ساعدوني بنصيحه افضل جهاز رياضي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله تكونو بالف خير

ماراح اطول عليكم في الكلام ابي جهاز رياضي مجرب وبينفع للجسم خاصه المنطقه السفليه

لاني كل ما بطلب زوجي يجيب سير يقول كثير اخذوسير وندمو ما استعملوه ومن يقول ان السير بياثر ع الركب ومن هذا الكلام دار

وحاسه باحباط وربي وكلهم بيقولو راح تاخذين الجهاز وترمينه ما تستفيدين منه دار

اااه بس دار

عشا ن كذا ابي نوع جهاز يكون حلو ومجرب وبينفع لشد الجسم وتخسيس منطقع الارداف والساق
لاني ما بطلع كثير من البيت والدوالي بتتعبني في المشي

ياااااااااارب الاقي عندكم فايده لاني ابي اقدم ع شراء جهاز مجرب ومضمون واقدر استخذمه وانا واثقه

معليش طولت عليكم

الله يوفقكم يارب




الاوربتراك
رائع عن تجربة




تسلمييين ربي يسعدك ما قصرتي والله ينولك مرادك

ان شاء الله اخذه وادعيلك من قلبي




الاخت وردة بلادي جاوبت ماقصرت




فعلا السير يؤثر على الركب … كيف عندما يكون حجم عرض السير اقل او مساوي لحجم الاقدام اثناء المشي تثنى الركب للداخل حتى تستطيع مجارات المساحة
فيجب شراء سير عريض ويكون حجمة اكبر من حجمك بالعرض

اما افضل جهاز
الى الان الاوربتراك للمنطقة السفلية هو الافضل ويفضل اللعب علية الى الخلف ليكون التركيز على عضلات المؤخرة وليس الافخاذ




كريزي فيت

السلام عليكم كيفكم حبوبات
انا حابة استفسر عن جهاز كريزي فيت لتكسير الدهون وابغى اعرف من جربته وفاد معاه
بليز اللي تعرف لاتبخل علي دار




ماعرف عنه لكن لما كنت بالنادي في صبايا يركبونه
والجهاز بمثابة مساج وهذا والله أعلى وأعلم
والله يوفقك




حبيبتى هذا الجهاز مساج وتنشيط للدورة الدموية
علماً بانه لا يستطيع الكل العمل به
دمتى بخيردار




كل المدربين الرياضيين الي قابلتهم اكدو على عدم فعاليتة




سوالي عن تمارين الذراعين

هلا صبايا

كيفكم ان شاء الله كويسين

دار

عندي تجربة في ممارسة تمارين ذراعين كنت أبي انحفهم و لما تعودت على هالتمارين لاحظت ان صدري صغر عن قبلدار
و بعدها قريت عن ارتباط عضلة صدر بعضلة ذراع و لما أحرك عضلة ذراعي فانا في نفس وقت اوثر على عضلة صدري

و كان صدري عاجبني حجمه و بعدها بطلت أسوي تمارين ذراع عشان يرد حجم طبيعي لصدري
بس الحين اريد أسألكم

كيف امارس تمارين ذراع من غير ما يصغر او يكبر حجم صدري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ دار




؟؟؟




اين أنتن من هذا الموضوع المهم جميعنا يعلم ان الصدر يبرز معالم انوثة و غالبا كما لاحظت ان لدى فتيات أذرع سمينة و ما آن يمارسن رياضة ذراعين حتى يتغير حجم صدرهن
فارجو ان اجد حلول و اجابات من عندكن فهو موضوع مهم قد تواجهه كثيرات منكن




تمارين الذراع ليس لها علاقة بتمارين الصدر
لكن شد الصدر بيكون بتمارين تؤدى عن طريق الذراعين لكن الاثنين غير مرتبطين
لانك عشان تشدي الصدر لازم تحركي عضلات الصدر وليس الذراع
وعشان تشدي الذراع لازم تحركي عضلات الذراع وكل تمرين يحرك عضلات معينة فقط ليس الكل
اخيرا
اذا كان حجم الصدر كبير لانه ممتلئ بالدهون فسيتاثر تلقائيا من الرياضة عامتا لانها دهون وستذوب ويكون للصدر حجمة الحقيقي




منطقة الورك نحيفه عندي ارجو تكبيرها بطريقه سهله

بسم الله الرحمن الرحيم

احبابي عضوات ريجيم انا سيده متزوجه وعندي 3 اطفال

عندي منطقة الوركين نحيفه ومش لايقه علي جسمي وسيقاني ايضا رفيعه انا عايزة شئ يسمنهم او ينفخهم الله يخليكم انا نفسيتي تعبانه ونفسي البس جيبه وتطلع حلوة عليا كل لبسي عبايات خروج

ارجوكم ساعدوني ولو بدعوة ان ربي يحقق لي حلمي واسمن دار




حبيبتي
ماعندي معرفة عن سؤالك
اتمنى احد يفيدك




الف شكر لمرورك اختي

اتمني البنات يفيدوني




رفعععععععععععع




شو بتقصدي بالورك ..عضم الحوض ام المؤخرة




مين جرب السيكل الثابت

زي ماكتب ت فوق ابي اسأل مين جرب السيكل الثابت وكم نزل وزنها دار




حبيبتي
بحثت لك عن اجابة ولم اجد لك اجابة
طيب جربي الدراجة الثابتة والا الاوربتراك




الحزام الهزاز والسونا؟

عندي سؤال عن الحزام الهزاز الي يجي مثبت مع جهاز المشي او يجي منفصلا.. وايضا حزام السونا.. هل لهم فائدة اضافية مع الرياضة والحمية؟؟ وهل صحيح الحزام الهزاز خظر على الاعضاء الداخلية في البطن ؟؟ مع جزيل الشكر




خطردار قصدي هل يسبب خطورة او مشاكل للاعضاء الداخلية في الجسم ؟؟




اذا كان الحزام الهزاز هو الأصلى وليس التقليد
فلا يكون هناك أى خطوة
فهو بمثابة مساج لا اكثر
الساونا لا يوجد منها ضرر ولكن لا ارى منها فائدة بخصوص فقدان الوزن
لانها تفقدك الماء اكثر منه دهون
أما بخصوص فائدتها الجسمانية والجمالية
فهى تنشط الدورة الدموية وتزيل الجلد الميت
وتجدد البشرة
دمتى بحفظ الله ورعايته




هل رقص شرقي ينحف أرداف و منطقة مؤخرة ؟

موضوع واضح من عنوانه تساؤلي

و اود اجاباتكن من خبرتكن او معرفتكم فضلا لا امرا دار




حبيبتى اهلا بيكى منورة ونسعد

بيكى فى كل الاوقات واى استفسار منك

فعلا حبيبتى الرقص الشرقى يعمل على تنحيف لاجزاء الجسم

اذا قمتى مثلا لمدة 15 دقيقة او نصف ساعة يوميا

بحركات الرقص الشرقى سوف تنحفين باذن الله

عزيزتى لكن هذا فى البيت فقط نورتى يا قمر




دار
أختي الحبيبة
مس ذوق
مرحباً بك في مدونة رجيم النسائية
اتمنى لكِ الإستفادة والإفادة يالغلا

دار

دارحبيبتي
نعم الرقص شرقي للتنحيف بشكل عام ومفيد جداً للخصر
دار
كذلك توجد طريقة سريعة وسهلة

الجلوس على المؤخرة أو الارداف ثم مد الارجل للإمام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين
عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة

دار
المشي أفضل التمرين لتنحيف الجسم كله
وتريدين حلا ينحف أكثر من المشي انصحك بصعود ونزول الدرج فهو ينحت الجسم وينحف بسرعه ويحرق سعرات ,,.

إن كانت اردافك كبيرة انصحك بتمرين المقص مجرب وخطير
استلقي على الارض على جانب واحد وارفعي رجلاََ واحدة للإعلى وأحسبي إلى 50 وهكذا تدرجي إلى أن تصلي إلى 200 بعد أسبوعين

دارداردار




شكرا لكن أيتها جميلات على الترحيب و الإجابة و ارجو منكن فضلا الإجابة على سوال الاخر حول تمارين ذراع من غير تاثير في حجم صدر الذي لم اجد له إجابة لا في مواقع عربية ولا حتى أجنبية




أستفسار عن أجهزة رياضية

السلام عليكم بنآت ..
كيفكم عسكم بخير ..
حبيت أسألكم عن أفضل الماركات والمحلات لبيع الأجهزه الريآضيه مثل السير و الاوربتراك
والبنات اللي بالنوادي إيش الأجهزه اللي تستخدم هنآك أقصد المآركآت
وشكرآ




غاليتي
اعرف المحلات اللي تشرى منهن الاجهزة
محل الفالح موجود بكل مناطق السعودية




يعطيك العآفيه حبيبتي




استفسار عن الرياضة في الجم

السلاآآم عليكمـ بنوتآآت ,,

ماعليكم امرر عندي استفسآر صغييير ,, اشتركت بجم ,, والحمدلله الجم زين ومريح ,, المشكلة صديقاتي ثنين مشتركين وحده من شهر ,, ومانزلت غير 4 كيلووو !!! ووحدة صارلهة اسبوعين نزلت بس نص كيلو !! طبعا الوزن مديقل ,, بس الشكل ديتغير ,, يعني الفرق واضح بجسمهم ,, فـ آني فسرتها انه دتذوب الشحوم ويتكون بدالها عضلات ,, !!! وهذا سبب ثبوت الوزن ,,
السؤال هناا ,, شلون اتجنب تكون العضلات بالرياضة ؟؟ لانه صراحة ما احب شكل العضلات للبنــادارت ,, التعرف بالموضوع تفيديني ,, وربي يعطيكمـ العآآفية <3




الرياضة اللي بتشكل عضل هي الرياضة العنيفة او ممارسة الرياضة لمدة طويلة جدا مثلا اكثر من 3 ساعات
بس بالاول لازم يتشكل شوية عضل ليساعد بتحرق الدهون




جميع انواع الرياضه بتشكل العضل وهذا اللي يجعل الجسم ينشد
لكن انت خايفه من العضل اللي مثل عضل الرجال
ممكن تتفاديه بعدم استخدام اوزان تزيد عن ا كيلو جرام
المشي وركوب الدراجه اهم الرياضات اللي تجعلك تحرقي سعرات حراريه ودهون من جسمك دون تشكيل عضل الايروبيك كمان يعمل على رفع مستوى لياقة الجسم وحرق الدهون من غير مايكون لك عضلات مثل الرجال
يارب اكون افدتك




الاخوات ماقصرن في الرد عليك




حبيبة قلبي اول شيء احب اقوله ان الوزن الطبيعي الي ينخسر بالشهر من 4 ل 5 كيلو
ثاني شيء يمكن صديقاتك كانو يلعبو رياضة بس مش عاملين حمية بالغذاء
ثالث شيء انتي ك بنوتة استخدمي المشي والايروبك عمرو ما يسوي عضلات ولتفادي لترهل اليدين مثلا العبي مرة او مرتين كل اسبوع الاجهزة الحديد يا عيني
اتمنى اكون افدتك حبي




بخصوص التمارين والألم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي استفسار

بخصوص التمارين التابعه للبن والأرداف ونحوها

بديتها من يومين وبدأ جسمي يألمني كله حاسة نفسي كأني مكسرة بالقوة أقوم

رغم اني ما شديت على نفسي كل تمرين كنت أعمله 10 مرات فقط وإن زاد ل 15

فما هي نصايحكم وتوجيهاتكم وما الذي علي فعله الآن

وشكرا جزيلا




عادي حبيبتي
المهم لاتوقفي رياضة بالعكس اعملي لو متدايقة
الرياضة هيي الدوا

بدي اسالك شو التمارين يلي بتعمليها




حبيبتي
لاتتركين المشي او اي نوع من الرياضة