقدناه اثناء الرياضة بيرجع تاني اول ما بنشرب ومش عارفة اذا كان… الرياضة والماء
السلام عليكم حصلت في اليوتيوب تمارين تسمى تمارين الميل او المشي في البيت للمدربة ليزلي هل في احد جربها وهل تشد الجسم ؟؟؟؟ الي عندها معلومات تفيدني وربي يوفقكم جميعا إن شاء الله ياقلبي تلاقي… Walk at home تمارين 5 ميل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير كيفكم ان شفت اعلان في قناه tvعن الة دادو سليمر وهذه صورتها وحابه اعرف منو جربتها: اممممم ماعندي خلفيه اتمنى الاخوات يساعدوكي موفقه حبوبه مااعرفها اول مرة اسمعها
السلام عليكم اخباركم عساكم بخير.. حبيباتي بنات جده احتاج مساعدتكم ,, ابغى مكان اوزن فيه نسبة الدهون والكتلة والماء للجسم اعرف طريقة المعادلة يلي اطلع فيها الكتله بس اللي ابغاه هو ميزان عشان نسبة الدهون… بنات جده محتاجتكم
ساعدوني ايهما افضل اذا قطعت مسافة 4 كيلو متر في ساعة مشياً أو قطعت نفس المسافة جري في 25 دقيقه علماً ان وقتي احياناً لايسمع بمزاولة الرياضه ساعه كاملة وكذلك افيدوني عن حرق السعرات والله… مطلوب مساعدة عاجله
انا اكتير تعبانة جسمى نحف اكتير من فوق طبعا ماعدا الذراعين والمهم جسمى من تحت اكتير بشع توقعوا معايا الشكل انا كرهت اللبس الى عندها وصفة او تمرين معين ينحف الارداف والافخاذ بسرعة يا ريت… يارب الى تدخل وتشارك حققلها الى بنفسها يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخيرات حبيباتي ابغى اسالكم عن السير ؟؟؟؟ تعرفواالواحد بس قاعد في البيت ماعنده اللي يخرجوا اوحتى اماكن المشي مهي امنه فحابه اشتري سير رحت السوق لقيت سير منزلين سعره… ماهي احسن انواع السير
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييز سؤال هل المشي ساعة ايام الدورة مضر شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل… بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييز سؤال