تسجيل لمسابقة الرابحه الكبرى لفريق الزمرد لشهر أكتوبر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته هذا الموضوع مخصص الى فريق الزمرد والذي تتراوح الاوزان فيه من :: 70_95 تم فتح باب التسجيل الى المساابقه من التاريخ: 20/9/2009 الى تاريخ :1/10/2009 تبدأ المساابقه بتاريخ1/10/2009((يوم الخميس)) فعلى الراغبااات بالتسجيل ادخال البياناات التاليه .. الرقم::(( )) الأسم : الطول : الوزن : وسوف يكون هناك وساام الى الفائزه… متابعة قراءة تسجيل لمسابقة الرابحه الكبرى لفريق الزمرد لشهر أكتوبر

اريد الأجابه من أهل الخبره او المتخصصين

السلام عليكم ورحمه الله كيف حالكم يابنات المنتدى الكرام هدخل فى الموضوع على طول عاوزا اعرف فوائد التويست ايه انا سمعت انه كويس وبيخفف من الأرداف والبطن والفخاد بس ازاى لانى بحس وانا بعمل عليه انه بيفيد منطقه الوسط فقط فمحتاجه المتخصصين يشرحولى أزاى بيفيد عضله الأرداف والفخاد والبطن وانا حسها مش بتتحرك او يتعمل… متابعة قراءة اريد الأجابه من أهل الخبره او المتخصصين

السير الكهربائي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير بدش بالموضوع على طوووول <<<<<<<< بنات انا واختي ركبما السير الكهربائي واحنا لننا فتره تاركينه بس موب طويله يعني تقريبا شهرين المهم ان ظهورنا من اسفل صار فيها الم وكمان الرقبه والعضلات قلنا احتمال من السرعه الي نمشى بها وخفففننا السرعه لاكن الالم ماراح مادري ايش السبب بليز… متابعة قراءة السير الكهربائي

جهاز الأوربتراك

مسائكم صحة أنا من فترة تراودني فكرة أن أشتري جهاز رياضي عندي بالبيت وبعد البحث شفت البنات تمدح جهاز الأوربت تراك فهل هو فعلاً فعال خصوصا للشد لأن أنا يهمني الشد أكثر من تكسير الدهون وكم سعره تقريباً؟؟ ومن وين أقدر أحصله بالدمام أو الخبر ؟؟ لاأعرف هذاالجهازأعرف الدراجةالرياضية صباح الخير الاربت تراك تحصلين في… متابعة قراءة جهاز الأوربتراك

استفسار عن الدراجة الثابتة

السلام عليكم انا بادية برجيم وو استخدمت الدراجة الثابتة لكم لاحظت ان وزني ثابت هل الدراجة الثابتة تثبت الوزن في الاسابيع الاولى و مع الايتمرار عليهاا تنقصه ؟؟ شكراا الوووووووووو مافي وحده تعرف ؟؟؟ عندي جهازالاوربتراك نفس الشي الاوربترك يثبت وزني بعد طيب المشي بس ابي اعرف ليش يثبت وزني من الدراجة الثابتة ؟

قررت ااتخلص من الوزن الزايد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته المهم قبل شهر قررت انزل وزني اللي وصل 97كيلوو وطولي 162 صراحه تعبت نفسين من السمنه احس قيدتني ماقدر اللبس اللي نفسي به ولا اقدراكشخ لزوجي ومع هذا كله تعليقات الناس اللي تذبحني نسيت اقولكم عمري 26 ومن شافني يحسبني فوق الثلاثين واهل زوجي كلهم نحيفات وصراحه اتحطم نفسيا لمى… متابعة قراءة قررت ااتخلص من الوزن الزايد

سوالي عن تمارين الذراعين

هلا صبايا كيفكم ان شاء الله كويسين عندي تجربة في ممارسة تمارين ذراعين كنت أبي انحفهم و لما تعودت على هالتمارين لاحظت ان صدري صغر عن قبل و بعدها قريت عن ارتباط عضلة صدر بعضلة ذراع و لما أحرك عضلة ذراعي فانا في نفس وقت اوثر على عضلة صدري و كان صدري عاجبني حجمه و… متابعة قراءة سوالي عن تمارين الذراعين

استفسااااااااااااااااااار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بغيت اسألكم يا جماعه اذا وحده معاها احتكاك بالركب ممكن تستعمل السير للمشي ولا يتعبها ياليت اللي عندها فكره تفيدني وشكرا ً هلا حبيبتي انا من راي ما تستعمليه نصحيه اعتقد او يضر والله والله عن تجربه انا ركبتي سليمه وبعد ما استعملت السير ركبتي اليسار سارت تتعبني وتطق في… متابعة قراءة استفسااااااااااااااااااار

تسجيل لمسابقة ●• ιєт ςσffєє sħσρ∂•

آڷسڷآمٍـٍ عڷيڳمٍـٍ ۈرבمٍـٍة آڷڷه ۈبَرڳآته ..~ هذا الموضوع مخصص لـ●• ιєт ςσffєє sħσρ∂• لجميع الأوزان … تم فتح باب التسجيل الى المساابقه من التاريخ: 25/9/2009 الى تاريخ 1/10/2009 تبدأ المسابقه1/10/2009((يوم الخميس)) بإذن الله ••• فعلى الراغبااات بالتسجيل ادخال البياناات التاليه .. ••• الرقم::(( )) الأسم : الطول : الوزن : ••• وسوف يكون هناك وساام… متابعة قراءة تسجيل لمسابقة ●• ιєт ςσffєє sħσρ∂•

عايزين مسابقة مشي زي زمان

ياريت المشرفة تعملنا مسابقة مشي عشان نلتزم وننتظم ف المشي ولو فيه مسابقه معمولة ياريت تقوليلي اشترك ازاي اني هم مثلك ابي مسابقات مشيء على السير واوربت تراك وآنا بعد معكم في فكرة المشي حتى بدون مسابقة المهم يكون فيه تنافس والتزام شو رايكم يابنات نفتح لنا يوميات ؟؟ انا موفقة يا جماعه انا هفتح… متابعة قراءة عايزين مسابقة مشي زي زمان