السلام عليكم

السلام عليكوا انا قرأت ان الرقص ممكن انة يخسسس لكن المشكلة انى اصلا مش بعرف ارقص… فهل لازم الرقص اللى بشوفة فى التلفزيون دة و لا ممكن انى اعمل اى حركات مجرد انة بيحرك الجسم كلة ولو ممكن اعرف لو مثلا استمر الرقص ربع ساعة يوميا ف يخسس اد اية فى الشهر مثلا؟ حاجة كمان… متابعة قراءة السلام عليكم

تكفوووووووووووووون

بناااااااااااااااااااااااااااااات تكفون من تعرف نادي نساااااااااااائي بشرق الرياض لاتطنشون ملف جميع ….( ( نوادي الرياض ) )………لبنات الرياض الي يحبون الرياضه وبس تفضلي على هذا الرابط والله حياتى كنت اتمنى اساعدك بس انا مش من الرياض وان شاء الله تجدى من يساعدك فيه مشغل في الروضة بين الجفالي والمتحدة اسمه طيف العروسة انا العام الماضي… متابعة قراءة تكفوووووووووووووون

ماهو الوقت المناسب للرياضة

السلام عليكم سؤال ما هو الوقت المناسب لعمل الرياضة جزاه اللة خير الي يرد وبعد الاكل بكم ساعة نقدر نعمل رياضة حسب معلومتى افضل وقت للرياضه فى الصباح الباكر حيث الهواء النقى ويكون الجسم مستعد اكثر للرياضه لانه بيكون الجسم لم يبذل مجهود يارب اكون افدك الصبح افضل الاوقات ولو كانت الرياضة لاتشترط بوقت الاقبل… متابعة قراءة ماهو الوقت المناسب للرياضة

مشكلتي تعبتني

السلام عليكم بنات نا عندي مشكلة جسمي فوق اتخن من تحت يعني جسم كظري المهم انا اتمرن ليا فترة بس اليوم الكل لاحظ زنودي طالعه ليا عضلات تعبت نفسيآ منها مع العلم اني اسوي لها تمارين تصغير الزنود وهذآ الكورس []قولوليلي تماريني تبني لي عضلت والا لا ؟؟؟؟؟؟؟ تكفون وأعطوني حل لها …[/I][/CENTER] حتى انانفس… متابعة قراءة مشكلتي تعبتني

مايجي لي نوم لا بالليل ولابالنهار

هل التمارين الرياضيه تساعد على النوم لي سنه كامله ما يجي لي نوم لا بالليل ولا بالنهار قرات ادعيه وقران ولم يفيد شئ وذهبت لدكتور ه نفسيه وعطتني حبوب النوم البدايه انواع خفيفه جدا لم استفيدشئ منها وبعد ذلك عطتني نوعين اقوى وقمت اغفي غفوات بسيطه فقط في زميله من زملاء الدراسه نصحتني بالرياضه قالت… متابعة قراءة مايجي لي نوم لا بالليل ولابالنهار

هههههام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير كيفكم ان شفت اعلان في قناه tvعن الة دادو سليمر وهذه صورتها وحابه اعرف منو جربتها: اممممم ماعندي خلفيه اتمنى الاخوات يساعدوكي موفقه حبوبه مااعرفها اول مرة اسمعها

بخصوص التمارين والألم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي استفسار بخصوص التمارين التابعه للبن والأرداف ونحوها بديتها من يومين وبدأ جسمي يألمني كله حاسة نفسي كأني مكسرة بالقوة أقوم رغم اني ما شديت على نفسي كل تمرين كنت أعمله 10 مرات فقط وإن زاد ل 15 فما هي نصايحكم وتوجيهاتكم وما الذي علي فعله الآن وشكرا جزيلا عادي… متابعة قراءة بخصوص التمارين والألم

مطلوب مساعدة عاجله

ساعدوني ايهما افضل اذا قطعت مسافة 4 كيلو متر في ساعة مشياً أو قطعت نفس المسافة جري في 25 دقيقه علماً ان وقتي احياناً لايسمع بمزاولة الرياضه ساعه كاملة وكذلك افيدوني عن حرق السعرات والله اللى انا بعمله انى بمشى الاول على سرعه 3 وبعدين ادخل 4 وبعدين 5 وبعد كده اجرى على قد ما… متابعة قراءة مطلوب مساعدة عاجله

قوانين قسم الاسئلة والاستفسارات < مهم قبل ان تضعي سؤالك ادخلي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قوانين قسم الاسئلة والاستفسارات اولا : وضع عنوان السؤال بصيغة مفهومة مثلا *لا تقومي بوضع : ارجوكم ساعدوني : سؤال : والله لادعي للتجيب اووووو *ولكن قومي بوضع صيغة تفهم الاخرين محتوى الموضوع لك : الكرش الزنود الاوربتراك ::: وهكذا وذلك يسهل على الاخيات البحث عن ايجاباتهم بدل تكرار الاسئلة… متابعة قراءة قوانين قسم الاسئلة والاستفسارات < مهم قبل ان تضعي سؤالك ادخلي

النجدددددددددددده بلييييييز

مرحبا د/ فوز كيفك يارب تكوني بخير النجددددددددددددددددددددده hellllllllllllllllllllllllp أبغى مساعدتك أنا دبدووووووبة مررررررررة وعندي روماتيزم شديد نسبته 65.. وانا حابه أخس بس لازم رياضه المشكله مو في الرياضه المشكله فيني أنا أتعب مررررة إذا عملت رياضة.. والأشد من كذا إنه إذا كنت مستلقيه وجلست بسرعة أو جالسه ووقفت بسرعة أو إلتفت يمين ولا شمال… متابعة قراءة النجدددددددددددده بلييييييز